親，這個不見得呢。話說有段時間我覺得我吃的很少，相對於之前來說的。但是一週下來，並沒有什麼作用。

本來想體驗一把少食多餐，好好的養養胃。達到能瘦的效果。a哎還是失望的，對於想減肥來說呢，首先就是控制好自己的飲食習慣，吃的量少，但是精緻。我明白了一個道理，那就是為什麼西餐廳都是講究量少品質高呢，好像就是這個道理呢。

所以要想減肥就得控制自己的飲食，合理一些。早餐，午飯，晚飯。合理營養的搭配。要均衡喲！早餐要吃好，午飯添點肉類，晚飯要水果代替就可以了。

除了在吃的方面要注意，還要加一些運動相結合，這樣才能看出效果。否則只是自我感覺良好而已…以上是我的觀點。

如果吃的少，是相對於之前所謂的大魚大肉、暴飲暴食來說的，那麼肯定是可以減肥的。正所謂“管住嘴，邁開腿”，這樣可以減少身體的能量攝入了。

但是，如果吃的少是相對於是節食方式的，可能短期內是可以瘦下來，但是卻很容易反彈；而且會導致身體代謝變差，引發飢餓反應。

飢餓反應，是在攝入食物能量過低，引起身體的保護機制，身體就會主動降低基礎代謝，努力儲存脂肪，增加食慾。

所以，減肥並不是一味的求吃的少，而且保證飲食均衡的情況下，適當增減食物。

下面從你吃飯的環境改變，讓你吃的更少的建議:

1、採用小盤小碗的來裝食物，更能準確判斷自己的攝入量；

2、平時買零食的時候，拒絕加量不加價；

3、進餐環境是整潔、舒適，光度適中；

4、採用不同顏色的餐盤，顏色對比強烈，會吃的更少哦。

這些小知識是從心理學的角度來說的，挺有意思的。而且出去外面就餐，你會發現基本就是採用相反的方式讓你吃的更多的。

如果不知道怎麼控制飲食，可以嘗試下這些小方法的。

吃的少能減肥，是因為有一種胖是吃出來的。非病理性肥胖，基本都可以依靠控制飲食改善。

吃得多超過身體消耗量的食物會在身體裡轉化成能量密度最高的脂肪囤積在身體裡。脂肪堆積也就胖了。

如果消耗大於攝入的熱量，身體會動用自己的存貨。當然只是少吃不會優先減掉儲存的脂肪。對大腦來說身體裡的脂肪是重要的存量。身體優先消耗的血糖。

所以減肥配合運動可以達到更好的效果。

吃的少要減肥，除非你每天堅持你平時三餐吃量的七分飽，要慢慢的減下來，讓身體的脂肪細胞有一個記憶，有一個過程。而且前提是你可以堅持!

而且 你要補充人體足夠的水分和蛋白質 以及充足的睡眠和適當的運動。

否則，僅僅憑吃的少減肥是不可以的，也不健康的!

吃得少就能減肥？回答是：Wrong！

而且，還很可能在恢復正常飲食後，強烈反彈。

對減肥機制鮮有了解的朋友，可能都會持有這樣想當然的理解，我在最早開始減肥時也是這麼想的。對於減肥知識的缺乏和對美好身材的渴望，造成了許多人盲目減肥，這也就是為什麼，飢餓減肥、嘔吐減肥這麼“深得人心”而又荼毒甚廣的原因。

身體很奇妙，從老祖宗那裡傳下來的基因，讓我們的身體天生具有自我保護的複雜機制。當你正常每日三餐進食的時候，身體知道食物供應充足，代謝正常。當你減少進食之後，比如不吃晚餐，身體得到的訊號是“食物饋乏”，這時身體會自動提高能量的儲備，一旦有食物進入，特別是當你恢復正常飲食後，食物就會更高效地轉化為脂肪儲存起來，以備不時之需。這也就是為什麼，飢餓減肥之後反彈如此嚴重。

而且透過飢餓減肥、嘔吐減肥，會破壞營養均衡，也易引發臟器功能紊亂。如果經常進行嘔吐減肥，還極有可能導致貪食症、厭食症等情況，風險很高，得不償失。

減肥的原理是什麼，就是製造能量缺口，讓消耗的熱量大於攝入的熱量。消耗當然就是依靠運動量的投入，而攝入就是控制飲食。但控制飲食並不是說控制“食量”，而是控制“熱量”的攝入。比如，同樣的食物量，原來一日三餐攝入，改為一日四至五餐攝入，也就是貫徹“少食多餐”的原則。但我並不是說，讓你將晚餐分為晚餐和夜宵。再比如，減少油膩、高糖高甜、高熱量食物的攝入，包括烹飪方式的改進，增加果蔬的攝入等。只要總體上控制好熱量值和食物結構，再配合科學的運動方案，減肥效果很快就能看到。

再複習一下減肥的原理，就是：消耗的熱量>攝入的熱量。也就是說，減肥並不只是取決於吃，還涉及運動。所以，只專注飲食的控制，或只專注運動，都有失偏頗，而是要兩者兼顧與配合，才能讓你順利成達瘦身目標！