瑜伽中的冥想是一種對生命系統能量釋放，重組、修復、最佳化的一個過程。透過冥想生命會變的更加平和寧靜，對整個機體意義深遠作用，是難以用一兩篇文章說的清的。

冥想也分好幾種。

走動式冥想，感受邁出的步伐，當意識完全專注的時候，身心會達到喜悅和寧靜。

燭光冥想，提升專注能力，吸收燭光的能量使內心光明平靜，消除內心的恐懼，還可以舒緩眼睛疲勞，促進眼睛的血液迴圈，使明亮有神。

還有語音冥想，這個本人沒有接觸過，有興趣的可以學習下。

瑜伽冥想，也貴在堅持的，堅持做了後會發現人會變的很平和，精氣神更好了，注意力集中。

不好意思，問題看到幾天了，但這兩天太忙，一直沒時間回覆。

這個問題，要個人會從兩個角度看待：

1. 冥想時（冥想過程），冥想真正達到我們所以的“三摩地”，其實難度挺高的，至少不是絕大部分短時間能做到的事。但在冥想的過程當中，絕大部分人，是可以在此期間達到一個相對的“安靜”狀態，這種狀態下，人的思緒容易到處“飄”，煩燥、怒等狀態在此時，往往也能暫時放下。如果自我的思緒一直在對立思考，很多情緒上的問題，在這個狀態下很容易達到平衡，如果邊上有導師適當用語言做引導，會更好。

我個人在遇到什麼解決不了的問題的時候，就會找個地方靜靜的冥，解決問題的方法，經常能在冥想過程中找到頭緒。

2. 長期修煉冥想，常見的像長時間習練瑜伽的人、“老和尚”等，一般是長期修煉冥想的，往往在這些人的身上我們可以看到更多的“智慧”，這種智慧並不是說他的智商有多高，而是指他們能夠用平常心去看待每一見事。長期修煉冥想的人，大多心態平和。

以上2個角度為個人的感見，不能說一定對，但在冥想過程和長期冥想中，主要是修煉人人的“平和心”、“平常心”，生活中有很多事情，能讓我們感到浮燥或是動怒或是傷感，但冥想是一個讓自己找到自己的過程，這個過程影響到自己的心態，進而再影響到生活。

學習瑜伽的人對於冥想都不陌生

因為一般課前都會有冥想，結束也有休息書

就我個人而言這兩者都是冥想，不過就是體式不一樣而已

而經過冥想之後除了感覺心情平和之外，並沒有其他的改變

答案 是毋庸置疑的

偶爾一次的冥想可以讓人再生活中尋找一份安全屬於自己的時間和空間

結束之後心情會很安寧，平和，再遇見問題的時候似乎會比平時更加積極、寬厚一點

心態積極的人，生活方式更傾向於取悅自己；

而心態消極的人，生活方式總會有不一樣的問題；

當心態變化的時候，生活方式必然會有變化

冥想是從內而外的影響生活方式的，沒有強制，沒有引導，有的只是遵循自己內心的選擇。

舉個例子：

有一次因為小事和男盆友吵架了

氣呼呼的去上瑜伽課了，再經過課前冥想的時候就已經能感覺到已經不生氣了

一節課上完，嗯，就開開心心回家了。

（不能忘記我家貓咪，調皮搗蛋來一波）

首先我們介紹一下和冥想相關的一個概念“正念”。簡單地說，“正念”就是不帶評判地覺察當下。

為何要正念冥想

正念需要“培育”，它好像一顆種子，需要不斷地澆水灌溉，才能慢慢生根。生根了，我們才能做到“活到當下”。

冥想，是培育正念的主要方法。在初試靜坐冥想時，也許你會發現許多問題，例如坐姿不適，意識無法集中，或是昏沉想睡。這些都可以透過正確持久的練習，慢慢得到改善。

冥想有什麼好處？

1）注意力更加集中

冥想會把人的呼吸速度放慢，緩慢呼吸會給大腦帶來更多的氧氣，更多的氧氣使人神智清明。想象一個屏息凝神的狙擊手！

2）記憶力得到加強

一個人的正念會使他當下的每一個行為，變成有意識思維後的結果，因此做過的事，會更容易被記住。

3）心態更積極正面

放下對過去的一味執著，沒有對未來的虛妄期盼，也就自然消除了回憶的煩惱，與求之不得的失落。

培育正念，為的並不是一時短暫的“快”樂。嘗試規律地給自己獨處的時間，養育這份“念根”，待它穩定粗壯，便能在經歷風雨時，屹立堅守。“心不隨境轉”，才能帶來長久的“喜樂”。