練習產後恢復瑜伽，好處遠不止瘦身那麼簡單。那產後恢復瑜伽有什麼好處呢？以下6大好處，新媽必知：

1、恢復窈窕好身材

瑜伽是一種健身運動，長期練習，能促進血液迴圈，恢復面板張力。通常，產後6個月是身材恢復的黃金時期，如果想練瑜伽就要儘早制定計劃，消除身體多餘的贅肉，變身時尚辣媽。

2、調節產後心態

產後，很多新媽媽由於不適應，會出現各種不良情緒，有時情緒還會影響睡眠。所以，根據自身情況及時調節心態很重要。而產後瑜伽具有消除不良情緒，調節心態和預防產後抑鬱的功效。

3、恢復身體能量

因分娩，很多剛生產完的媽媽都會身體虛弱、精神不振，適當調整後，再練習瑜伽，能激發體內的能量，並讓身體各臟器得以恢復。

4、預防乳房下垂

產後，媽媽們都要給寶寶哺乳，而哺乳可能會使孕婦乳房下垂，為避免乳房下垂，練瑜伽緊緻肌膚，豐胸美乳，效果也是不錯的。

5、重建盆骨肌肉張力

生產後，盆骨肌肉組織鬆弛，適度的瑜伽訓練能強健骨盆肌肉，及促進子宮收縮，預防子宮、陰道下墜等。

6、改善腿部水腫現象

懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

加強體能恢復：因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。

醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。產後瑜珈練習能促進骨盆腔血液迴圈的運動。

恢復窈窕好身材：改善血液迴圈，恢復面板張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織鬆弛，所以因遵循專業瑜珈老師指導，以避免運動傷害。

改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。

改善不良姿勢：孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。

產後瑜伽的練習必然少不了瑜伽墊，但是怎麼選擇一款優質的墊子？

第一，需要考慮家裡有新生寶寶；第二，產後媽媽身體在恢復階段這兩點是需要特別注意的，因此就需要一款親膚不刺激的墊子，同時無異味、不含任何新增物也成了必要之選。

經常說魚與熊掌不可兼得，那有沒有一款兩者皆有的墊子呢？我想IKU瑜伽墊可以達到這些要求！材質是用環保TPE材質製作，可以給練習者帶來練習的快感，最重要的是親膚不刺激。等寶寶大一點還可用作寶寶的爬行墊。2012年IKU首推一體成型製作工藝，減少傳統墊子中間粘合膠水，以達到無異味、不含任何新增物的要求！

產後修復瑜伽是為了幫助新媽媽設計的瑜伽。很多女性在懷孕期間身體體型都發生了很大變化。而產後瑜伽練習可以幫助新媽媽恢復身體，促進子宮收縮等作用。產後修復除了瑜伽可以修復身體，還有飲食方面也應該很注意，不能暴飲暴食，也不能為了減肥少吃或者不吃。一定要按規律吃飯，一日三餐要控制好。飯後要適當運動。可以做些簡單點運動，散步就是不錯的選擇。還有產後要保持心情愉快，這都有助於產後身體恢復。

順產需要產後修復 剖腹產更需要 不要把腰疼 背疼等 歸結給打了止痛針或是說月子沒做好 盆底需要修復 傷口需要修復 內臟也需要修復 體態需要調整 體型更需要 。。。。so 產後修復 越早越好 讓生活質量更好

女性在產後不單是身體受到創傷，心理上也會有極大落差。並且十月懷胎對體態的影響也是很大，還會遺留下許多病痛。產後修復主要針對女性的心理和身體健康以及體態的調整，從解決疼痛入手，加入功能訓練使其恢復體型，並且恢復健康身體，消除疼痛以及調整心理狀態。

產後恢復一定是要做的，短時間內看不出來好的效果，但是年齡大了就會有各種漏尿的情況，和婦科炎症。

產後恢復：1順產42天，剖腹產67天。

主要是以內臟恢復（產後影響消化），

腹直肌恢復（主要引起腰痛，腹部兩側贅肉過多），

盆底肌（臀部下垂，漏尿，性生活不和諧），

骨盆恢復為（恥骨分離造成骨盆變大），

最終幫您達到瘦身的效果，緩解身體的各種疼痛和不適感

產後瑜伽（順產42天后，剖宮產100天后）的好處：

1、恢復窈窕身材（重點是腹直肌的恢復）

2、調節產後心態，預防緩解抑鬱症

3、恢復身體機能

4、預防乳房下垂

5、重建盆骨肌肉張力（預防、緩解漏尿，子宮壁膨出，子宮脫落等問題）