本人抽了四十年的煙，抽多了時候感覽喉嚨有異物感。要說如何緩解，唯一隻有少抽，最好不抽。其實戒掉也不是好難，不抽又不會要人命，抽菸又不會多長肉等。只要想通了，心一橫，我就把煙戒了。如果你戒不掉，那你最好到醫院腫瘤科去看看那裡的病人，看了過後也許你戒菸的意願更加明朗。只有戒掉，才能緩解。

抽菸主要作用在於精神，當你感覺胸口堵的慌的時候，就是精神處在極度不安的形情之下，煙對你精神已造成了傷害。緩解沒二話，不抽或少抽，就能緩解

我從17歲開始抽菸，36歲戒菸，煙齡近12年。開始三四天一包、發展到一天一包、一天兩包到最後的一天三包。煙量已經很大了。

早上起來第一件事就是點上一支菸，半夜醒來也是點上煙，從家開車到單位，半小時的車程，我邊開車邊抽菸，一共要去抽三支。

煙抽的多了，兩隻手的中指和食指之間被燻得焦黃，好像一個老煙槍。到處隨地吐痰。有的時候吃完飯在沙發上眯一會，醒來之後感覺胸悶氣短，好像肺部變成了鞋墊。

也嘗試戒過幾次煙，都沒有成功。一是經不起誘惑，二是控制不住煙癮，總之都沒有成功。然而身體已經感到不適了。

直到2016年10月3日，我在樓道抽菸的時候抽得比較急，感覺頭有些暈，回到房間的時候，我對自己說一定要戒菸了，馬上立即，而不是採取逐步減量法。

剛開始的一天特別難受，但是堅持下來了，然後是三天，這段期間屬於邊緣期，自己已經斷了煙，但如果旁邊有人勸或者讓煙隨時都可能復吸，這時就想一想吸菸的難受。堅持過了一星期，我已經刀槍不入了。即使身處一眾老煙槍之中，也不會吸菸了。也就是說戒菸成功了！

如今，我已經戒菸四年多了，除了二手菸沒有主動吸過一支。身體也比原來好了許多，尤其是呼吸功能。

我覺得戒菸也不太難，主要是用意志熬過最初的一天、三天和一週！

抽菸純害無益，但有些人開始把它當成時髦，久而久之成了習慣。“胸口堵的慌”就是，抽菸帶來的明顯後果。抽菸還可能引起肺病、哮喘等多種疾病，在這種情況下，應該立即戒菸，不然長此以往，定會給身體造成嚴重後果！

朋友，你真的還在意你自己抽菸，覺得不舒服嗎？很多人對自己的健康問題裝作很輕鬆，無所謂，其實所有的人在死的之前都會後悔，他做了一些不該做的事，你現在還算健康，抽的煙可能一下子不能讓你治死，但是如果你還想長壽，如果你還想和親人們在一起團聚歡樂的話，請你現在馬上立刻停止禁止吸菸，也就是說要永久戒菸，可以讓你快樂的健康的事情很多，何必用煙來自殺呢？