孕期海邊旅行，怎樣保養身體，做好產前準備
小伴語錄：懷著小寶寶的寶媽們，出去旅行，用這個幾個瑜伽可以好好保護身體。
夏天快到啦，很多寶媽們也會出去活動，多多走動有助於生產，那麼外出旅遊，怎麼樣才能保護好身體，既能好好旅遊放鬆，又能好好備產，為小寶寶順利出生做準備。
蓮花坐姿
體式分解：
平坐在瑜伽墊上，雙腳腳尖抵住髖部，慢慢呼吸，將雙手呈蓮花式放在雙腿上
這個體式有利於端坐，能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。增強全身血液迴圈，讓你和寶寶同時受益。
鞦韆
首先蓮花坐姿，雙手放在身體兩側，雙手抓地，掌心向下，吸氣，實驗手臂力量撐起上身，重心放在雙手上，雙腿筆直向前，慢慢呼吸，向前或向後搖擺身體，調整呼吸，保持數秒過後，迴歸原來姿勢。
這個體式有助於鍛鍊手臂的力量，同時也鍛鍊了腰腹力量，促進盆骨血液迴圈，在生產時更有精力。
側鴿式
長坐在地面。右腳伸直，雙手勾出左腳尖，如果手夠不到，可以藉助毛巾，將左腳抬起，雙手抓住毛巾兩端，保持數秒過後調整呼吸，換另一側練習。
這個體式可以健脾胃，減少大腿脂肪，提升緊緻臀部。避免懷孕期間營養過剩導致的肥胖。
後背拉伸變式
動作分解：
側坐在瑜伽墊上，將左腳抬至跨部，右手拉伸到後背。
這個動作比較簡單，可以舒緩身體，促進血液迴圈，寶媽們根據自己的情況調整姿勢，適度就好，在拉伸的過程中，可以減除手臂和腰部的贅肉。
單腿蹲式
呈金剛坐姿，雙腳腳尖踮起，呈下蹲狀，左腳腳尖抬升與左腳尖齊平，調整呼吸與姿勢，背部挺直，保持平衡，雙手合十，保住右腳腳尖，保持數秒後，迴歸原姿勢。寶媽適度就好，
這個姿勢減掉大腿上的贅肉，增強全身血液迴圈，保持頭腦清醒，提升注意力。懷孕的寶媽多多少少都有些迷糊，這個體式有助於幫助保持一個清醒的頭腦。
孕期旅行，你還在等什麼？清爽的五月正是去海邊旅遊的好時間，在旅遊的同時又可以鍛鍊身體，保養好自己的身體，還有助於順利生產寶寶，去海邊感受身心的放鬆與沐浴。保養好身體，少不了瑜伽，這些瑜伽姿勢有助於保養和生產。想要好好保養，一定不要偷懶哦！
今日話題：今天你保養身體嗎？
孕期海邊旅行，怎樣保養身體，做好產前準備
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夏天快到啦，很多寶媽們也會出去活動，多多走動有助於生產，那麼外出旅遊，怎麼樣才能保護好身體，既能好好旅遊放鬆，又能好好備產，為小寶寶順利出生做準備。
蓮花坐姿
體式分解：
平坐在瑜伽墊上，雙腳腳尖抵住髖部，慢慢呼吸，將雙手呈蓮花式放在雙腿上
這個體式有利於端坐，能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。增強全身血液迴圈，讓你和寶寶同時受益。
鞦韆
首先蓮花坐姿，雙手放在身體兩側，雙手抓地，掌心向下，吸氣，實驗手臂力量撐起上身，重心放在雙手上，雙腿筆直向前，慢慢呼吸，向前或向後搖擺身體，調整呼吸，保持數秒過後，迴歸原來姿勢。
這個體式有助於鍛鍊手臂的力量，同時也鍛鍊了腰腹力量，促進盆骨血液迴圈，在生產時更有精力。
側鴿式
長坐在地面。右腳伸直，雙手勾出左腳尖，如果手夠不到，可以藉助毛巾，將左腳抬起，雙手抓住毛巾兩端，保持數秒過後調整呼吸，換另一側練習。
這個體式可以健脾胃，減少大腿脂肪，提升緊緻臀部。避免懷孕期間營養過剩導致的肥胖。
後背拉伸變式
動作分解：
側坐在瑜伽墊上，將左腳抬至跨部，右手拉伸到後背。
這個動作比較簡單，可以舒緩身體，促進血液迴圈，寶媽們根據自己的情況調整姿勢，適度就好，在拉伸的過程中，可以減除手臂和腰部的贅肉。
單腿蹲式
呈金剛坐姿，雙腳腳尖踮起，呈下蹲狀，左腳腳尖抬升與左腳尖齊平，調整呼吸與姿勢，背部挺直，保持平衡，雙手合十，保住右腳腳尖，保持數秒後，迴歸原姿勢。寶媽適度就好，
這個姿勢減掉大腿上的贅肉，增強全身血液迴圈，保持頭腦清醒，提升注意力。懷孕的寶媽多多少少都有些迷糊，這個體式有助於幫助保持一個清醒的頭腦。
孕期旅行，你還在等什麼？清爽的五月正是去海邊旅遊的好時間，在旅遊的同時又可以鍛鍊身體，保養好自己的身體，還有助於順利生產寶寶，去海邊感受身心的放鬆與沐浴。保養好身體，少不了瑜伽，這些瑜伽姿勢有助於保養和生產。想要好好保養，一定不要偷懶哦！
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