這個是有可能的，如何事情不是都那麼容易的，要做到這些看似不太可能的事情，你就要付出比常人更多的努力，透過各種訓練來達到自己想要的效果。

還有，不要忘了必須的手臂訓練喲，讓你的手臂更加強壯，你的俯臥撐數量就會有所上升啦。

說多了，兄弟，堅持，加油(ง •̀_•́)ง！

一切皆有可能，但也不排除你朋友吹牛逼的可能。

引體向上雖然是在上肢力量訓練當中難度較高的一種動作，但是透過一定的訓練，以及長時間的鍛鍊，也是可以達到40個的這種水平。難度會很大。

影響引體向上訓練的主要因素，一個是你的體重，一個是你的上肢力量。還有一個就是動作的標準性。

體重所包含的因素也很多，如果它的肌肉含量較高，也會代表著它的上肢力量會更強，那這個時候想要達到40個引體向上其實也是有可能的。

因為正常人透過一段時間的專項訓練，引體向上達到10個到15個，其實是比較簡單的。

同時正手的引體向上與反手的引體向上，它的難易程度也是不同的，相對來說大部分情況反手的引體向上也就是掌心朝向自己的訓練，難度會較低，因為這個時候我們手臂的肌肉力量會參與更多。

而掌心向前反手的訓練，他的難度會更大一些。在訓練的過程中如果出現身體擺動，腿部借力的話，其實也是比較簡單的。

標準的動作進行40個，那已經是很牛逼的人了，但是如果透過借力的方式去完成，其實難度並不太高。

我們來分享一下引體向上的基礎動作姿勢。

引體向上的手部姿勢變化也比較多，那這裡我們就以正手引體向上為講解物件。

雙手抓握住橫杆兒掌心向前，雙手的握距略比肩寬。

挺胸，腹部收緊，身體保持成一條直線，腿部併攏。

發力時眼睛略微向上看，肩胛骨向後收縮，用背部的力量帶動我們的手肘，來將身體拉起來。

直到我們的胸部接近於單槓，或者是下巴超過單槓。

然後緩慢下落至手臂伸直，重複進行上面的動作來進行鍛鍊或者測試。

但是對於大多數人來說，不經常訓練或者是上肢力量較弱的人群，可能連一個基本的引體向上都無法進行。

那這個時候我們可以進行一些引體向上的退階訓練，來達到一個鍛鍊的目的。

1.史密斯機反向划船

將史密斯機的槓鈴杆調整到腰部的高度，雙手比肩略寬，握住槓鈴杆。將自己掛在槓鈴杆下方，身體挺直，腳跟著地，雙臂完全伸直。這是動作的起始位置。肘部彎曲，將身體向上拉起，同時呼氣。直至胸部觸碰到槓鈴杆。在頂端稍適停留，然後慢慢回到起始位置，同時吸氣。以上是一次完整動作，重複動作至推薦次數。

2.固定器械輔助引體向上

雙手抓握住橫杆兒掌心向前，雙手的握距略比肩寬。

挺胸，腹部收緊，身體挺直，曲腿跪在或站在輔助踏板上。

發力時眼睛略微向上看，肩胛骨向後收縮，用背部的力量帶動我們的手肘，來將身體拉起來。

直到我們的胸部接近於單槓，或者是下巴超過單槓。

然後緩慢下落至手臂伸直，重複進行上面的動作來進行鍛鍊或者測試。

3.退讓型引體向上

選擇一個引體向上的訓練架

準備姿勢與標準引體相同，在無法完成上拉時進行跳躍輔助

跳到動作最高點，保持頂端動作標準

3秒緩慢下放，直到手臂伸直重複進行

每個動作進行3-5組，每組8-12次

堅持一段時間，相信你的引體向上會有很大的進步

這裡有個老實人，大家快來欺負他！

看破不說破，成年人應該都懂得。

身高不到170，體重150，除非他是施瓦辛格那種級別的超級肌肉猛男，否則一定是個油膩的胖子。

人喝點酒說話本身就容易誇張，即使有點吹牛，也不算多麼大不了的事兒，你這樣較真拆穿人家，氣急敗壞急眼什麼的，也正常。

至於還要專門出來提個問，也是較真到家了，難道回頭繼續找人家掰扯嗎？這樣容易沒朋友啊！

換句話說，人家也沒說一口氣連續50個引體向上吧

簡單的說，只要你胳膊有勁，力量足夠大，巨石強森體重夠大吧？你看看他的健身影片，不止幾十個吧？ 你看我，210斤的體重，一個都做不了。哈哈 主要是胳膊沒勁

這就是你的不對了，你允許別人喝酒，那就不能允許說幾句真心話嗎？酒桌上何必在意真假，既然是能在一個酒桌上喝酒的那就說明還算是朋友，朋友在一起開心最重要。