現在越來越多的辦公室一族，出現背疼等症狀，主要是長期保持同一種姿勢。未運動，引起的勞損，那出現背疼該怎麼辦呢？

1、勞逸結合

可以在工作1個小時之後，適當的做一些簡單的伸展運動，比如扭扭脖子，轉轉胳膊。在工作之餘，抽出5-10分鐘來做一下小運動，會對你的健康有好處，同時也可以減輕你的壓力。

2、保持正確姿勢

坐的時候姿勢不良，身體的直接反應就是肌肉的損傷，也就導致了背疼。所以平時工作中，應該保持正確的坐姿、站姿。

3、戶外運動

多進行戶外運動，促進機體的迴圈，增強機體的免疫力。

4、熱敷

熱敷有活血化瘀的作用，熱敷是可以適當緩解背痛的。

5、按摩

對背部進行按揉的過程中，能很好的增強背部肌肉的力量，舒緩背部肌肉緊張狀態，有效消除疲勞感，緩解背部的壓力。

6、藥物

如果疼痛嚴重，可以服用一些活血止痛的藥物。（請在醫生指導下服用）

7、及時就醫

由於發生背疼的原因有很多，除工作造成外，也可能是其他原因，請及時到醫院就診，再進行相應治療。

對著電腦工作的人，後背疼痛在臨床中可能還超過頸椎，尤其探著頭用電腦的人，後背肌群多數都是緊張，胸椎小關節紊亂極其常見，重症的人，富貴包真不在少數，寫一下原因和怎麼辦……

我做過的調研

前陣子我去北洋設計院，去給他們的設計師觸診判斷分析一下問題，發現背痛頸肩不適的人，隨著工作年限的長短，嚴重程度基本上可成正比例，背部的菱形肌過度緊張，肩胛提肌也非常緊張，胸椎小關節紊亂。

先處理好肌肉

自己可以試著觸診一下在肩胛提肌在肩胛骨的附著點有沒有痛感，以及肩胛骨內緣到脊柱之間有沒有痛感，有的話要優先考慮勞損，可以試著用按摩球以疼痛感覺舒適的滾壓，一個痛點5分鐘左右，每天一次。

胸椎小關節紊亂

肌肉問題是必須要先行處理好的，然後如果仍然有背部疼痛，就要考慮其他原因，例如胸椎小關節紊亂，這是必須要正位的，還有肩胛背神經卡壓，判斷這個難度較大，神經卡壓的原因比較多。

神經卡壓

頸椎間盤突出症，可壓迫神經根引起這種肩胛背神經卡壓，頸叢神經卡壓也可以，斜角肌緊張疼痛刺激到臂叢神經，其分支也可導致背部疼痛，如果是這方面造成的，一定要就診，讓醫生來分析判斷。

背部疼痛難點是精確診斷，很多時候造成背部不適的原因不是一個，只處理到部分造成症狀的問題，疼痛就始終不能徹底康復，這也是困擾很多人的原因，遇到一個全面的醫生確實不容易，越早處理越好！

背疼痛的問題，主要是背景部壓住還在用手動作有，還有在活動中以手強力動作的原因，是關節磨擦發熱引起的炎症，因為受熱發漲，發漲壓住氣血，由於發熱的肌肉筋骨更加需要減熱溫冷水分，也就是氣血，但是由於發漲的熱量已經壓抑了氣血，所以難以氣血進入，所以更加受到了熱炎，再加上長期的這種現象，所以越來越嚴重地堵塞更加發炎發熱，發熱燒壞了肌肉筋骨，所以造成了肩袖疼痛和背痛，認知也會影響到頸椎和肩周炎和內臟器官，和併發症。所以必須注意是活動後，要馬上休息和放鬆身心，如果感覺不舒服或者有點疼痛，最好用穴位反射按摩，調節陰陽平衡。緩解疲勞和疼痛。

背部疼的病例，我們遇到過不止一例。臨床上發現的有這樣幾種情況。

1、是因為脊椎變形，錯位。這就需要正骨。需要找專業正骨矯正。我們接待過這樣的病例。劉先生經朋友介紹過來的，他往床上一趴，高大夫就說，你是脊柱錯位了，看，一邊高，一邊低，特別明顯。高大夫用專業手法進行矯正，我們在旁邊聽著有嘎嘣嘎嘣的聲音。做好後，劉先生站起來，活動活動後背，感覺就好多了。

2、是筋出槽，也會引起背痛。有一位邢女士，她一直說後背疼，去做了推背，當時還挺舒服，過了一晚卻更嚴重了，找到高大夫，高大夫經過確診，說她是筋出槽了，高大夫用手法讓筋回位，當時邢女士就好了，一點不疼了。

3、機械性疼痛。比如平時久坐，低頭啊，引起頸椎，包括背部都疼，這樣的情況，要適當鍛鍊，坐久了就要起來活動活動，打打球多運動，還可以做做艾灸，灸大椎穴，也有助於緩解背部緊張的肌肉。

4、寒溼引起的疼痛。這樣的例子我們也遇到過。有一位男士，後背疼，連帶著一隻胳膊不能向後抬。高大夫檢查後，確定是寒溼太嚴重了，後背特別厚，而且顏色都與其它部位不一樣，顏色有點花的感覺。高大夫透過針灸加艾灸給進行了調理，做過一個療程後，顏色就基本正常了，後背也薄了，疼痛也有了很大改善。