血壓140/90已經算是臨界高血壓，最好不要做力量型訓練，因為力量型訓練屬於無氧運動，運動強度較大，在訓練過程中很容易憋氣，從而造成血壓的快速升高，其次，一些活動劇烈的有氧運動，如搏擊，快速健身操等等的類似活動儘量不要做。吃藥只是能暫時的緩解高血壓症狀，高血壓憑吃藥很難治癒，所以就算吃藥也不要去嘗試一些劇烈力量型無氧運動。

高血壓患者可以嘗試一些永續性的相對平和的有氧運動如慢跑，太極拳，瑜伽，交際舞等健身運動，患者可根據自己喜好選擇適合自己的無氧運動，從而達到鍛鍊身體的目的。

140.90能做的。我從180.120.降到140.90的時候，我每天都堅持有氧運動四十分鐘，剩下的四十分鐘就是力量訓練，增肌訓練。不過血壓高患者注意，力量訓練一定要慢，一是血壓患者的需要，二是力量訓練動作必須要慢，只有慢才能達到肌肉拉伸從而達到增肌的效果。堅持一段時間血壓應該能降到130.80.的。因為運動本身就能降血壓的。有氧運動也要慢。

不建議力量訓練，健身的目的就是找到合適自己的運動方式來提升自己的健康指數。

力量訓練完畢後那種肌肉高密度充血的狀況我能想象的到對您現在的狀況非常不好，所以不要去追求力量訓練，不管吃不吃藥都不要去嘗試。

根據您的情況推薦去做一些慢性舒緩的運動，比如打太極拳。

打太極拳既能強身健體增強免疫力，還能修身養性，平氣凝神。

答：一、我個人不建議血壓高的人進行高強度的力量訓練，適當進行低強度、短時間的力量訓練，以有氧訓練為主更安全，也更有利於降低血壓。

二、透過吃藥降低血壓我個人認為其實並不能從根本上解決問題，只是治標不治本的權宜之計。商人出於商業利益，賣藥的角度考慮，當然希望更多人長期吃降壓藥。

三、除了遺傳性原因導致的高血壓之外，降低血壓更健康、更安全的方法就是養成健康的飲食習慣，比如，降低食鹽的攝入量、間歇性禁食、以蔬菜為主等，都能達到非常好的降低血壓效果。

四、透過養成健康的飲食習慣，從根本上解決高血壓問題之後，是完全可以進行力量訓練的。

可以練，而且有幫助。

高血壓會造成動脈血管病變，導致血管壁受壓、血管壁增厚、血管彈性降低，這時血管極易發生動脈粥樣硬化，最終導致血栓。血栓如果出現在腦血管，很容易造成腦梗死、腦栓塞，出現在冠狀動脈處就會引發冠心病，以上這些疾病都會引發猝死。而且如果血壓波動較大或驟然升高，導致心、腦、腎等靶器官的損害都很嚴重。因此，高血壓的最大危害在於血壓的“高”，必須堅持服用降壓藥控制血壓。

是健美運動有其獨特性，就是需要爆發性用力，尤其在高負荷、大強度的個別訓練時，甚至需要憋氣衝擊更高重量；此外，一些健美訓練動作需要身體大幅上下運動、腦袋低於心臟等姿勢。以上這些都會造成血壓短時間內大幅攀升。對於健康者來說，這不是問題，但對於高血壓患者來說，就容易造成危險。

另一方面，健美運動對控制血壓又有一定益處。表現在，健美訓練能提高身體毛細血管開放量，就像擁堵的城市交通裡新修了些道路，自然有助於緩解“交通壓力”。此外，健美運動能增加肌肉含量，肌肉組織的收縮與擠壓十分有助於血液迴流，這也是醫生都建議高血壓患者每天快步走的原因——小腿肌肉的反覆收縮，有助於血液迴流。再次，健美運動需要配合中高蛋白飲食，雙管齊下，能夠促進身體新陳代謝，包括細胞層面的微觀代謝，而人體器官無外乎由蛋白質、脂類和鈣質組成的，因而健美訓練有助於保持和增加血管彈性，從而有助於延緩高血壓程序。

你的血壓為140/90,無論舒張壓還是收縮壓都偏高，屬於需要用藥控制的標準啦。如果透過吃藥把血壓控制在良好水平，進行一般日常活動以及中等強度的體育運動，都是無妨的。

但考慮到高強度健美訓練的負面作用，建議用藥後血壓良好的高血壓患者，可以適當參加健美訓練，但務必規避大負重、高強度的動作，規避頭朝下的動作，避免憋氣，不使用力竭的方式刺激肌肉，不採用每組次數過低的訓練組。同時應該結合中等強度的有氧運動，從而保持身體健康，良好地控制血壓。

可以的，我用自己的親身實踐經歷回答這個問題，我高血壓史已經15年了，服降壓藥也有十年了，現在已年近六旬了，血壓一直控制的很好，在健身服藥的情況下血壓140/90以下，但前提是要根據自己的年齡身體狀況循序漸進，而且不適合大重量等強度大的訓練，以中，輕重量為好，也不宜時間過長，以1小時以內為宜，也不能做一些需要屏氣低頭的動作，高血壓患者不為參加比賽，只為健身輔助藥物治療，所以適度的健身是有益身心健康的，我是實踐過來的，