人的一生當中，情緒低落的時候有很多，沮喪，懊惱，不安，失落，等。

人在情緒低落的時候，有的人會想到向朋友傾訴，尋求慰藉。有的人是冷靜下來，自我消化。

無論哪種方式，只要是能把自己從低落的泥潭裡拉出來，都是可取的方法。切忌任由自己向低落的深淵一直的滑下去！

一年還有四季，何況是人生？上帝創造了你，必要歷練你，讓你成長，讓你飛翔。沒有沿地的低飛，哪來的俯向高空？

所以，人生的低估，在所難免，也並不可怕，可怕的是喪失了前進的信心，禍害了自己，也殃及了家人。

如果，走出很難很難，那就暫時的放空自己，或者走出原有的環境，出去看看。大自然，也是療傷的最好去處。

總之，處理低落情緒，也是門人生必修課，你要學，所有人都要學。為了自己，為了家人，為了整個社會大環境。

社會方可和諧與美好！

月有陰晴圓缺，我們的情緒也會有高低起伏，這就叫作情緒週期。情緒週期又稱“情緒生物節律”，是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程經歷的時間。情緒週期反映的是人體內部的週期性張弛規律。

科學研究表明，人的情緒週期從出生的那一天就開始迴圈，週而復始。一個情緒週期一般為28天，也不排除有人的週期較長或較短。前一半時間為“高潮期”，後一半時間為“低潮期”。在高潮與低潮過渡的2～3天是“臨界期”，這一階段的特點是情緒不穩定，機體各方面的協調效能差，容易發生事故。

人的情緒週期性變化，如同一年裡有春夏秋冬的四季變化一樣。如果處於情緒週期的高潮期，就會對人和藹可親，感情豐富，做事認真，容易接受別人的規勸，表現出強烈的生命活力，自己本身也感覺很輕鬆；倘若處於情緒週期的低潮期，則喜怒無常，常感到孤獨與寂寞，容易急躁和發脾氣，易產生反抗情緒。

也許你的情緒週期較長或較短，不過你一定希望瞭解自己的高潮期與低落期。下面介紹一種簡便的製表方法，可以幫助你找到自己的情緒韻律。方法如下： 以一年中的某個月為例，縱行為1號、2號、3號……30號（或31號），橫行為不同的情緒指數，包括興高采烈、愉悅快樂、感覺不錯、平平常常、感覺欠佳、傷心難過、焦慮沮喪。

每天晚上花時間想想當天的情緒，在與之相符的一欄打上記號。過些日子，把這些記號連線起來。這就是你的情緒韻律。這項測試通常很準。

具體來說，雖然女人和男人都有情緒週期，但是女人的情緒週期表現得更強烈一些，男人則相對輕微一些。

1.情緒週期中的女人 一般來說，女人的情緒週期在行經前的一個星期左右及行經期間，會出現種種與經期有關的症狀，例如腹脹、便秘、肌肉關節痛、容易疲倦、長粉刺暗瘡、胸部脹痛、頭痛、體重增加等身體不適；有些人還會食慾增加、顯得沮喪、神經質及容易發脾氣等。這是由於女性體內激素變化導致的，心理情緒隨著生理變化會呈現一系列表徵。 情緒週期不可避免，但我們可以透過記錄，在週期到來之際控制自己憂鬱、焦躁不安、想發脾氣的心理狀態，以避免不良情緒對身心的影響。

2.情緒週期中的男人 人的生長髮育、體力、智慧、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至情緒全部受體內生物節律的控制。男人的情緒週期也是一種正常的生物節律變化，受男性機體激素水平變化的影響。只不過，有的男人情緒週期表現明顯，有的表現不明顯。

為什麼正常人也會間歇性地發生不同程度的心理異常呢？其“病因”主要有三：

一是在你與周圍世界的“碰撞”中，不可避免地要產生各種負面情緒，當情緒積累達到一定程度時，容易出現身心失衡，需要透過適當的方式來宣洩；

二是工作和生活壓力超過了身心所能承受的負荷，激起了情緒的“抗議”；

三是天象的影響，比較明顯的是潮汐，月亮的盈虧會使人的“情緒之海”出現起伏。此外，特別的性格、特殊的環境及突發事件也會為心理異常埋下伏筆。

心理學家認為，間歇性輕度情緒失控、輕度心理異常人人皆有，但每個人的發洩方式卻不一樣。

掌握了自己的情緒週期，可以將其運用到日常生活中。根據自己情緒週期的晴雨表，安排好自己人生的節律。遇上低潮和臨界期，我們可以運用意志加強自我控制，可以把自己的情緒週期告訴自己最親密的人。一方面，讓他提醒你，幫助你克服不良情緒；另一方面，避免不良情緒給兩人的交往帶來誤會。在工作和生活中，人們在情緒低落時容易畏懼不安，而在情緒高漲時樂意迎接挑戰。我們可以在情緒良好的時候安排一些難度大、煩瑣、棘手的任務，在情緒低潮期做一些簡單的工作，放鬆思想，多參加群體活動，學會傾訴，尋求心理支援，切記不要強迫自己違背情緒週期的規律。

低效的就是你身體和心裡承受能力發出的警報，就像高壓鍋燒開了就會自動放氣一樣，這個時候就可以去做一些自己喜歡的事情，或者是可以培養一下自己別的方面的興趣愛好。