這個問題真的不好回答啊。佛家說，你要永遠的寬恕眾生，不論他有多壞，你一定要放下，這樣才能得到真正的快樂！

你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱了。希望你能開心，快樂！

首先，最主要的還是自己的心態，有句話說“你是怎樣的，這個世界就是怎樣的”。當你絕望痛苦的時候，你是一種悲傷、壓抑的心態時，自然就會覺得任何人都沒有善意，整個世界都與你為敵。你的不快樂是會影響別人對你的態度的。還有就是當你絕望時，就會陷入一種防禦和假想的狀態，這會讓你主觀上覺得別人對你沒有善意，但實際上別人什麼想法都沒有。

其次，時間真的會沖淡一切，隨著時間流逝，痛苦會慢慢變淡。在這期間，你可以儘量去做一些自己感興趣的事，一些能夠給自己帶來快樂的事，去見一些自己喜歡的人。快樂也是連鎖反應，當你有一點開心，就會感覺到來自這個世界的善意，你隨後的行為又會為你帶來更多的快樂。不要太糾結於怎麼解脫，順其自然吧，慢慢會好的！

我們最好先跟自己的絕望和痛苦在一起待一會兒。可能你會感覺自己掉進了一個又黑又大的深坑裡，竭盡全力也不能重返地面，你孤單、恐懼，心跳加快，不安和焦慮裹挾得你窒息，但是任憑你使出全身力氣呼喊，上面來來往往的行人就是充耳不聞，甚至沒有一個人趴下來瞧上你一眼，會有那樣的時刻你感覺到世界如此的冰冷無情。

你的絕望和痛苦是有內容的。是因為什麼絕望——全力以赴實現目標卻一再受挫還是相戀不成終究被拒？又會是由於什麼痛苦——不被理解支援亦或是不被需要認可？

其實，在這些情緒內容的背後，都隱藏著你的生活困境，也就是你遭遇了一些問題，比如目標太大沒有切合自己的實力因而實現起來困難重重，或者與戀人之間除了爭吵沒有別的溝通方式導致感情越吵越淡，或者總是幻想別人能懂自己的心思而自己卻從不主動跨出一步去靠近別人，或者自己能力不足乾著急又缺乏動力去充實提升自己等等。

要想緩解內心的痛苦，最主要的是處理自己的問題。想各種辦法解決自己面臨的問題，不能解決的問題我們要學會接納，接納會帶來改變。

其次需要學會自我調節。內心痛苦是因為有時間專注於痛苦，把這個時間用來解決問題，或者做一些對自己和他人更有意義的事情，比如旅行、照顧老人和孩子、堅持參加公益活動等等，你反而會對自己的痛苦有新的認識。

再有，一些簡單有效的方法就可以愉悅自己，只要你在覺察到自己痛苦的時刻站起身來去實施它們，比如跑步、健走、游泳等體育運動能促進腦下垂體分泌內啡肽，內啡肽被譽為“快感荷爾蒙”，能促進人的身心處於輕鬆愉快的狀態。你也可以做美食來犒勞自己，或者享受音樂、美文等等。

最後，很有效的一個辦法——求助專業幫助。透過聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決你的內心痛苦。專業的心理諮詢師會與你一道，探索導致內心痛苦的根本原因，找到並處理掉，症狀自然消失，問題得到解決。

首先，先問問自己怎麼會成這樣的事情，怎麼會發生到這樣的程度，把事情搞清楚，首先雙方各退一步想一想，捋一捋到底是哪個原因，只要找對問題的根源就好解決了，不能一直吵不但解決不了反而適得其反，

還有就是不要把事情太放在心上，這樣時間一長內心就壓力非常大、壓力過大會讓人產生逃離、逃避、放棄的心理。 壓力過大會讓人產生失望、失落、消極和絕望的心理，產生憂慮症或者抑鬱症等心理疾病。 壓力過大會還能扭曲人的心理，讓人變成另外的人，所以人一定會讓他學會放輕鬆不要太緊張也不要太傷心難過，人還要向前看路還長著呢，Come on，you can make it! 加油！你一定行

什麼是幸福？

活著就是最大的幸福！

我為什麼痛苦？

失去和得不到就痛苦！

不管你現在什麼原因痛苦、崩潰，一定有比你更慘的。

擺脫這些就三個方法：

1，改變空間

當你換一個環境，你去外地旅遊啊，換一個工作環境呢，也許就會改變。

2，改變時間

在此痛苦之前，你有開心過嗎？你那時開心的時候有想過會有今天的痛苦嗎？

那同樣，你今天能痛苦，明天就可能開心。

一切都會過去的！一天有24小時，一年有四季，不斷迴圈往復，你現在只不過在下雨，天是否會晴的。

3，把自己縮小，把思維放大

你現在站在宇宙之上，在觀看地球，看看你在什麼地方，看能找到你自己嗎？

我們只不過是宇宙中一個人生存3萬天的塵埃，你再看看地球上，每個省城都有很多很大的腫瘤醫院，那裡很多有錢的人，在跟醫生說，我把我的家產全部給你，救救我吧。

這個問題真的不好回答啊。佛家說，你要永遠的寬恕眾生，不論他有多壞，你一定要放下，這樣才能得到真正的快樂！

你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱了。希望你能開心，快樂！

首先，最主要的還是自己的心態，有句話說“你是怎樣的，這個世界就是怎樣的”。當你絕望痛苦的時候，你是一種悲傷、壓抑的心態時，自然就會覺得任何人都沒有善意，整個世界都與你為敵。你的不快樂是會影響別人對你的態度的。還有就是當你絕望時，就會陷入一種防禦和假想的狀態，這會讓你主觀上覺得別人對你沒有善意，但實際上別人什麼想法都沒有。

其次，時間真的會沖淡一切，隨著時間流逝，痛苦會慢慢變淡。在這期間，你可以儘量去做一些自己感興趣的事，一些能夠給自己帶來快樂的事，去見一些自己喜歡的人。快樂也是連鎖反應，當你有一點開心，就會感覺到來自這個世界的善意，你隨後的行為又會為你帶來更多的快樂。不要太糾結於怎麼解脫，順其自然吧，慢慢會好的！

我們最好先跟自己的絕望和痛苦在一起待一會兒。可能你會感覺自己掉進了一個又黑又大的深坑裡，竭盡全力也不能重返地面，你孤單、恐懼，心跳加快，不安和焦慮裹挾得你窒息，但是任憑你使出全身力氣呼喊，上面來來往往的行人就是充耳不聞，甚至沒有一個人趴下來瞧上你一眼，會有那樣的時刻你感覺到世界如此的冰冷無情。

你的絕望和痛苦是有內容的。是因為什麼絕望——全力以赴實現目標卻一再受挫還是相戀不成終究被拒？又會是由於什麼痛苦——不被理解支援亦或是不被需要認可？

其實，在這些情緒內容的背後，都隱藏著你的生活困境，也就是你遭遇了一些問題，比如目標太大沒有切合自己的實力因而實現起來困難重重，或者與戀人之間除了爭吵沒有別的溝通方式導致感情越吵越淡，或者總是幻想別人能懂自己的心思而自己卻從不主動跨出一步去靠近別人，或者自己能力不足乾著急又缺乏動力去充實提升自己等等。

要想緩解內心的痛苦，最主要的是處理自己的問題。想各種辦法解決自己面臨的問題，不能解決的問題我們要學會接納，接納會帶來改變。

其次需要學會自我調節。內心痛苦是因為有時間專注於痛苦，把這個時間用來解決問題，或者做一些對自己和他人更有意義的事情，比如旅行、照顧老人和孩子、堅持參加公益活動等等，你反而會對自己的痛苦有新的認識。

再有，一些簡單有效的方法就可以愉悅自己，只要你在覺察到自己痛苦的時刻站起身來去實施它們，比如跑步、健走、游泳等體育運動能促進腦下垂體分泌內啡肽，內啡肽被譽為“快感荷爾蒙”，能促進人的身心處於輕鬆愉快的狀態。你也可以做美食來犒勞自己，或者享受音樂、美文等等。

最後，很有效的一個辦法——求助專業幫助。透過聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決你的內心痛苦。專業的心理諮詢師會與你一道，探索導致內心痛苦的根本原因，找到並處理掉，症狀自然消失，問題得到解決。

首先，先問問自己怎麼會成這樣的事情，怎麼會發生到這樣的程度，把事情搞清楚，首先雙方各退一步想一想，捋一捋到底是哪個原因，只要找對問題的根源就好解決了，不能一直吵不但解決不了反而適得其反，

還有就是不要把事情太放在心上，這樣時間一長內心就壓力非常大、壓力過大會讓人產生逃離、逃避、放棄的心理。 壓力過大會讓人產生失望、失落、消極和絕望的心理，產生憂慮症或者抑鬱症等心理疾病。 壓力過大會還能扭曲人的心理，讓人變成另外的人，所以人一定會讓他學會放輕鬆不要太緊張也不要太傷心難過，人還要向前看路還長著呢，Come on，you can make it! 加油！你一定行

什麼是幸福？

活著就是最大的幸福！

我為什麼痛苦？

失去和得不到就痛苦！

不管你現在什麼原因痛苦、崩潰，一定有比你更慘的。

擺脫這些就三個方法：

1，改變空間

當你換一個環境，你去外地旅遊啊，換一個工作環境呢，也許就會改變。

2，改變時間

在此痛苦之前，你有開心過嗎？你那時開心的時候有想過會有今天的痛苦嗎？

那同樣，你今天能痛苦，明天就可能開心。

一切都會過去的！一天有24小時，一年有四季，不斷迴圈往復，你現在只不過在下雨，天是否會晴的。

3，把自己縮小，把思維放大

你現在站在宇宙之上，在觀看地球，看看你在什麼地方，看能找到你自己嗎？

我們只不過是宇宙中一個人生存3萬天的塵埃，你再看看地球上，每個省城都有很多很大的腫瘤醫院，那裡很多有錢的人，在跟醫生說，我把我的家產全部給你，救救我吧。