你好，運動瘦胸是可以實現的，首先咱們胸部的脂肪是女性全身最多的地方，那咱們減脂呢？是全身性瘦的，所以說咱們胸部也會瘦下去

我這邊也是一名教練，然後給你提出幾點建議？首先咱們先從飲食做改變，把咱們的主食減掉1/3，換成粗糧，剩下的1/3，咱們吃蛋白質，如蛋類，瘦肉類

再吃一些低熱量的水果蔬菜

其次是咱們的運動採用力量與有氧的結合

力量首先強度大，他是可以最快的消耗我們所吃的能量也就是葡萄糖

當咱們把攝入的食物消耗完，就可以採用一個小時的有氧，如打各種球類，跑步

加油，相信你一定可以的[機智]

女性乳房的組成成分是脂肪，乳腺裡面沒有一絲絲肌肉含量。而基地是有肌肉的，健身（舉重訓練）可以增加乳房的穩定性，但是不會影響整體形狀。減肥只會讓脂肪燃燒，所以答案是可以減小，但是不會變大。

只要你體脂降了，胸會變小，胸部脂肪和體脂掛鉤的，這也是為啥減肥瘦身，先瘦胸的原因，但是胸肌可以練的，練胸也可以長胸哦，最好看其實是挺拔的S型身材，紙片人身材看起來很高階但是遠沒有健身身材來的健康哦

跳繩是全身運動，是減肥最快的有氧運動，跳繩10分鐘相當於跑步半個小時消耗的熱量，跳繩前熱身，跳繩後拉伸，科學鍛鍊，完美身材跳出來。

你得多大的胸要瘦啊？大胸是女人的象徵知道不！！！

凡是瘦得幾十斤的都是心裡有病或心事重重。

別向極端靠就行，順其自然，稍控飲食多運動，長成什麼樣就什麼樣就行了。[機智][機智][機智]

同道中人，如果你本身胸比較大的話，不管怎麼運動也瘦不到哪兒去，但是運動會讓你的胸型更好看。

可以做HIIT，時間短，效率高。

最後想說，你讓小的想變大的情何以堪[淚奔][淚奔][淚奔]