中考即將來臨，考生是否能夠發揮出正常的水平，家長都非常關心，其實，中考考的不僅是考生的知識水平，更是要考驗孩子的心理素質，因此，學會調整心態是非常重要的，不要遇到壓力就抑鬱不開心，而是應該開朗勇敢地面對中考帶來的壓力。如何幫助中考學生調整心態呢？

不可過度關注。

中考的學生一般都是15歲左右，還處於心理發育期，對待事情的做法和看法還不夠成熟，所以，我們儘量以平常心對待，孩子發揮出正常水平就可以了。

不要好高騖遠。

當我們的孩子學習成績不是很拔尖或者不是成績特別好的話，家長就要正確來引導孩子，千萬不要讓孩子報考那些最熱門的學校，只要適合自己就可以了。

考前不摳難題。

考前還要去研究一些難題的話，效果是非常不理想的，反倒讓孩子被這些難題擾亂的心緒，原本的自信心可能也會不同程度的受到打擊。

注重勞逸結合。

學習是很枯燥和乏味的事情，所以，我們不能要求孩子只會學習，不會玩，也不去玩，如果只知道學習，我們的孩子將來也不會有大出息。

注意足夠休息。

考前的休息是非常重要的，所以，我們完全沒必要在考前還讓孩子大量的做題，閱讀，而是儘量讓孩子能有一個良好的充足的休息時間。

做好緊急預案。

如果考試沒考好怎麼辦，這是需要我們家長應該提前想到和準備好的事情，所謂的未雨綢繆，不要讓突如其來的事情打的大人和孩子都手忙腳亂。

進入忘我境界。

我們要告訴孩子，一旦進入到考試的狀態，一旦不要想其他的事情，完全讓自己進入到一種忘我的狀態，不考慮與試題無關的事情，更不要有私心雜念。

談到考試，談到成績，不是每個家長都可以做到很佛系的，更何況是很重要的考試。小雅雖然是老師，也是寶媽一枚，在遇到自己孩子學習成績不穩定的時候也會著急上火，憂心忡忡，憂慮不安。經常憋出內傷卻又表現的滿不在乎，當爹媽的應該都懂哈。

第一，談到為什麼要表現的滿不在乎？小雅認為，如果家長總是非常在乎孩子的學習成績，學習成績好了就開心，學習成績不好了就惱火，會給孩子一種很直觀的感受，父母非常在意我的學習成績，而不是在乎我這個人。同時也會讓孩子走進一種誤區，我學習是為了我的父母高興，而失去了自身對學習認知的態度。所以我的孩子考得好考得不好，我都表現的波瀾不驚，實則內心那個憋啊！但這是技巧，和孩子博弈鬥智鬥勇有時也很開心。

第二，當孩子樹立了學習是自己的事以後，很多問題就迎刃而解。比如學習知識的態度，學習知識的方法。考試為什麼會慌？多半是學習的基礎知識不紮實，所以考試就會半瓢水，似懂非懂，一看就會，一做就廢的局面。如果知識掌握的很牢固，瞭如指掌，越做越順，肯定不會慌。同時，告訴孩子，如果知識掌握的很牢固了，考前還是會慌，這是很正常的表現，畢竟是考試，要肯定孩子，說明孩子內心很在乎很重視這次考試才會慌。那麼當我們的孩子真正走進考場了，沉浸在解題的過程裡了，自然就不會慌張了。

第三，面對孩子的教育成長過程，家長要淡定的面對孩子的每次考試。作為家長的我們，要非常重視他們的學習過程，淡化孩子的學習成績。只要平時盡力了，考試肯定不會差，有多努力就有多幸運！

當然，萬一出現了孩子心理素質不太好，平時考試都非常好，重大考試就會出現問題的情況，我們家長一定不要指責孩子，不要對孩子產生氣餒的情緒。試著多和孩子溝通，聊天，消除這種考前的慌張。也可以把自己當年考試的心得和孩子一起分享。就算自己是學霸，也要學會在孩子面前示弱，和孩子講講當年自己是如何克服考試慌張的，幽默而不失風趣，技巧性地多和孩子溝通，讓孩子從容的去面對考試首先我們家長要淡定。

第四，中考是人生的分水嶺，確實非常重要。在我們城市整個普高率在46%左右，競爭非常激烈。考前和孩子一起耐心的梳理一下還有哪些知識點不清楚，哪些難點是自己不會的，和孩子商量好，可以請教學校老師，自己有能力的話也可以輔導孩子，如果自己能力不足，也可以請機構的家教或者大學生，幫助孩子做最後的備考衝刺。即使孩子有不清楚的知識點，也不要埋怨孩子，耐心的和孩子一起來解決問題而不是一味斥責製造考前的緊張氛圍。要知道，孩子比我們更緊張更在乎考試，要不然不會表現出緊張的情緒。只要在乎才會緊張，如果孩子表現的滿不在乎漫不經心無所謂考好還是考不好，那才叫一個著急呢！

養育孩子不容易，我們當家長也是學生時代過來，寒窗苦讀不容易。多換位思考，多鼓勵孩子，多肯定孩子，其實他們也很不容易，尤其現在的學習競爭已經不是當年我們那個時代。作為家長的我們也要與時俱進，和孩子一起追夢前行！

最後小雅老師祝各位即將參加中高考的孩子們，旗開得勝，馬到成功，金榜題名！