3-6歲孩子已經能掌握走、跑、跳、鑽、爬、投擲、攀爬等基本動作，但不夠協調穩定，精細動作不夠完善，要根據孩子發展特點，利用玩具，透過遊戲，發展運動能力，增強體質。

1.蹦跳。可以跟孩子一起蹦蹦跳跳，比如模仿小袋鼠跳、做小青蛙過河遊戲等，可以鍛鍊寶寶的跳躍感增強節奏感和彈跳性。

2.游泳。孩子一般喜歡水，可以帶孩子游泳，既可以鍛鍊孩子的親水能力，也可以促進骨骼發育，增強身體抵抗力。

3.球類運動。踢球、扔球、接球、排球，籃球、足球，各類球類遊戲都可以引起孩子興趣，並鍛鍊身體。

4.平衡車。平衡車能很好鍛鍊孩子身體的平衡性和協調性。騎平衡車的5個階段：站著步行-坐著步行-坐著跑步-坐著滑行-站著滑行。孩子騎平衡車能很好增強身體的靈活性和技巧性，培養感覺統合能力。

5.奔跑遊戲。聽音跑、模仿賽跑、老鷹捉小雞、老狼老狼幾點了、丟手絹等遊戲，既可以引起孩子興趣，也可以鍛鍊孩子的奔跑能力。

6.鑽爬遊戲。模仿烏龜爬、鑽帳篷、鑽過圓形門等障礙物，充分的鑽爬能鍛鍊手、腿、腰和背部肌肉，是很好的全身運動。

1、讓自己成為孩子的榜樣。

家長要以身作則，同孩子一起參加鍛鍊。

孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛鍊，尤其是同孩子進行比賽,更能引起他的興趣，有利於養成習慣。相反,家長一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監督孩子，時間一長就會產生逆反心理,使孩子把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。

2、要根據孩子的身體狀況和年齡特點，合理安排運動量。

兒童年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復。所以，年齡小的兒童鍛鍊強度不宜過大，時間不要過長,但內容要多樣。可把跑、跳、投擲、體操和遊戲結合進行.孩子在活動中有了興趣，嚐到了甜頭,就有利於養成鍛鍊習慣。

3、讓孩子嘗試不同的運動，找到興趣所在

3歲~12歲之前的孩子應該堅持多樣性運動原則，這樣能培養更加全面的運動機能，未來學習某一單項運動更快，有助於想象力創造力的培養。

在嘗試各種運動的過程中，找出孩子的興趣所在，再給孩子創造相應的運動條件。

4、在運動中肯定、鼓勵和激勵孩子

對孩子的行為、付出和取得的進步多加以肯定，能促進孩子更加努力地去運動。學會真誠地表揚孩子，不僅能培養孩子的運動習慣，對孩子整個成長過程都是有極大裨益的！

5、跟其他小朋友一起玩

孩子喜歡和同齡人一起遊戲，多把小孩子帶到戶外和其他小朋友一起玩。

增加孩子運動量我一般用這幾個方法：

1.帶孩子到小區遛彎，找一個時候孩子跑來跑去的地方，跟孩子玩你追我的遊戲，孩子看到自己媽媽跟她一起玩很開心，會全身心投入，一起跑來跑去，這樣孩子和大人都得到運動鍛鍊

2.跟孩子一起跑步，跟孩子約好繞著小區的跑道跑兩圈，因為大人帶頭跑在前面，孩子也會很有興致的跟著跑。

3.週末天氣好的時候一家人去爬山，或者徒步，這也是增加孩子運動量的好辦法，爬山一般選擇難度不高的公園山，這些山不是很高，讓孩子獨自爬上去不成問題，在得到鍛鍊的同時還讓孩子的意志力得到磨練

4給孩子選擇一些與他年齡相符的運動專案，比如3歲多的孩子可以學滑板車、平行車，培養他們的興趣也增加了運動量

增加孩子運動量的方法有很多，家長可以結合自家孩子的情況來制定運動計劃，最主要的是家長也要參與到其中，有爸爸媽媽的帶動，孩子會更樂在其中。

孩子們都有喜歡大自然的天性，讓孩子在野趣十足的大自然裡“撒撒野”，讓他們透過各種有趣的戶外活動，發現除了電視、電腦、手機、iPad，原來生活中還有更多好玩有趣的選擇!

比如，徒步、爬山、水上游戲等。

選擇合適的路線、場所，利用自然條件進行全身性鍛鍊和有氧運動。既鍛鍊身體、怡情養性，又讓孩子與孩子之間能相互幫助，如遇到陡坡、路窄等特殊情況時，一個小小的攙扶，或者伸手拉一下朋友等，從小養成良好的習慣。

另外，拍皮球、放風箏、跳繩等也是一些有益於身心健康、有助於大腦發育的運動。

孩子出來運動，衣服不宜穿得太多，尤其是下身，這不但影響活動，熱身之後還容易出汗，如果這時脫衣服，就容易感冒。所以，運動前輕裝上陣，等運動完及時擦乾汗水，然後再新增衣物。同時，家長記得要給孩子備一頂帽子，頭上的汗擦乾後及時戴上，避免風吹著涼。

我會帶我兒子在小區爬樓梯，昨天從一樓爬到了32樓下，會和他在戶外要捉迷藏，還有就是踢球，最近想讓他學腳踏車，還有每天會讓他跳一跳