1。幫助消化：腸道的益生菌最常被提及的功效不外乎是幫助消化、使排便暢通。 有些益生菌如比菲德氏菌、乳酸菌等可以將乳糖消化不良等拉肚子問題到解決。
有實驗證實，比菲德氏菌是可以耐受胃酸，進而透過胃到達腸道繁殖的益菌，能抑制壞菌生長。
2。防治腸癌：現代人吃了過多油膩的飲食，而人體的油脂代謝是由肝臟內的膽鹽負責，可以乳化油脂，讓油脂被消化，但“膽鹽”經腸道遇見壞菌，就會產生致癌物質，容易引起腸癌。
有了益生菌後，可以抑制壞菌，即使有“膽鹽”存在，也較不會產生致癌物質。
3。預防胃潰瘍及胃癌：經過臨床人體實驗證明，定期定量補充比菲德氏菌，能有效降低胃幽門螺旋桿菌的生長繁殖；而幽門螺門桿菌是引起胃潰瘍和胃癌的原因之一，補充後可以預防胃潰瘍和胃癌的發生。
4。 抑制腸道壞菌生長：有研究發現，服用抗生素治療感染症的同時，也會破壞腸道正常細菌原的生長，產生腹瀉，這時如果新增益生菌，可得到改善。
舉例而言，剛滿週歲不久的小樺，入夏後感染肺炎住院，醫生診斷是細菌感染，因而開予抗生素，出院回家後持續服用，結果一天水便三次，小樺媽媽很緊張，以為腹瀉代表病情又加重了，但又想，可能是服用抗生素造成，因而在小樺的牛奶和果汁新增乳酸菌粉劑，幾天後，腹瀉得到改善，回覆到一天大便一次，雖然還是軟便，但不會水水的，腹瀉得到改善。
1。幫助消化：腸道的益生菌最常被提及的功效不外乎是幫助消化、使排便暢通。 有些益生菌如比菲德氏菌、乳酸菌等可以將乳糖消化不良等拉肚子問題到解決。
有實驗證實，比菲德氏菌是可以耐受胃酸，進而透過胃到達腸道繁殖的益菌，能抑制壞菌生長。
2。防治腸癌：現代人吃了過多油膩的飲食，而人體的油脂代謝是由肝臟內的膽鹽負責，可以乳化油脂，讓油脂被消化，但“膽鹽”經腸道遇見壞菌，就會產生致癌物質，容易引起腸癌。
有了益生菌後，可以抑制壞菌，即使有“膽鹽”存在，也較不會產生致癌物質。
3。預防胃潰瘍及胃癌：經過臨床人體實驗證明，定期定量補充比菲德氏菌，能有效降低胃幽門螺旋桿菌的生長繁殖；而幽門螺門桿菌是引起胃潰瘍和胃癌的原因之一，補充後可以預防胃潰瘍和胃癌的發生。
4。 抑制腸道壞菌生長：有研究發現，服用抗生素治療感染症的同時，也會破壞腸道正常細菌原的生長，產生腹瀉，這時如果新增益生菌，可得到改善。
舉例而言，剛滿週歲不久的小樺，入夏後感染肺炎住院，醫生診斷是細菌感染，因而開予抗生素，出院回家後持續服用，結果一天水便三次，小樺媽媽很緊張，以為腹瀉代表病情又加重了，但又想，可能是服用抗生素造成，因而在小樺的牛奶和果汁新增乳酸菌粉劑，幾天後，腹瀉得到改善，回覆到一天大便一次，雖然還是軟便，但不會水水的，腹瀉得到改善。