這兩種活動都不錯，只要飯後不坐著、躺著就好。吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。

飯後不妨靠牆站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。當然，站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張，不妨站後可以再慢走，兩項運動交替結合。另外，站後還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放鬆全身。

這兩種活動都不錯，只要飯後不坐著、躺著就好。吃完飯就坐著或躺著，不但影響消化，還會長出難看的小肚腩。

飯後不妨靠牆站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。當然，站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張，不妨站後可以再慢走，兩項運動交替結合。另外，站後還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放鬆全身。

飯後靜養，半小時後走動，一小時後逐漸增加活動量。飯後馬上活動，不利於消化，因胃部消化食物時，需供給大量血液。

飯後站立與散步哪個好？為什麼？

首先，我們來看一看飯後站立的好處：

1.飯後站立有助於消化

這是因為與站立時相比，當人們坐著或躺著時，食物從胃中排空的速度更慢。

一項研究比較了飯後立即坐下或躺下的女性的消化速度。與坐下來的女性相比，躺下的女性要多花費22分鐘才能消化食物。

另一項研究比較了坐下飯後躺下，坐下，站立的人的消化速度。

與其他2組相比，那些在飲食後躺下的人消化食物的時間增加了54–102％。另一方面，那些站立的人消化食物最快。

2、飯後站立有助於消耗卡路里

每天飯後站立一會，有助於消耗卡路里，能起到減肥的效果。

尤其是：飯後靠牆站立。

正確的靠牆站立姿勢：

背對著牆壁，雙腳平貼於地面上，後腳跟併攏，讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。

注意事項：

1.一定要夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。

2.如果開始站堅持不了半小時，建議站5分鐘，然後慢慢可以延長至半小時。

其次，我們來看一看飯後散步的好處：

1.防止血糖升高，降低膽固醇。

科學研究證明：晚餐後散步可以阻止體內葡萄糖的升高。如果靜坐不動，血液中的葡萄糖比靜置時要高25％。這增加了患糖尿病的風險。

飯後散散步也有助於保持膽固醇水平，可以促進血液迴圈，增強心肺功能，降低膽固醇，起到預防高血壓、高血脂、心臟病的作用。

2.助於消化和減肥

飯後散步可以加快新陳代謝速度，促進胃部消化，避免患胃病、消化不良、便秘。同時還可以減少體內脂肪的囤積，控制肥胖症的發生，對肥胖者來說效果不錯。

最後，我們來比較飯後站立與散步哪個好？

飯後站立或散步都有助於促進消化，都是對健康有益的。

選擇站立還是散步取決於每個人的愛好和目的。

1、如果您喜歡動一動，想要放鬆心情，可以選擇散步。

因為散步可以呼吸到新鮮的空氣，不僅可以滿足人對氧氣的需要，還可以增強肺活量，改善肺功能。而且，在空曠、環境優美的地方散步，還能使心情舒暢，消除緊張感，更有利身心健康。

2、如果您的目的是減肥和保持良好的體態，可以選擇站立，尤其是靠牆站立。

因為飯後靠牆站15分鐘能夠對身體有充分的運動作用，靠牆站能夠鍛鍊身體的平衡性，還能使下肢用力，將力量從斜方肌、背闊肌傳導到骨盆，再到雙下腿的肌肉，起到讓肌肉充分鍛鍊的作用，能夠消耗較多的熱能和卡路里，對於減肥和減脂的人群有好處。

總結：

許多人飯後喜歡坐在沙發上看電視，看報紙或書籍。這種習慣是不健康的，尤其是當您大餐一頓後。

當坐在柔軟的表面（如沙發）上時，腹部會在身體下部和頂部之間壓縮。由於心臟位於胸部中央，因此會對心臟產生額外的壓力。這種姿勢會影響心臟的迴圈。有時這可能導致心臟病發作，尤其是中年人。

這種習慣也會導致體重增加，高血壓和糖尿病。

飯後選擇站立或者散步都是可以預防慢性病，對您的健康有益。

建議您根據自己的愛好和目的，結合自身的實際情況，選擇飯後站立或散步。

希望上面的回答能夠幫您解惑，祝您生活愉快！