分解練習，以轉身後擺腿為例！

1.先練習原地的轉身，先180.再360.

2.練習原地的勾踢。

3.向後轉身加勾踢就行轉身後擺腿了！

格鬥中騰空旋轉腿法

首先要具備騰空跳躍高度的爆發力

然後練習旋轉 騰空旋轉腿法比較麻煩的就是旋轉 旋轉練習是有一定技巧的 一開始先練習傳統武術 旋子 儘量腿甩的高一些 ，然後練習180度旋轉 也可以練習跆拳道的旋風踢，

旋轉腿法有 轉身後擺

轉身後踹 然後開始騰空轉身後擺 騰空轉身後踹

然後開始練習 旋風踢 從直立上跳的旋風踢 過度到身體傾斜。

然後開始練習特級動作 騰空360轉體 套路武術也叫蝴蝶腿

然後在360基礎上加上後襬腿

最終打成 560旋轉後襬

中間技巧方面是困難點，最好需要有海綿墊以免受傷。