其實跑步和練字是對人頭，和腿非常好的鍛鍊方式。只不過得需要時間，這就很容易得出結論，有時間鍛鍊的人只有退休的老年人，和 大老闆。大老闆出來跑步，和練練字，是為了陶冶一下情操，練字是為了鍛鍊一下手和腦協調能力。而跑步是為了久坐辦公室鍛鍊一下腿腳的靈活性。

而退休的老年人，是為了恢復身體各種機能肌能逐步下降，得到全面的提升。練練寫字和跑步，是來恢復一下身體各種肌能妙藥良方，練練字，是對大腦和手協調能力的恢復是有很大幫助的。而跑步也是為了恢復兩條腿的肌肉協調能力有很大幫助的。所以說很容易把它當成老年人鍛鍊的強項。如果老年人在吃和住方便和鍛鍊協調一致，使我們的晚年生活更健康。有以下幾點要求。

一，老年人在吃的方面尤其重要，每日三餐總的來說，要低熱量補充蛋白質。少量脂肪。要多種維生素和無機鹽平衡合理 飲食。要對一天的活動量合理安排飲食的配比。對於60歲以上的老人，每日的主食量應該掌握在300克上下，每日三餐的規律是，早餐要吃好。主食吃一點兒小米粥。喝一杯早餐奶，吃一個雞蛋就夠了。中餐要吃飽。主食選擇自己喜歡的，副食要增加幾道菜？有蔬菜類，豆腐類。有食用植物油，吃肉要選擇瘦肉。中餐可以選擇用菜肉自己搭配。晚餐要吃少，也就是說，早餐又安排得豐富些。既有蛋白質食物，也有主食。中餐食品要花樣繁多。可選擇食品類，肉類，菜類，魚類粗細搭配。有幹有稀。晚餐不但食物要清淡。食量要少。要經常搭配，每天吃一些西紅柿和蘋果。

二，老年人在穿的方面，因為人老了全身肌能下降，氣血流通的慢，要選擇穿寬鬆肥大的衣服，以保證氣血流通正常，在身體允許的情況下，喝一點兒小酒，對於身體氣血流通是很有幫助的。

三，住的方面兒，兩位老人要有條件的話，選擇 買樓房居住。樓層選擇二三樓，你要選擇南北通透的戶型，早晨起來開個窗，透一透新鮮空氣，吃完早飯，在室內練一練書法。有時間和老朋友們下樓聊聊天兒，跑一跑步，這就是為什麼把跑步，和練字最容易當成老年人的最愛。

說到這個，感覺很悲傷，周圍有的朋友說我提前進入了老年生活，可是我不到三十歲，以下是我的日常。

平常跑步、看書、寫字(抄心經)、飲食清淡除了烤串、除了上班不熬夜、不嗜酒、偶爾吸菸。(最近學習考試，所以這些並沒有完全堅持，有點罪過)

看到自己的習慣，然後在想想大部分同齡人的習慣以及老年人的習慣，似乎這種狀態有點和你兒顯得格格不入。

我周圍這幾年年齡相差不大的人，1990年到1997年生的朋友，大部分的生活狀態：泡妹子，夜店酒吧，KTV，健身，擼串，籃球，上班，旅遊，遊戲，看影片（小影片、電視劇、綜藝節目）。

而老年人好像周圍能夠看見的，公園或者廣場門口，老頭拿著大毛筆行雲流水般寫些規規整整的字型（不知道該怎麼稱呼，故而簡說大毛筆），又或者早上公園門口或者運動場地，跑步打太極或者散步。

然後對比跑步與練字來說，似乎年輕人的生活更加豐富有趣，而且正符合年輕人的狀態，當然這裡的練字，估計題主最開始想表達的是練習書法，就如上面描述的老人平日休閒的生活模式一樣。

表面上一看，一個年輕人生活只有跑步和練字尤其是書法的話，的確有點像老年人的生活了，畢竟年輕沒有年輕得樣子，對此曾經有人對我得生活狀態說過：你過得好無趣啊，提前進入老年期。

可是我想這種說法很無知，我們每個人都有自己的生活習慣，有自己對一種狀態的定義方式，比如幸福，比如快樂，沒有誰會知道能夠堅持跑步練字，鍛鍊身體得同時修身養性的人內心是如何得獲得滿足感同時不會覺得生命虛度與無聊，並且我認為人到老年，有那麼一兩門冷門的癖能夠把老年生活過得更加得精彩，絲毫不亞於年輕人對年輕的定義。

此外，從另一個方面來說，跑步練字能夠讓人靜下來，現在浮躁的我們，難得獲得這種心理感受，包括現在狀態的我，浮躁，俗氣，靜不下來，內心只想毛爺爺，始終認為錢是一個好東西，它也的確是一個好東西，但是能夠在浮躁的生活狀態下獲得內心安寧的好像大部分都是老年人，有錢有閒，所以此時年輕狀態追求內心安寧更像在往老年方向發展，以至於會存在這種誤解。

最後不管如何，希望每個人都能在走向死亡終點的過程裡面，把生活過得有趣一點，年輕時候刻意培養一兩門冷僻的東西或者說學問，那樣老了不至於生命無聊。

跑步，鍛鍊等活動，和健康有關是其次，主要是需要時間。寫字，書畫等更是需要大量的時間，而且是對周圍環境有要求的。符合這幾點的，除了大老闆、白領、高層等人群以外，大家能聯想到的就是上年紀的老年生活了。

步跑與練書法個人觀點，它不屬於老年範圍，是個人興趣愛好，它應當定位老中青，i廠每個年齡階段都有跑步與練書法。

君不見早晨公共體育場上跑步青年也不少，:，6O歲以上老人還不甚多;書畫班中青年人也挺多的，現在社會包容永珍，每個人以自己興趣點發揮特長，揚長避短刻服自己短板全面發展。

（1）這是誤解，這是誹謗。絕對是不跑步的人，不練字的人說的！

（2）跑步是積極向上的，是健康快樂的。跑步是一種生活態度。

現在越來越多的人投入了跑步大軍中，一點不亞於當年的乒乓球熱。

跑步比賽也是越來越多，2018年有1581場各類比賽。

但是其中的馬拉松比賽只有183場，中國的比賽不是太多，而是還不夠，接下來也只會更多。

（3）字如其人。

在這個高度電子化的時代，多少人只會打字，而經常有字寫不出來？

寫得一手好字，會被加分的。

（4）跑步，練字都需要很多時間，這也許是被誤解的最大理由。

但是你有沒有想過自己化在手機，社交軟體上的時間？有多少？

如果拿來跑步，拿來練字？

或者學習新東西？

因為跑步和練字需要時間和耐心的堅持，年輕人更容易被外界的事情打擾，很難得到有效的堅持，這應該是一種自嘲的說法。現在很多的年輕人加入鍛鍊和練字的大軍，堅持的很好，這是一個誤區。