每個人每天隨時都會陷入壓抑，抑鬱，焦慮中，你要學會釋放壓力，當心情難過時就放聲大哭一場，比壓在心裡好受些，學習是重要的，但是心裡健康更重要，我有時也是心情很煩悶，但是我會自我調節，我家孩兒學習很差的個甚至有時班級倒數，但是我雖然心急但是也沒用，自我安慰吧

當今世界物慾橫流，人心難測思想壓力生活節奏逐漸加重，焦灼抑鬱，改變不了任何現實，每個人自有從容面對坦然接受，才是王道

謝邀，和你面臨同樣的問題，最近失眠嚴重，經常整晚整晚睡不著，我不知道你是遇到什麼樣的問題了，有沒有想到解決的辦法，來緩解下你的抑鬱和焦慮。 談談今天的糟心事，親戚家開一攪拌站，我買了輛商混車跟著幹活，處於信任，加上還貸期，想著能原吃原就好了，信任的結果是，我這兩年欠了站上二十多萬的債務，而且償還遙遙無期！因為，車動了就賠錢，問過其他同行，都說這種情況是不正常的，比如配活不公平，比如該給結算的費用不給，比如抬高分發到車上物品的價格！結果清單拉出來一看，果真沒有對上號的，真的太崩潰，因為想著親戚會有點信任，結果真的還不如陌生人，為降低損失只能選擇賣車還賬，唉，人生真的需要看清楚很多東西，否則焦慮後，苦的是自己，只能自己調整自己！想開點，心態放平，什麼都好了！沒有邁不過去的火焰山，從頭開始為時不晚！

從根本上說，這得找到讓自己焦慮的深層原因。但這並不是那麼容易的，因為有時候真正的原因藏在潛意識中，需要專業人士的幫助才能慢慢找出。

此外，可以加強體育鍛煉，每天做一些冥想練習、水療等等，幫助自己放鬆。

你好，請問你的焦慮和抑鬱情緒很影響你的生活嗎？已經到什麼地步了？在哪些時候會焦慮或抑鬱？

如果不嚴重的話，焦慮是一種有用的情緒，它可以提醒我們注意危險，讓我們遠離危險，確保我們對挑戰做好充分準備，激勵我們採取行動……

如果比較嚴重的話，最好藉助朋友家人的幫助，或者找專業人士尋求治療。

如果你的狀態始終如此，並超過了2周，那麼我建議你最好前往醫院看看。

你現在的狀態十分像一個患有情感障礙的病人。你可以透過如下幾個症狀來做個初步判斷：

1.心境低落

2.思維遲緩

3.意志活動減退

4.認知功能損害

5.軀體不適感

我不知道你具體的情況是什麼，但透過你的描述，你的精神狀態不是很好。尤其是你感到這種被焦灼和抑鬱左右的生活，已經令你無法忍受了。

有時候我們往往會把情緒問題不當回事，覺得過去了就好了，殊不知情感的問題會造成大禍。

我們在臨床上經常會看到一些因為情感問題而做出傷己傷人的事情，這些事情沒發生之前都會被人忽略，而發生後都後悔不已。

在中國的文化中，情感是不允許被正常表達出來的。這就造成了我們遇到情緒問題時不能尋求幫助，而被迫要壓抑自己的痛苦感受，不能去正常釋放。須知這樣的結果，就是我們的脾氣越來越差，承受能力也越來越糟。

我們不瞭解起原因，只是把它簡單的歸結為環境影響，或是認為自己不夠堅強。這是不科學的、也是殘忍的。

我們所有人都需要有一個合適的途徑來處理我們的情緒，這不是丟人，也不是示弱。無論是男人還是女人，無論是老人還是孩童，我們都是需要幫助的，關心的。

我閨蜜是個很有思想的女性，經歷了做月子期的抑鬱，帶孩子期（孩子1-3歲）的無收入焦灼，待孩子上了幼兒園，她離婚了，開了家屬於自己的店，每天忙碌，當然也掙錢。可是，她說，她不快樂，焦慮!

焦慮，是個成年人都有焦慮的事情，要不就是無腦，可我們怎麼平衡呢？

生活不知眼前的苟且，還有詩和遠方。

生活中有很多我們不願意看到的瑣碎，不願意經歷的苦楚，可正式這些瑣碎構成了油鹽醬醋茶，豐富了我們五味兒人生。正是哪些人生苦楚讓我們體味人的七情六慾。如果累了，不妨放眼遠方，出去走走，把心靈交於大自然，看看茫無邊際的大海，爬爬聳入天際的高山，賓士於黃綠無邊的大草原，去探索一下古代的文明，你就會發現，渺小的你豁然開朗，所謂的抑鬱焦灼不過是一時的矯情，奮鬥、快樂、幸福才是你該有的人生!

朋友，累了，不妨給自己放個假，你說呢?

不要害怕，焦慮抑鬱症是可以治癒的，只有做到不緊張、淡定、放耐心、努力去學習這方面的知識、尋求心理的治療、持續運動，那麼打敗它只是時間問題。

其實打敗我們的是無知的恐懼，消除這樣的恐懼，只有做到以上科學地治療，積極尋求心理諮詢，那麼就能讓你更快的建立信心，恢復健康，過上正常人生活，找回往日的那個自己！