我不知道你是不是把健身和健美混為一談了。健美分為健美運動和大眾健美。健美運動是競技體育範疇，是以傷害自己身體為代價來獲取更好的運動成績。大眾健美是在增強體質獲取健康的前提下是體型更加完美。健身活動有多種多樣的形式，大眾健美只不過是健身活動中的一種形式，是健身活動的滄海一粟。

如果說到健身至今為止我也沒有放棄健身，如果說到健美我89年開始接觸健美，94年開始系統的，規律的進行健美訓練，2000年前後參加了幾次北京市健美比賽，獲得過75公斤級冠軍，80公斤級第三名，還獲得過健身先生冠軍。大概七八年前就基本停訓放棄了健美。放棄健美訓練的原因不是枯燥，也不是懶惰，因為健美雖然使體型很健壯，肌肉變得很發達，同時雖然體脂含量平時保持在12情況下體重也處在肌肉型肥胖超標狀態。無論是脂肪含量超標的肥胖還是肌肉型肥胖，只要體重超標都會給內臟器官增加負荷，帶來壓力，長此以往會給內臟器官帶來巨大的傷害，和內臟器官的健康相比較健壯的外表，發達的肌肉就顯得無足輕重了。為了身體更健康，為了內臟器官更強大我放棄了健美，但沒放棄健身。

是什麼讓我開始健身？

年輕時身體不好，是開始健身的最初動力。記得學生時代不喜歡運動，身體素質差，經常感冒，而且周圍人只要有人感冒的，我必定會被傳染上。有一段時間，因為反覆嚴重感冒，鼻腔的粘膜變得十分脆弱，發生了好幾次鼻粘膜出血凝結成血塊的事。晚上睡覺，只能張著嘴呼吸，早上起來口乾舌燥。後來上了班，工作壓力大，經常加班，結果得了腰椎骨質增生，坐立難安，真有點生不如死的味道。這還沒完，到了二十五六歲的時候，開始發胖，腰圍一度接近三尺。那時候外出步行不遠，就會感覺很累。

身體上的不適似乎還能忍受，結果去參加同學或朋友聚會，我因為胖成了別人的話資，我幾乎是第一個周圍同齡人中“發福”的。直到有一天，我突然無法忍受自己再這樣被別人當成“胖子”來嘲笑。

那年春節，不知道從家中哪裡翻出來一張健身操碟片來，名稱肯定讓你想笑，《孕婦產後形體恢復操》，但我就直接跟著練了起來。我現在還記得當時的身體感受，我就感覺自己像一個肉球，在地上滾來滾去，怎麼也跟不上片中教練的節奏，許多動作還無法完成，但咬著牙堅持了下來。那年春節在家休息了20天，就跳了20天的操，每次大約50分鐘，大汗淋漓。當我再回到單位上班的時候，所有的朋友、同事、同學都大吃一驚，因為我整整瘦了一圈。外在的讚美還是次要的，重要的是我感覺自己的身體變得輕鬆了，睡眠質量好了，臉也消瘦了。那時候真沒有想到，就是從那盒碟片開始健身，一直堅持了十幾年。

後來，練過瑜伽、普拉提、搏擊操、跑步，後來又進入健身房開始力量訓練，跟著教練不斷提升自己的健身水平，並且透過練習打坐來提升內在的健康水平。回想這一切，無非是當初的“體弱多病”引起的，這就是我最初開始健身並能堅持至今的因由。我想每個想透過健身提升身體素質的朋友，只要有一份保持健康的決心，長期堅持運動並不是什麼難事。

因為至少到回答這個問題的這一刻，我從不曾放棄健身，所以回答這個問題時，我只能談談我看到的那些放棄健身的原因了。

1-無法克服最初的運動不適感

運動過程中一定會帶有不適感，哪怕是愛好運動健身的朋友，在運動過程中也會有不適感。但當你體驗到運動帶給你的快樂和健康時，你就會認為一切都值得，那時候運動健身就像你日常的吃飯睡覺一樣成為自覺的習慣，而不是負擔。但從“不適”到成為“習慣”，這個過程短則一兩年，長則數年，確實考驗人的意志。

2-一時見成效的自滿與退步

正如我們能識字、會寫字，但並不能輕易成為作家。但我接觸過不少健身的朋友，堅持了數月之後，有了良好的效果，他們就會認為健身不過如此，已經學到了“所有的”健身知識了，夠了。包括一些熱衷減肥的朋友，一旦減肥成功，就認為健身結束了。然後，就不再運動了。結果僅幾個月的時候，就會發現他們的身體又開始出現問題，而他們已有的運動經驗和健身知識，並不能幫他們解決問題。

3-被自己的“觀念”所束縛

比較常見的就是“認為自己年齡大了，不再適合運動了”。持有這樣堅固觀念的人，很難投入健身運動，即便開始行動，也很難堅持下去。因為頭腦中的觀念，束縛住了他自己。

1、當年的體弱多病，造就了我後來不懈的健身努力，希望身體不好的朋友，都能不忘初心，堅持健身。

2、無法克服運動不適、一時健身見成效的自滿與退步、被自己的認知而束縛，是放棄健身的常見原因。