在健身訓練中，最可怕的就是各種各樣的運動損傷。尤其是在進行復合訓練動作中，很多健身者都會佩戴健身腰帶進行訓練。那麼健身腰帶的作用是什麼？如何佩戴健身腰帶呢？

一：健身腰帶的作用

在健身訓練中，使用健身腰帶的目的就是為了能夠更好的穩定住自身的核心力量，避免腰椎承受過大的壓力。尤其是在進行大重量訓練時，健身腰帶是非常有必要的。但健身腰帶雖然好，並不是進行任何訓練都是要佩戴的。一些中低強度的力量訓練，並不建議佩戴。因為這樣會讓你的核心力量形成依賴性，沒有辦法保持自身的穩定。因此還是需要注意好佩戴的時間。

二：如何使用健身腰帶

有的人認為腰帶只要戴上就能起到了保護的作用，事實並非如此。戴上腰帶後，適度吸氣稍稍收腹，保持穩定。這個時候就可以把腰帶扣固定了。固定後開始正常呼吸，這個時候你能感覺到腰帶四周都有均衡的壓力向內推你。如果腰帶讓你感覺太壓迫，不能正常呼吸，你需要進行調整，可以放鬆一格。

三：佩戴腰帶注意事項

1、不要壓迫肋骨：在佩戴健身腰帶時，一定不要壓迫到你的下位肋骨。當肋骨被固定之後，就會影響到你的呼吸量，導致氧氣無法輸送到身體各個部位，造成眩暈，噁心等不良反應。

2、不要長時間佩戴：很多健身者在訓練前，就會把腰帶紮上，並且長時間保持這樣的狀態。但是這樣的狀態會阻礙到自身腹部力量的提升，因此更建議在進行較大重量時，在佩戴腰帶，並且在組建休息時，可以摘下來。