1，看菌株

益生菌的功效主要取決於特定的菌株，即益生菌的種類。不同的菌株，他的主要功效不一定相同。

比如，植物乳桿菌中的雙鏈RNA會比其他益生菌更多，會使免疫細胞活躍，併產生有抗病毒作用的β干擾素，從而發揮抗炎症效果。

而鼠李糖乳桿菌，能能調節腸道功能，是治療便秘，尤其是解決頑固性便秘的既安全又有效的最佳選擇。

2，看是否複合

複合益生菌是指由至少兩種或以上益生菌複合而成。複合益生菌的功效遠勝於單種益生菌，但最好是由2~4種複合而成，過多，菌株之間反而會形成制約。

同時也要考慮是單純的植物源益生菌間複合，還是單純的動物源益生菌間複合。最好是以植物源益生菌為主，動物源益生菌為輔，複合而成。

3，看儲存溫度

由於益生菌在生產、包裝、運輸、庫存、銷售等一系列環節中，無法確保低溫冷藏條件。因此，只能低溫儲存的益生菌會大量死亡。

從而使得最終能活著到達腸道的益生菌數量大大減少，最終難以發揮其穩定的生物功效。因此，最好挑選能常溫儲存的，甚至能耐高溫的最好。

最近掀起了一陣益生菌風，越來越多人意識到補充益生菌對人體的幫助，許多人第一選擇都是澳洲益生菌，那麼澳洲如此多的益生菌該選怎麼挑選呢？

1. 要看活性；我們要看重其活性，活性強而且耐胃酸性的益生菌進入腸道後才能發揮出作用，如果沒活性的益生菌吃進肚子裡跟沒吃一樣，是不會起到任何作用的，所以我選擇活性成較高的Life-Space益生菌。

2. 看菌株；安全性絕對是首要考慮因素。因此菌株的安全性是服用益生菌產品的首要判斷標準，建議家長最好選擇品牌有保障的，並且注意檢視包裝是否標明瞭具體的菌株號。

3. 看有無新增劑；益生菌本身是沒有任何味道的。而市面上有些兒童益生菌廠家為了追求口感，可能會在產品中加入如蔗糖、乳糖甚至香精等物質。所以要格外注意

首先呢益生菌第一得看活性 要選擇活性強而且耐胃酸性的益生菌進入腸道後才能發揮出作用

其次還要看菌株 安全性也絕對是首要考慮的因素 記得一定要看包裝是否標明瞭具體的菌株號哦

最後還要看有無新增劑 益生菌本身是沒有任何味道的 有些廠家為了追求口感會新增各種新增劑 要注意了

在說怎樣挑選益生菌之前，我們需要了解一下益生菌的一些知識。

最初人們對益生菌的認識是與發酵食品的製作食用歷史和維生物的研究分不開的。其中的里程碑是人們認識到微生物與食品發酵的關係，以及認識到腸道微生物與人體健康的重要性。世界衛生組織對益生菌的定義為:益生菌是活的微生物，當攝入充足時，對宿主產生健康益處。國際益生元和益生菌協會（ISAPP）認可世界衛生組織的定義，並強調了益生菌菌株鑑定和安全性評價的重要性。並指出只有在進行分離鑑定、安全評價及功能實驗之後符合益生菌概念的，才能稱為益生菌。

益生菌的分類

益生菌在分類學上有3個水平的鑑定，分別是屬、種、株，閱讀下圖，你就能理解這層關係了。以雙歧桿菌為例，Bifidobacterium是雙歧桿菌屬，Bifidobacterium longum是長雙歧桿菌種，Bifidobacterium longum BB536是長雙歧桿菌種中的其中一個菌株。所以挑選益生菌首先要看是否有菌株，因為只有菌株，才是有臨床和實驗論證的，沒有菌株標註的益生菌都是耍流氓。

益生菌的安全性和臨床性

挑選益生菌時最好選擇新增成分少的大品牌的供應商的，大品牌供應商的益生菌都經過多年的真實的臨床研究的，並且在國內外專業領域擁有高度的知名度。例如丹麥科漢森提供的BB-12，這個菌株不僅有大量的文獻報告支援，而且還通過了生理和遺傳學的雙重鑑定，具有完整的基因圖譜。

益生菌的數量

益生菌，一定要補充到一定的量，否則作用就不能表現出來，每毫升超過一百萬才有意義。

所以，選擇益生菌要先看菌株，在看安全性和臨床性以及益生菌的數量。

首先要說的是不一定外國的東西就都適合華人，外華人的飲食習慣以肉為主，華人的的是以穀物糧食為主，這就造成兩種人的胃腸道菌群結構不同，不能盲目的崇尚外國的東西

真實服用過很長一段時間，最後發現國內的雙歧桿菌更適合自己，注意，是成熟的金雙歧桿菌，新出的四聯雙歧桿菌貌似還不成熟。總體來講，對幽門螺旋桿菌有抑制作用，但自身飲食規律和飲食衛生更為重要。好比喝大酒前打一針胰島素，這就不對了，益生菌不是萬能的，只是輔助作用，還要調整好自身的免疫力，扶正祛邪，切記切記。如果是幽門螺旋桿菌陽性的朋友，四聯法殺菌基本是錯誤的，複發率極高，而且腸內長期培養的益生菌也被撲殺一空，副作用極大，切記。