24小時斷食的排毒過程:當停止進食時，外界能源的補給線暫時中斷了，身體就會消耗自身的大量儲備能源，首先利用糖類，其次利用脂肪和油脂類，最後利用蛋白質類。 24小時輕斷食的作用:透過合理的斷食，可以高效、安全、快速地釋放埋藏在人體深處的毒素，並且使身體各器官得以充分休養，使整個身心煥然一新。 24小時斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。針對健康的人主張斷食，病人要聽醫生的意見，特別強調糖尿病人千萬不要斷食。 最後提醒大家:風險規避，斷食有風險，選擇請謹慎。

輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫學博士麥克爾?莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。

飲食原則

一週內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應儘量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。

飲食安排

1.碳水化合物 碳水化合物對血糖的影響大，血糖升高會導致胰島素濃度變高，胰島素可使體內儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節約蛋白質的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應挑選升糖指數低的食物，如燕麥、糙米等。 2.蛋白質 補充適量蛋白質以保持肌肉健康，保護細胞功能，調節內分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質，輕斷食日應將蛋白質納入允許的熱量額度之內，並應選擇“優質蛋白質”，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。 3.脂肪 輕斷食日應選擇低脂烹飪手法和低脂食物。據《中國居民膳食指南（2016）》，每人每日烹調油量為25～30g，輕斷食日應儘量減少脂肪的攝入，減少烹呼叫油，選用低脂食物。如用少油或無油烹調方法，用低脂雞肉、牛肉代替豬肉；以豆製品代替動物肉類；多食用白菜、黃瓜、海帶等低脂食物。 4.礦物質 輕斷食日應減少食鹽攝入，採用低鹽的烹調方法，如後放食鹽、用酸味代替鹹味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。 5.維生素 輕斷食日應適量攝入維生素豐富的食物，如富含維生素B的全麥食品、富含維生素C的草莓等食物。

輕斷食24小時的作用就是讓你餓昏！對減肥然並卵。

很多人減肥靠節食或絕食來折騰自己，我真的無語，那是拿生命在開玩笑。

一個正常的人生活中如果長期缺少碳水是要死人的。

當你身體的糖原沒有了，你就會感覺身體不舒服，就算你輕斷食一段時間，等你正常飲食後也會反彈體重。

建議正常吃飯正常運動的同時，把晚飯的量減少三分之一就OK。

作為一個成功減肥40斤並已經成功保持兩年的我非常有興趣和題主分享關於輕斷食的減肥經歷！

有的人看到輕斷食這幾個字心裡就害怕，覺得自己一頓飯不吃就餓得慌，這還一天三頓，怎麼可能堅持得下來！首先要端正一個觀點，輕斷食並不是很多人口中的什麼都不吃！

你可以簡單的理解輕斷食是指在一天之內攝入比自己身體代謝低大概一半的熱量。輕斷食的優點在於以下幾個方面：

1、 定期短暫的斷食飲食會引發長期的變化，有助於防範老化和疾病。

2、 與天天節食相比，間歇性斷食看起來是另一種安全又可行的減肥方法，最主要是體重也能維持輕盈。

3、 斷食可以改善情緒，保護大腦，避免記憶力下降及認知能力變差。

我能成功保持住減肥的成果，除了長期堅持鍛鍊，輕斷食確實幫了大忙。每週工作七天，週一至週五工作比較辛苦，所以這五天的飲食就是正常一日三餐，我會選擇週六或者週日的一天放縱自己想吃就吃，但是這一天之後，我就會選擇輕斷食，早上一杯無糖豆漿，一個雞蛋白；中午吃一個蘋果；晚上不吃或者太餓就喝杯酸奶。

總之，合理健康的在某段時間選擇一天進行輕斷食對身體是非常有幫助的，可以幫助身體調節，由內而外煥然一新。