我們暫且把這個習慣分為兩種。

第一種就是好的習慣，一種好的習慣能有效的讓自身往一個很好的方向去發展。我們舉生活中的一些生活習慣來說明一下。

1.早睡早起。

我們都知道早睡早起對於我們人體的一個生理影響還是非常大的。早睡早起可以緩解人們在生活當中的一些壓力，讓身體有一個更好的新陳代謝的功能。由於現在生活節奏的加快，熬夜已經是一個非常普遍的現象了。好多的上班族現在上班時間過長，還有年輕人晚上睡覺睡得太晚，這些都對我們身體健康有很大的危害。在生活中我們建議大家養成一種早睡早起的習慣，晚上儲存充足的睡眠，清晨來一段小的鍛鍊，才能在一天的工作中發揮自己最大能力。

2.保持鍛鍊。

剛剛我們在以上提到的現在社會生活節奏很快，好多人忙於工作疲憊不堪。這就要求我們在工作之餘要抽出時間來鍛鍊自己的身體。因為我現在本身就從事it行業。可能每天要坐在電腦旁邊長達十幾個小時，這樣高強度的工作，對於我們的工作者的脊椎腰部以及眼睛部位的危害是非常大的。這就要求我們平時要增加一些鍛鍊，或者說是久坐之後出去走一走，釋放一下眼睛的壓力。這樣做的好處是不至於得一些脊椎病和腰部疾病，也能夠有效地防止眼睛近視。這對我們身體健康來說還是非常非常有必要的。

第二種我們就來談一談生活當中的一些壞的習慣

1.飲食不規律。

飲食不規律的現象大多體現在我們工作繁忙的上班族中。有時候因為要趕一些檔案或者一些報告，甚至錯過了吃午飯或者吃晚飯的時間。這樣的飲食規律對於我們的胃影響還是非常非常大的。好多人因為經常不按時吃飯或者不吃飯，出現一些胃病。可能現在還有些人還無所謂，但是我們經常看到身邊一些年紀偏大一點的人，他們對這個胃病還是很在意的。因為如果你的胃不好，很多時候你就吃不了你想吃的美食，還有到年紀大了以後會存在一定的病患。這裡我們要提醒大家，一定要按時吃飯，保證飲食的規律性。

2.夏季無節制喝冷飲。

隨著現在天氣越來越炎熱，有好多地方甚至出現了四十幾度的高溫啊，人們對於冷飲的喜愛也是越來越重。我們經常可以看到在一些冷飲批發的商場有很大的人來人往的人流量。在夏季包括使用一些水果，都喜歡吃一些冰鎮過後的水果。由於天氣過熱，我們並不建議無節制的去吃一些過度冰冷的東西。因為我們都知道我們體溫達到了36度多，但是過冷的東西，你在吃下過後在體內有一個強度的溫度差。 這個就很容易導致身體哦，不能夠承受這個溫度。長期而往對於我們的身體危害還是非常大的。

總結:一個好習慣的養成，不管是對我們身體的健康，還是對我們今後的發展，都能起到至關重要的作用。那我們攜手一起養成一個好習慣。

所有的習慣都可以改變人，只是要看你想成為什麼樣的人，這個根源來自自我驅動。 雖然自我驅動力是來自我們內在的動力，但要克服惰性，學會自律常常又需要外界的刺激和幫助。我們常常會聽到這樣的事情：小A鼓起勇氣向暗戀很久的男生表白，卻因為肥胖遭到拒絕和嘲笑，最後痛定思痛，在半年內狂減五六十斤，成功晉升為女神。小B的女友因為小B沒車沒房而找了個土豪求包養，小B倍受打擊，拼命工作，最後成了炙手可熱的黃金單身漢。外界環境的變化會深深刺激我們內在的需求，但並不是每個人都有這樣的經歷來改變自己，大部分人都是平平淡淡，得過且過的活著，我們讓自己變得更好的慾望像一隻慵懶的小貓沉睡在我們的內心，需要我們自己來喚醒它。

首先就是要學會自信，學會好好愛自己。我覺得大部分拖延症患者都或多或少有點不自信，缺乏安全感。每個人都有一個安全界限，超過了這個界限會讓沒有安全感，所以我們拒常常絕改變，哪怕這種改變會讓我們變得更好。其實這就是不自信，不相信自己能做的更好，即對自我價值的認可度不高。而真正讓一個人變得自信是很困難的事情，但讓人表面上看起來自信卻很簡單，女生就化妝，男生就扮酷，或者裝深沉，裝神秘，總有一樣拿手的。

其次就是時間管理。為自己的時間做預算，做筆記。自律是自我照顧，自我珍惜，當一個人覺得自己很有價值的時候，必然會珍惜自己的時間。訂了六點的鈴，自然不會八點起。把自己要做的事列出來，然後假裝自己是個機器人，機械的執行就行了。做好了就給個棗，做不好就檢討，最好把計劃和結果都放在網上，讓周圍的人都知道，即使為了面子，也不好意思讓結果太差。時間一長，形成習慣就好了。

自律和自我驅動力，並不是讓我們過一種苦行僧般的日子，而是要我們堅持自己想做的事，活的更健康，更快樂。在這個過程中，透過不斷篩選，我們會知道哪些事情我們不喜歡，哪些事情只是三分鐘熱度，最終我們會找到自己的方向，一步步變成那個最好的自己。