隨著我們年齡的不斷增長，身體的機能會變不斷下降，從而造成身體的體質差，虛弱易得病，特別是上了年紀的人更需要注意健康養生，而健康養生的核心就是要不生病，那麼我們如何不生病或者少生病尼，免疫力是關鍵。

1.硒.維.康——綜合補充麥芽硒、維生素E、β胡蘿蔔素，清除自由基、增強免疫

硒.維.康對於人體有很好的補硒效果，而硒則對人體免疫力提高起著很大作用。麥芽硒是透過在麥芽發酵中提取出來的高純合物，利於人體吸收。當體內微量元素硒降低時，會嚴重影響自身的免疫力，硒具有強大的抗氧化功能及免疫調節功能，是一種天然抗氧化劑，有效抑制活性氧生成，對增強體抗力非常有效。

維生素E則能更好地促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力，增強細胞活力。麥芽硒和維生素E相結合的麥芽硒維E片以其超微濃縮的技術提高了產品的濃度，且可全部水解，在迅速經過口腔、腸胃的同時被血液充分吸收利用，能有效在短時間內提高人體人體免疫力，特別對於老年人而言，易吸收消化非常重要。

2、充分休息

休息主要就是睡眠夠不夠，有的人一天睡10小時還困，有的人一天睡6小時就特精神了，這個是基因上的差異，所以一天睡多長時間是因人而異的。你可以這麼把握，如果一週7天，你有4天睡醒了之後都是頭疼的、眼睛腫的，起不來，那就是休息不夠，時間稍微一長你就會發現，你的免疫力下降了，容易生病。

3、 合理運動

運動帶來的好處很小很小是減肥，更多是全方位地增強身體指標。簡單地說，運動就相當於讓身體的各種器官都接受壓力測試，讓它們適應壓力到來的時候，我們身體應該如何保證正常工作，這樣隨時有一個備戰的狀態就有利於健康。

對於身體免疫，我們雖然不像物體一樣能真正感受到，但是確是實在存在我們人體的，默默是守護著我們人體的健康，因此我們除了引起重視外，還要時刻的注意身體健康。

我再有幾個月就是60歲，基本沒有毛病，每天站樁30-45分鐘，100個俯臥撐，深蹲20，卷腹20分鐘，每週會抽空打太極，跑步5-7公里。

你說的身體差和虛，原因很多，可以找醫生調理，但生活方式改變最重要。

差是營養方面的缺陷，要麼吃不下吃不多，要麼吃的偏。

弱是氣血脈問題，有一個系統不暢通，就會導致疾病等。

要想改變只有一個模式，飲食注意科學，比如早上中午一定要吃的好，飽。晚上儘量少吃，或不吃主食。

同時就要進行運動，有氧運動和無氧運動同時，還要增加點肌肉訓練，才能抑制新陳代謝減退的不足。

只要運動了，不用吃藥，不要看醫生。

哎，對了，最為重要一條是保持心情愉快，樂觀，才能改變身體綜合平衡系統。

60歲老人身體差和虛要怎樣調理才能健康長壽？.

60歲按以前時代那就是老人，說句不好聽的就是半邊身進棺材。而現60歲正值當時，是可以放鬆休息的黃金時間，這年齡段要不剛好退休，有退休金可拿，經濟方面還寬鬆有餘，孩子現也基本工作全沒壓力的。農村60歲還是主力軍。

60歲說老不老，但身體的機能己在退化，就算一輛車，要它效能好，肯定要進行保養，新增潤滑油。人也像是一部機器，一方不好都是關聯大體，在身體差和虛的情況下，在我們廣東就喜歡煲養生湯喝，每天要不用補氣血的各種參類湯，要不煲增強免疫功能的靈芝北芪湯。再有人這臺機器為了效能好，可要多動，不能久坐，運動有益健康，如打太極、慢跑、踩單車等，有條件也可出去旅遊，趁著筋骨還能動，多走走，保持愉悅的心情，也是健康長壽。在飲食方面儘量別吃太油膩的東西，宜清淡，不要太鹹、大甜。

以上是本人的觀點，最後祝健康！

那是之前得過什麼重病，因病後比較虛弱，還是本身的體質一向就是比較瘦弱？如果是前者的，建議先帶老人去醫院裡做相關檢查或者全面檢查，有病治病，治病是最關鍵的。

排除了疾病的因素以外，老人實在是很瘦弱，那是不是可能腸胃功能不好，吃的少或者吃進去身體沒有吸收？如果是這種情況，可以諮詢專業醫生用中藥做些調理，另外平時飲食可多吃一些粥類的易消化的食物，儘量清淡飲食少量多餐。

另外一點就是可以建議老人適當的做一下運動，比如早上起來散散步，逛逛公園呼吸一下新鮮空氣然後再吃早餐，晚飯後睡前跳跳廣場舞也不錯，身體適當的增加運動量，不僅改善老年人的血液迴圈，而且增加了食慾，心情也會更舒暢愉悅。

最後再提一個建議就是：儘量給老人創造一個舒心安逸的生活環境的同時，子女及晚輩平時對家裡老人應多些關愛和照顧。讓老人吃好喝好睡眠好心情也好，身體也會越來越好。