題主您好，嫉妒比自己優秀的人這種情緒是正常的，但是如果這種嫉妒已經影響到你正常的生活，那就代表出現了病態，您本人也已經注意到了這個問題，我覺得這就是改變的開始！人為何有嫉妒心理

一是個體為維護擴充自己勢力範圍和繁殖繁衍的需要。就如獅子王對自己領地的保護和對母獅子交配特權的維護，而遠古的人類也必然經過了這一過程。

二是平等分配生產生活物資的需要。古代生產力落後必須集體合作才能得到僅夠大家使用的生產生活資料，所以只有平等分配才能維護集體與社會的存在，這也就使得追求平等的心理成為了人們的一種本能。

理性嫉妒不可怕，非理性嫉妒就很要命了！

解決嫉妒心理最重要的一點是找到自己身上的自信點，一個人只有發掘出能夠讓自己感到自信的閃光點，你才會悅納自我，你才會對自己感到滿意，你才會挺胸抬頭的走在路上！

1、徹底放下比較心和嫉妒心！

解決嫉妒就如同解決地鐵擁堵,最好的方法不是限行,而是增加開放的列車次數。也就是說,解決娥妒的最好方法不是讓自己刻意的不去想,而是真的去了解到底是什麼讓自己如此不安,自己為什麼如此看重這點同時又覺得惴惴不安。該如何加強我自身的功能,為我自己的內心願望做些什麼。

通過探索這些問題,發展成長自己的自信,增添自信的寬度,讓自己更加從容的面對生活,嫉妒自然而然就會消散無形。

2、去感受一下他人的生活

我們對他人的嫉妒可能來自於不瞭解，我們看到別人月薪幾萬，沒看到他們已經光禿禿的頭頂，我們看到他們家纏萬貫，卻沒看到家庭內財產分割，我們看到他們容貌美麗，卻沒看到丈夫出軌！！

想起臺灣男歌手伍佰寫過的一首歌：你說人生如夢，我說人生如秀，那有什麼不同，不都一樣朦朧？

3、強迫自己優秀

優秀定義不是別人給你的，是你自己給自己定義的！

優秀不是有錢有權，優秀是活的幸福！找準你自己的人生方向和目標，不斷努力，只要你自己過得幸福，為何去關注他人，幸福與他人無關，與內心相連，優秀同樣如此，她的界定是由你自己來做的！

嫉妒是一種產生於三人或多個人之間的競爭關係中的心理狀態，屬於情感範疇，源於親密關係中的危機感，是後天形成的。嫉妒的心理是我坐著，你也別想站起來；我躺下，也要把你拉倒。

嫉妒通常來源於人與人之間的比較，且是拿自己的劣勢與別人的優勢相比，比較的結果自然是對自我的不足感到無助、無能、無奈，繼而轉變為對被比較方的憤怒、怨恨等。嫉妒主要分為兩種，一種是直接嫉妒，比如學習成績的比較，顏值的比較等；另一種是遷移嫉妒，主要來自在意的人的區別對待。

橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同，從自己的劣勢看待對方，我們看到的是對方優勢給我們帶來的威脅，那多換幾個角度呢？那我們看到的可能就是榜樣的力量，對方的努力和默默的付出，或者是差距帶給你的進步的動力等等。本著人之初性本善的心態去看待身邊的人和事，你將會發現更多的美好。而用樂觀的心態去看待比我們優秀的人，未來，我們將看到另一個優秀的自己。

在一些交情一般的關係中，人們很少會嫉妒，因此嫉妒往往也說明對方對你而言很重要。嫉妒是一個面向雙方的問題，感情的雙方都是解決方案的一部分。所以如果我們不能通過自身的調整消除嫉妒，最好的方法就是共同面對，一起尋找解決方案。而解決嫉妒所帶來的問題的過程也將會是增進彼此關係、促進雙方理解、建立信任的一個絕佳機會。

人類的發展是一個不斷自我鬥爭的過程，人的成長也是一個不斷探尋和認知自我的過程。接納自己的嫉妒心理，並找到自己的解藥。學會對自己坦誠，最終勇於直面並戰勝自己的嫉妒心。

感謝提問。怎麼可以克服消除嫉妒心理？

在生活中，大家都知道凡是有人群的地方都有左中右，如:學生中有不同的成績，社會上各有不同的經濟，人有不同的素質，有人或青雲直上，有人或一落千丈，有的人窮，有的人富等，很多人就是因以上情況，由內心的分別而產生了嫉妒心，嫉妒心就是見別人比自己好時，心裡很不舒服，希望自己比別人好，也希望別人過得比自己差，幸災樂禍不好的心裡等，有時會產生嚴重的無明煩惱，內心很難受，此簡稱:嫉妒心。

那麼如何消除嫉妒心裡呢？除了要了解上面說的情況外，須知人們在同一個起跑線上，最終結果是不統一的，命運財運也都不會統一的，大眾的生命更不會同時生與同時死，總會有先有後，命運窮富貴賤，成績高低不等，是不可能完全統一的，世間人們這所有一切的差距，也都是正常的，沒必要心生煩惱而嫉妒，有這樣的嫉妒心折騰自己而浪費自己精力和時間，不如自己多學習掌握本領，來現實的耕耘自己，要看清世道之真相，就須多瞭解人生的人理道德，業餘時間多學習些儒道釋文化，多參加一些有關身心健康的慈善活動，這有助我們的心量擴開與智慧增長，使其內心產生慈悲與仁愛之心，這不僅自己過得開心，同時還能祝願別人過得美好，這樣通過久而久之學習歷練，嫉妒心也就消失了。以上供考之，謝謝！

要克服或消除嫉妒心裡，我們要先了解它，然後再通過一些方法排解它。

一、認識嫉妒情緒

嫉妒是一種普適性的情緒，如果說有什麼情緒是我們最不願意承認的，那恐怕非嫉妒莫屬了，即便是親兄弟姐妹，也不免在暗地裡嫉妒對方。儘管我們不願意承認，但人類就是嫉妒的動物，每一個人，毫無例外地都有嫉妒情緒。

這也就從側面說明了，當你產生嫉妒情緒時，不要覺得自己道德低下，也不要暗地裡自責，因為，即便是最偉大的聖人，也有和你一樣嫉妒別人的時候。

那麼，嫉妒是怎樣產生的呢？心理學給嫉妒情緒的定義是：人在一定的心理作用下，對應當團結的人懷有的一種冷漠、貶低、排斥或者是敵視的心理狀態，它讓人感受到難過，嚴重時還會讓人產生恨意。

從心理學上講，嫉妒最深層次的根源在於價值感上的不平衡，這可以用一句通俗的話語來解釋——你有而我沒有，讓我感覺自己很沒價值。

嫉妒情緒是具有極大破壞性的，在行為上它最直接的表現是：言語上對他人的攻擊和貶低、對現實的逃避、某種程度上的自我否定，而且嫉妒情緒強烈的人往往非常希望別人倒黴。

從這個角度講，嫉妒情緒實際上是自我評定系統出了問題，對自己沒有一個客觀的認識，不能準確地提煉出自我需求和自我意識，總是感覺“我不如別人”“憑什麼他比我強”“為什麼我不是他呢”……

不過，嫉妒情緒也有其積極的一面，那就是它可以昇華為羨慕和崇拜，這就是建設性的轉化。羨慕和崇拜他人，一方面會讓人主動去與他人接近，優化彼此之間的關係，另一方面也會促使人向他人學習，實現自我價值的提升。

強烈的嫉妒有一個潛在的認知：資源是有限的，如果你有了，我就沒有了。正是因為有這種潛在的認知，人才會對那些處於強勢位置的人產生嫉妒情緒。而在現實當中，有時我們也確實會遇到資源有限的情況，因此嫉妒是一種非常正常的情緒。

但是，這也不代表我們就可以任由嫉妒存在。當處於強烈嫉妒情緒當中時，需要一些方法將它排遣掉。

二、解決嫉妒情緒的方法

（1）目標分化。既然對方已經處於優勢地位，在無法動搖他的前提下，選擇不同的目標就成了解決嫉妒情緒最好的方法。

（2）努力競爭。如果目標是一樣的，無法分化，那麼就要努力去競爭，把資源從對方手裡搶奪到你的手中，當你擁有了資源之後，嫉妒情緒就可能會從你這裡轉移到對方那裡去了。

（3）迴避。當嫉妒情緒真的強烈到無法排遣時，迴避是最後的選擇。所謂眼不見心不煩，你可以離嫉妒物件遠一些，或者乾脆隔絕他的一切資訊，這樣嫉妒情緒也會慢慢消失。等你情緒平復了，再好好規劃自己的工作生活，尋找自己的價值點！

我們每個人都有嫉妒的心理，《了凡心療愈》裡提到人們可以原諒傻瓜，但他們不能原諒聰明人優秀的人。

嫉妒心理髮展的三個階段

嫉妒有三個心理活動階段:嫉羨一嫉優—嫉恨。這三個階段都有嫉妒的成分，而且是從少到多，嫉羨中羨慕為主，嫉妒為輔。嫉優中嫉爐的嫉妒的成分增多，已經到了怕別人威脅自己的地步了。嫉恨則把嫉妒之火已熊熊燃燒到了難以消除的地步。這把嫉恨之火，沒有燃向別人，而是炙烤著自己的心，使自己沒有片刻寧靜，於是便絞盡腦計想方設法去詆譭別人嫉妒實質上是用別人的成績進行自我折磨，別人並不因此有何遜色，自己卻因此痛苦不堪，有的甚至採用極端行為。

嫉妒發展到最後形成人格障礙

當嫉妒發展到最後形成人格障礙，用最接地氣的一句話來描述就是：“氣人有笑人無” 怨恨比自己強的人，同時又瞧不起不如自己的人。這種行為的典型表現就是見不得別人有一丁點兒好。相反，當人家遭受挫折和失敗的時候還冷嘲熱諷，甚至幸災樂禍。這種心態的人就像戴著一副有色眼鏡，會可以歪曲任何見到的事和物，導致極端的憤世嫉俗的心態，在我們熟知的偏執型人格障礙裡嫉妒表現的尤為突出！

所謂「人格障礙」指一個人在人格一些方面過於突出或顯著增強，導致長時間不能適應生活環境，給人際交往帶來不便，並且這種情況從小時候就出現了，並且不但「害己」，甚而「害人」。偏執型人格障礙男多於女，由於害怕被人看不起害怕軟弱害怕失去，所以他們要武裝自己，其主要表現為：固執、敏感多疑、過分警覺、心胸狹隘、好嫉妒、自我評價過高，認為自己非常重要；拒絕接受批評，對挫折失敗過分敏感，如受到質疑，會出現爭論、詭辯，甚至衝動攻擊和好鬥；出於嫉妒常對於某些事情常有不符合實際情況的評價，並且執意堅持這種評價；長期體驗著不安全感、不愉快感，缺乏幽默感，常常處於戒備和緊張狀態之中，時常歪曲他人的中性和善意的動作言語，為了「防禦」，刻意採取敵意和藐視的態度。發展到一定程度時便付諸於行動，造謠中傷和誹謗告密不行，就當面下絆兒，背後捅刀子。哪怕是拼個你死我活，玉石俱焚也在所不惜。一言以蔽之，我得不到的你也甭想得到！

心理干預很難奏效

作為偏執型人格障礙身邊的人是最容易受到傷害的，他會將上述表現放大一百倍，同時要將自己扭曲的世界觀強加於人，由於病態的嫉妒情緒，他們會將身邊的人牢牢的掌握在自己手心裡，他們沒能力排解這種強大的不愉快的情緒的時候就毫無由頭地發洩到周邊人身上 尤其是關心他們的人身上，而心理干預很難奏效！

所以一般前來諮詢的都是患者的親屬，或者是父母，他們既是受害者有時施害人，嫉妒之心不是天生的，而是在成長的過程逐漸澆灌出來的一種匱乏感，一個富足的人會去嫉妒街道上的流浪漢嗎？嫉妒越是強烈的人，精神越是匱乏，當這種匱乏感氾濫開來，嫉妒變得無所不在，到最後已經分辨不清楚自己是為了具體某件事去嫉妒，還是自己純粹就是嫉妒本身，為了嫉妒而嫉妒，表現出的自以為是憤世嫉俗尖酸刻薄讓人敬而遠之，除非他們意識到了自己問題的所在，否則心理干預很難起效，就如我常說的，意識不到自己的問題才是最大的問題！

原生家庭的時候就不要製造匱乏感

父母在童年滿足了孩子哪些方面，孩子未來在哪些方面就會流動而不執著，有自由去體驗更高階的需求層次。安全感被充分滿足的孩子，將來不會在婚戀中只敢要安全無害的人；物質需要被父母及時肯定迴應的孩子，人生追求不會只停留在賺錢層面；一個各方面被充分滿足和自由的孩子，自然綻放不可思議絢爛的一生。父母無論貧富，都可以給孩子傳遞：你的欲求很美好，你值得一切最好的東西。那麼孩子未來自然會物質豐盛而且不執著於奢靡。 請不要再教育孩子粒粒皆辛苦，而是分享給他工作並獲取金錢的樂趣；請不要再嘮叨孩子珍惜花錢，而是告訴孩子你值得富足美好的物質生活；請不要再傾述養家多辛苦，而是講述你為這個家庭奮鬥的自豪和滿足。為了孩子未來精神和物質的豐盛，請收回我們對待生活的沉重和匱乏感，將希望與豐盛傳遞給下一代，匱乏感是嫉妒的生存土壤，皮之不存毛將焉附？ 建議有興趣的可以看看白太官因嫉妒害死自己親生兒子的故事，閱讀史讀進行認知行為療愈好嫉妒之心吧

什麼是嫉妒？無聊的攀比！處於低位低端低谷，不甘落後不甘平庸不甘弱勢……看到別人的高位高階高峰憤憤不平……差距好大！此時，為什麼不多想一想：造成差距的原因是什麼？如何迎頭趕上？當你學會理智清醒的看待問題分析問題解決問題的時候，你還會找時間去嫉妒去煩惱嗎？

#心理諮詢師說#怎麼可以克服或消除嫉妒的心理？

看到這個話題，感覺問得好。因為，很多人都有嫉妒心理。特別這充滿競爭的時代。同時，我們也要明白，嫉妒心理是因為比較產生的結果。

其中，嫉妒是中轉站般的情緒，有兩個發展方向:第一種是“我低你高，但是我相信我可以憑增高終而超越你”。這樣的嫉妒會變成“不服氣"”，從而產生動力,讓這個人發奮努力。

另一種是“我低你高，但是我無法增高或超越你”，這樣的嫉妒會變為憎恨。前者如考試結果不如某同學，自己決心奮發;後者如同事被提拔自己沒有那些條件。

當我們覺察到自己有嫉妒情緒產生的時候，就反思覺察自己，我要的是什麼？我現在在做些什麼，我的不服氣可以給我帶向哪裡？當下我做的和我要的是一致的嗎？如果不是，我可以做些什麼？如果是，我可以怎樣更有效果？從而提升自己的能力，讓自己不斷提升，從而看到自己的存在價值？

當我們通過這樣幾個小問題釐清自己的時候，也許，我們已經放鬆下來，而且，方向清晰且想到適合的方法去追求自己想要的結果了。

我們不需要與人攀比嫉妒。

因為生活在這個世界上的人們，雖然這一世看似年齡相仿或相差不大，但都有著不同的生命年齡（注：不是載體的年齡）以及不同的歷練經歷，就會存在根基上有很大的差距。只是我們之前不明真相，都以為我們的生命只有如今的這一世，這樣的理解就禁錮了我們對真相的瞭解。因為有的人已有很多生、很多世，而有的人只是第一世，我們身邊的親人與朋友，說不定誰的生命年齡比我們大還是比我們小。從我們地球人如今的載體看，根本無法瞭解到一個人生命的真正年齡。

我們家族部分世界由於受到自然條件的限制，親人們的一段歷練過程短則幾十年或上百年，長則幾百年、幾千年、幾萬年不等。

而且每個人的生命資訊都是獨一無二的。因為作為宇宙中的高智慧生命，在被創造時就已經被注入了不同的資訊，當然，來陽性世界投胎時，也會受陽性父母的資訊以及自身在宇宙中歷練積累的資訊影響。這幾種渠道的資訊結合起來，就形成了獨一無二的一個人。

所以我們無需與他人比較。最好自己無私大愛無私奉獻就好了。

嫉妒是由於別人勝過自己而引起牴觸的消極的情緒體驗，產生嫉妒更深一層的常見情緒是自卑、不自信。

如何克服？

1、不斷提高自身道德修養，不斷地開闊自己的視野，與人為善。

2、一個人不可能在任何時候都比別人強，人有所長也有所短。人固然應該喜歡自己、接受自己，但還要客觀看待別人的長處，客觀、冷靜地分析自己，找差距和問題。

3、轉移注意力，積極參與各種有益的活動，見多識廣可以有效防止嫉妒毒素的不斷孳生、蔓延。

“從本質上來講，嫉妒其實沒有什麼不好。你會嫉妒別人，就表示你在和別人做比較，你在羨慕別人擁有而你沒有的某些東西，至少你還有一個希望自己更好的原動力。”

因為嫉妒的本質是渴望自己能夠更好，所以嫉妒完了之後，我們要把嫉妒轉化成自己努力、奮鬥的一個動力，而不是再回到自卑心理，要麼去傷害、中傷別人，要麼就像酸葡萄心理一樣，覺得別人沒有什麼了不起的。所以，我們要善用自己的嫉妒，把我們的嫉妒轉化為正面的力量。

“舜何人也，予何人也，有為者亦若是。”別人能夠做到的，我們也能夠做到，想讓自己變得更好，那就要動動腦筋、想想辦法。比如，你嫉妒別人的功課比自己好，那就要研究一下別人功課好的原因：別人是否花在課業上的時間比較多？是否課後立即複習所學內容？是否遇到難題想方設法去突破？所以，我們不要只是羨慕別人的好，也要看到每一個“好”的背後，別人所付出的汗水和努力。

所以，當我們勇敢地面對、接納了自己的嫉妒之後，那才是我們真正努力的開始。

這是一個缺乏自信的表現，沒有一個人與生俱來就有嫉妒心；

某種意義上說，是我們的直覺，個人經歷，造上的，這並不是一件可悲的事，只要我們直面這個問題，尋求解決的辦法，不讓她奴役我們，我們可以很好控制這種思想。

我的建議是重塑自信：

1）多接觸一些簡單快樂，自信的人，少與愛比較的人接觸。因為他們好像井底之蛙，視界小，又愛比較。

2) 把你愛嫉妒的事，嫉妒的人一一寫在紙上，認真寫，寫到不能寫下為止，認清自己妒忌的問題出現在哪裡，為什麼?找出妒忌的依據來，看看理由充分嗎，如果不充分為何妒忌。

3）告訴自己，每一個人都是世界的唯一，沒有相同的聲音，沒有相同的指紋，每個活著的人都有現實價值，只不過體現的形式不一樣，都是相互依賴，彼此依存的。

4）有機會參加公益活動，特別是老弱助殘等型活動，有助於培養共情能力。

5）時常翻閱你寫過的妒忌的事，妒忌的人的日誌，看看有所變化沒有，之前沒有克服的心理，克服了多少。有時間請朋友一起吃吃飯，聊聊天。記住：多出去走走，出去走走

總是，我相信我們會在這些步驟中產生自信，減少妒忌的心理，發現自己原來這麼自信，不需要過於比較別人勤奮出來的成就，別人爹孃生出來的相貌。別人先天的資源優勢。把你習以為常的妒忌心裡拋到天邊去吧，讓它與魔性的東西相伴去，相信自己是一個勇敢而有自信的人！