躺著玩手機，主要會造成三大危害，下面分開來講。

一是對視力的危害。由於躺著時，眼睛向上，與手機螢幕的角度並不是平行正視，長期如此使用，極容易造成視力下降。

二是對頸椎的傷害。長時間固定一個角度躺著使用手機，頸椎容易僵化，得不到很好的舒展，易造成頸椎病。

三是對指關節的傷害。躺著時使用手機，指關節並不能得到充分的釋放，時間一長，就會造成指關節麻木，活動不利。

首當其衝的危害應該是眼睛了，眼睛容易疲勞。特別是如果側著看手機，那容易造成兩隻眼睛疲勞程度有差別，引發視力偏差。特別是在關燈的情況下看手機，對視力的損傷更大。

其次是頸椎，容易造成頸椎肌肉勞損，生理曲度消失，甚至頸椎損傷。

經過一天的勞累，下班後不少人都是選擇躺著玩手機的，儘管很多人都知道這樣不健康，但是為了舒服，誰管得了那麼多呢？其實這樣的行為一次兩次還好，躺著玩手機久了，問題真的很大，其實玩遊戲本身沒有錯，但是在錯誤的姿勢長時間下，就會有危害了。

躺著玩手機的危害

目前已經有很多關於臥著玩手機危害的研究，並且研究結果都是不約而同的指向最壞的結果。躺著玩手機可能會危害您的健康，有時候還會帶來一些非常嚴重的後果，具體來說的話，有下面幾個危害。

危害一，躺著玩手機傷眼

危害二，躺著玩手機影響睡眠

躺著玩手機容易接觸到更多的藍光，這是一種會影響褪黑激素的產生射線，褪黑激素是一種調節身體睡眠週期的激素。這不僅會導致更多失眠和疲勞，還會導致各種健康問題，包括心臟病，體重增加，抑鬱和焦慮。

危害三，骨關節錯位

很多人在躺著玩手機的時候，並不是平躺的，而是喜歡背靠這座墊或者側臥，總之姿勢就不是受力均勻的，這很容易導致骨關節錯位，目前就有人因為躺著玩手機導致頸椎脫位，導致高位截癱的。

這些玩手機的姿勢才是最正確的

錯誤的玩手機姿勢會讓頸椎很受傷，無論你是躺著還是站著，讓頸椎過度彎曲都不是一件好事，那麼玩手機是必須的，健康也是不可丟棄，魚與熊掌怎麼才能兼得呢？

玩手機正確姿勢一，課堂舉手型

這個姿勢就像是我們課堂上舉手回答問題一樣，只是舉手的那隻手拿著的是手機，另一隻手託著舉手機的手肘，這樣可以保證站著的時候，手機是在研究的正前方，這樣玩手機，頸椎才不會累。

玩手機正確姿勢二，雙手撐桌型

雙手肘撐在桌子上，雙手拿著手機，也是一種正確的姿勢，這樣的好處就是雙手不會累，而且還能保證手機與眼睛同處於一條水平線上，大大減輕了頸椎的壓力。

玩手機最好還是別太長時間，一天兩小時便可，而且更不能躺著玩手機，這樣的姿勢久了之後，你的頸動脈也是會受到影響的，到時候你就會經常感到頭暈，脖子痠痛，甚至引起頸椎增生，這樣的疾病治療起來是非常困難的，千萬不要貪圖一時的舒服，而付出不可挽回的損失。

躺著玩手機，要說容易得病，也不容易，但是，長期躺著玩手機，那可能會出現一堆問題，寫一下最普遍的幾個，一定不要長期一個姿勢做事情，不管是躺著、坐著、站著久了都不好！

1.頸椎病

很多人覺得，躺著玩手機為啥會對頸椎病好？我躺著舒服，還不累，玩玩有什麼大不了的，時間短真沒事，但是躺久了，尤其是看電視劇，入神的時候，頭部長期維持一個姿勢，很易造成頸椎病，所以，躺著玩的時候，多變化姿勢！

2.岡下肌勞損

我最近寫過好多次，躺著玩手機的時候，有的人喜歡高舉著胳膊，這就可以造成岡下肌區域出現勞損，可以誘發肩膀、胳膊疼痛和麻木，尤其是夜間出現胳膊酸困沒地方放，要考慮這個問題。

3.視力下降

長時間的玩手機，是會造成視力下降的，很多人以為成年人視力基本不會下降，但是長期臥床玩手機，會出現這個問題，尤其夜間關燈玩手機，對於眼睛的黃斑區損傷很大，如果每天早晨起來眼睛乾澀，就不要這麼做下去！

4.打臉

手機很有意思，有的人玩手機，越玩越清醒，會造成失眠，有的人非得用手機哄著睡覺，如果玩著手機困了，手機沒拿好，打臉是很正常的，我就被打過好幾次，話說我也是手機強迫症。

記住，沒有完美的姿勢，不管哪個姿勢，時間久了都會對身體產生一定的傷害，玩一會就多變化一下姿勢，哪怕坐著玩、站著玩久了都不好，不只是手機，躺著N天不下床也不行，順其自然，多合理的運動，把握好度就可以！