少年不知愁味，老來防止行路難。所以很有必要思考一下我們的年輕時光如何度過。我作為不再年輕的年輕人，有以下建議給各位剛步入社會大門的小年輕。你的下班時光該如何度過。

第一，是鍛鍊。健身房，慢跑，瑜伽等等，選擇一樣你喜歡的運動方式，每天堅持一個小時。可以健身，可以怡情，關鍵的是，可以為自己打下健康的身體素質。漫漫人生，我們最需要的是一個抗造的身體。希望你能養成愛鍛鍊的好習慣。

二是個人充值。除去專業知識，最好能學一門傍身之才，例如外語、建造師、消防工程師等等。各種證件可以掛證，傍身之才可以做兼職。沒有工作可以養咱們一輩子，沒有任何一種方式可以保證我們到了老還會衣食無憂。所以年輕時候最好不要偷懶。

最後需要特別說明的是，我們需要最多的是自制力。道理都會說，但都懶得去做，這才是我們最需要克服的。

既然是提升質量，那娛樂部分就自動過濾掉。推薦從兩個方面來提升生活質量：跑步和閱讀。

身體是革命的本錢，跑步是一種最簡單有效的健身方式。而跑步，同時也是對身心的一種極大的放鬆，不論你在工作中有多少的壓力和煩惱，跑步時可以將這一切通通拋開。跑步，健身的同時，可以卸掉煩惱，保持身心愉悅。

下班之後，一般有一大段的空閒時間可以自己把握，這種完整的時間段太適合進行專注的閱讀了。閱讀選擇多種多樣，喜歡小說可以閱讀小說，讓自己沉浸在另一個世界中，這也是一種很有效的放鬆身心的方式。當然，多數人可能希望透過閱讀有所成長，此時可以選擇自己感興趣而且比較實用的書籍進行閱讀，閱讀的過程就是自我提升的過程。

跑步和閱讀，這兩種方式都能卸掉白天的壓力，放鬆身心。而除此之外，跑步能打造好的身體素質，閱讀能提升自我價值，何樂而不為呢？

工作只能決定你的當下，下班之後的剩餘時間才決定你的未來

02.健身，健身這個行業很火，現在國民的生活質量越來越好，但是病症也越來越多。多運動健身對身體是有好處

03.規劃自己的剩餘時間，做得細一點，不要太籠統，其實你把他分成一點一點，做起來就很簡單

04.定個小目標，可以實現的。不要一上來就是我今天賺個200萬，我要做一千萬的市場。比如定個10萬20萬。可以實現的目標。不然會把自己累死的！

總之，一句話，做你喜歡的事情。

不可以為人家說閱讀可以裝有學問就去閱讀，如果你覺得真正喜歡的是打麻將，那就好好打麻將。

不要以為人家說瑜珈有氣質好就去瑜珈，如果你覺得和朋友一起喝上一杯才能放鬆，就去喝一杯吧。

一定要做自己真心喜歡的事情才能提升生活質量。

上班，可能是合心意的，可能是違背自己意願的，無論如何，下班了放鬆放鬆，發展自己的興趣，這才是提升自己的生活質量，

從幾個方面解釋這個問題：

1，健康的身體。身體是革命的本錢，下班之後要適當的運動，比如去健身房，跑步等等。身體搞好了，一切夢想都有實現的本錢。

2，學習。好好學習，天天向上。要利用一切下班時間來充實提升自己，比如多看書，參加學習班，提升自己的職業能力，這樣才能讓自己不斷升職加薪。

3，人際交往。要利用下班時間花時間和朋友多交流溝通，學習別人閃光點。同時找到機會點，多一個朋友多一條路嘛！

4.多陪陪家人。家人永遠是你奮鬥的源泉。多去陪陪你的孩子，多去陪陪你的愛人，少去不必要的應酬。

個人覺得生活質量的提升需要你有一個堅定的目標，然後要有一個健康的生活作息，最後去執行他，最終你會發現這才是真正的生活，也是有質量的生活。

美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為健身房，慢跑，瑜伽等等，選擇一樣你喜歡的運動方式，每天堅持一個小時。可以健身，可以怡情，關鍵的是，可以為自己打下健康的身體素質。漫漫人生，我們最需要的是一個抗造的身體。

我認為身體是革命的本錢，跑步是一種最簡單有效的健身方式。而跑步，同時也是對身心的一種極大的放鬆，不論你在工作中有多少的壓力和煩惱，跑步時可以將這一切通通拋開。

我認為多去培養廣泛的興趣愛好，而且是一些有益的愛好。一個會從心理上讓你天天愉快，驅除體內消極的淤氣，做個樂觀的人；一個會從身體上讓你更強壯，更健康，萬病不纏身。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。