和孩子比誰準時起床，或者是讓孩子叫自己起床。比誰能準時起床的時候，大人故意輸幾次，讓孩子有成就感，慢慢地他就會形成習慣了。

我小時候那會，大部分家長教育方式還比較簡單粗暴，掀被子打屁股是常事。最可怕的是姥爺叫我起床，他會一邊打我的屁股一邊哼歌謠，那首歌謠很長很長，如果我不起，等他哼完我屁股肯定是腫的。

現在我叫我兒子起床，這個方法已經不管用了，他就屁股腫了也能睡著。一般都是忽悠他，什麼男子漢豬豬俠什麼好聽叫什麼，說地球需要你，快起來變身吧。

對每一個父母來說，早上叫孩子起床都是一件很困難的事情。特別是秋冬季節，久而久之很容易不耐煩，甚至採取很嚴厲的方式叫孩子起床，其實這對孩子一天的心情是有很大影響的。

人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再坐起來，有助於身體健康。當然，這個時間因孩子而異，有的孩子需要五分鐘，有的孩子需要十分鐘，請根據這個時間，決定你去叫孩子的時間點。但是一定要給孩子充分的起床時間，千萬別一下子把孩子從深度睡眠中叫醒。

1、衝進房間，大喝一聲“七點了，還不快起！”

要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

2、一把拉開孩子的被子

這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經系統，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環境，不要碰！

3、一點都不溫柔的拍孩子的身體

叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對於突然出現的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊！！

4、反覆嘮叨不斷叫喚

有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的訊號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經開始切換了，不需要反覆叫，他啟動完成自然會起來。

5、生活噪音叫醒

有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之後產生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。

那家長應該如何叫醒孩子呢？其實有很多種比較溫和的方式，比如父母可以用早飯香氣叫醒，也可以用音樂自然叫醒等方式。總而言之，叫醒孩子就是要溫柔和耐心，讓孩子感到足夠的安全，並用愉悅的刺激傳達“醒來”的訊號，讓孩子從早起就開始愉快的一天。

1：鬧鐘——放在孩子觸控不到，必須起床才能關掉的地方

2：美食——拿孩子最喜歡吃的東西讓他起床

天冷了，都懶得起床的。

父母要做榜樣，生活裡對於時間的遵守，會引導小孩這方面的意識，培養自律才是解決問題的關鍵

冬季叫起床，確實是一件很讓人痛苦的事，對於小孩，可以從這幾個方面做些嘗試：

1、儘可能地保證睡眠時間，晚上要早睡，上床之前不能做劇烈運動，不能看一些容易引起大腦興奮的讀物，確保上床後能快速入眠。

2、喊起床時可以播放一些輕鬆歡快的音樂，也可試試播放孩子喜歡唱的歌，這樣能儘快清醒。

3、天氣寒冷的時候，室內溫度如果較低，也會讓孩子賴床，可以在喊起床前，開啟空調，增加房間溫度，讓孩子穿衣服時不感到冷，這樣也可以減少孩子賴床。

天冷起床任誰都不會愉快，只要讓他像成人一樣把準時起床養成習慣就好。我家孩子最初早上是我喊他起床，他會賴床，我就得喊第二遍第三遍，後來我直接給他定個鬧鐘，明確告訴他以後我不會再喊他，而且只定了一遍鬧鐘，如果鬧鐘響了不起來後果自負，然後有次他在鬧鐘響了沒起我又沒喊他的情況下差點遲到，那次後再不敢磨蹭起床了，這些年來他無論晚上多晚睡早上都是鬧鐘一響就自覺起床穿衣洗漱，習慣就好。