不喜歡人群，不知道如何跟別人打交道，只想待在自己的世界裡，害怕社交，這是社交恐懼症患者的典型症狀。對於很多人來說，會覺得社交恐懼是一種膽小、內向的表現，只要大膽一點就可以改變。但對於社交恐懼症患者而言，這是一種煎熬，一種難以擺脫的痛苦。

為什麼有人會有社交恐懼？

對於一般人而言，雖然當眾講話時，會緊張，會不自在，但適應之後能很快克服，而對於社交恐懼症患者而言，只要在公眾場合說話，就會擔心被人注視，害怕增加會出洋相，甚至嚴重到不敢出門見人。導致這種情況的出現，有各種因素，個性、生長環境、甚至遺傳都有可能是誘因。

如何克服社交恐懼症？

1、社交恐懼症患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性迴圈。

2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然後預想各種社交場合，在心裡打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

3、不要宅在家裡，走出去，多運動。一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，透過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

4、放下過多的心理負擔。很多社交恐懼症的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關注別人對你不好的看法，並且記住：並沒有很多人會關注你。

其實社交恐懼症，如果早起能夠被發現，其改正機率要大得多，所以當家長髮現自己的孩子，智商線上，但是膽小、內向、不願意和同齡人說話，甚至不願意和家長說話時，要多加註意。

此時，可以正確引導孩子，可以讓孩子避免成為一個社交恐懼症患者。另外，家長不要過分要求孩子，孩子長期達不到目標，對於孩子的內心來書，是一個沉重的打擊，孩子會自卑，甚至會慢慢封閉自己，導致社交恐懼的產生。

主動，主動，再主動，相信年輕的你周圍有不少的機會讓你走出去，你只是不想動，不論什麼原因都得承認是你不想動，沒有機會出去鍛鍊，沒有意識到別人伸過來的手是上帝派來拯救你的人，

現在你意識到了自己的問題，那麼對周圍多點關心，一個人的周圍的人都是恩人，總會教給你一點什麼，總會帶給你什麼，心存感恩吧

主動的去對待他人，就像對自己一樣。

特別可以感同身受!

講講自己。自己在小的開始，好像就顯得有點不合群，看到別的小朋友們一起玩，如果覺得沒意思了，就不想參與，不喜歡在人群中間出風頭，不喜歡大聲說話顯露自己，後來長大了，不喜歡參加酒席應酬，能躲則躲，不能躲，自己在飯桌上肯定也是說話最少的那個。

後來自己也總結，是不是這個是自己懦弱膽小的體現，好像也不是!最後總結就是和性格有關係吧，因為不喜歡，所以不願意做，在人多的地方，總會擔心自己說的話會不會不合適，會不會說完以後沒有人附和自己，那自己肯定很尷尬啊。不過後面自己開始正視這個問題，慢慢調整自己，也有好轉。

當然，社交恐懼症最重要的還是因為自己不夠自信，如果你實力雄厚(不管說提現在財力或者實力)，肯定你說話辦事底氣十足，那就社交自然而然來了，別人會尊重你，會重視你的講話，當你說出一句話，得到別人的認可和讚許後，那種個人的滿足感是很棒的，怎麼還會有恐懼症呢，當然，如果不是很有實力，就是一普通人，那也不用妄自菲薄，就平常心態交往，堅持做自己，相信自己是那個獨一無二的，慢慢就好了。

也可以看一看身邊有擅長社交的人，看他們是怎樣做的，多學習一下，落落大方展現自己，就沒什麼問題。像我自己有一個同學，就特別擅長社交，身邊朋友多，其實你說他是最能說話的那個嘛？也不是，但就是在和你交往的時候，讓你覺得很舒服，讓你喜歡和他聊天溝通，這個是不是也是一種能力。

作為成年人來講，必要的社交是需要的，尤其對於中國這個人情社會更是。

不喜歡社交，或者對社交恐懼，大多數人都有這樣的心理，我有時候也是這樣，喜歡一個待著，如果讓我去參加什麼活動或在一起吃飯，對我來說特別累，這些事情對我內心的消耗特別大，感覺比上一天班還累，讓自己累的事情就少做，我儘量避免不必要的社交，也不是不社交，不影響生活和工作的我認為那都不算是社交恐懼，只是不喜歡社交罷了，喜歡一個人待著，也沒什麼不好。