冬天泡腳怎麼泡？

日常生活中，冬天睡前泡腳是每個人一天睡前常做的事情，腳底有很多穴位通向身體的各個部位。冬天泡腳中老年人佔一大部分，他們這個年齡段很注重養生。

腳是離人心臟較遠，也是屬於末梢迴圈較差的部位，現在人的保健意識不斷增強，有好多家庭都買了足浴盆、中草藥包等泡腳。

冬天泡腳也需要注意以下幾個方面：

1 水的溫度：冬天泡腳水不能過熱也不能過涼，一般水溫在38度到42度左右，水沒過腳踝為宜。

2 泡腳時間： 冬天睡前溫水泡腳，時間20到30分鐘，身體微微出汗為宜，泡腳時間不要過長。

3 泡腳次數： 冬天溫水泡腳一般一週1到3天左右，不要泡次數太頻繁，水裡可以加艾葉、生薑片等，不同人群需要放置不同的中藥。

4 高血壓，糖尿病：這兩種病人泡腳一定要注意水溫和時間。

高血壓病人，冬天泡腳水溫不宜過高，水溫高會使血管擴張引起血壓聚升，導致心慌，頭暈，虛脫等症狀，泡腳時間為20分鐘為宜。

糖尿病人，末梢血液迴圈本身就不通暢，末梢知覺差，水溫過高容易引起燙傷，時間20分鐘為宜。

5 飯後半小時內不宜泡腳，飯後身體主要在進行消化工作，這個時候泡腳容易影響胃腸正常消化工作，導致消化不良。

晚上九點左右是泡腳最佳時間，泡完腳後就睡覺，泡腳能提高睡眠質量。

以上就是冬天怎樣泡腳好的幾個方法和注意事項，僅供參考。

天氣是越來越冷了！而冬天正是泡腳養生季節，把溼寒毒素全都泡走！

如何正確泡腳？

　　首先要選對泡腳桶。既然是泡腳,就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這裡體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。最好要選擇木桶，一是比較容易保溫,二是貼近自然。肝主木,腎主水,這麼一泡,可以幫助肝腎排毒。

　　如何確認泡腳效果？

　　泡腳一定要用熱水,泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。一般最多20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長時間才出汗,有的甚至是不出汗。慢慢來,也許今天不出汗,明天不出汗,一週以後就出汗了。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

① 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。

④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

每天泡泡腳，舒適好睡眠，健康好身體。

一到冬天，很多人就手腳冰涼，睡覺即使開著電熱毯，也還是覺得腳很冷，很長時間都緩不過來，而在睡前泡泡腳就能很快緩解這種冰冷，不僅腳暖和了，連全身都暖洋洋的。但是泡腳也是一門學問，如何才能正確泡腳呢？

1，泡腳的時間不宜過長，一般以十到十五分鐘為宜，最長不要超過半個小時分鐘，泡腳過長對我們的身體並沒有好處，會導致出汗過多以及心慌頭暈等症狀，尤其是老人家。

2，溫度不要太熱，很多人覺得既然是泡腳，那自然要好好泡一泡，殊不知，水溫過熱也不好，最適宜的溫度是人的提問稍高一點，即38-43°，溫度過低，達不到泡腳效果，溫度過高，容易燙傷。很多人發現泡了一段時間後，腳變黑了，這就是低溫燙傷導致色素沉澱，大家不用太擔心，只要停止泡腳過一段時間就會慢慢恢復的。

3，泡腳的時間一般為睡前最好，當我們舒舒服服泡了個熱水腳後，稍休息三、四分鐘，然後睡覺，會發現整個人感覺很放鬆，一會就能入睡，這對平時精神總是高度緊張的人效果更明顯。

4，對於泡腳水的水量，以沒過腳踝為宜，這個的話憑個人喜好吧。

5，對於泡腳的容器，水位低的話一般的腳盆就可以，如果想水位高點的，可以買個泡腳桶,大家可以憑個人喜好選購。

6，有腳氣的可以加一點兒鹽，鹽有殺菌消炎的作用，或者是其他的一些治療腳氣的產品，泡腳盆建議劃歸為私人用品，避免腳氣傳染。至於其他的一些養生的中藥類，建議諮詢醫生。

泡腳也不是人人適合的，比如糖尿病、心臟病等患者就不適合泡腳，小孩兒也不用泡腳。

在養生之中，泡腳的好處是非常多的。比如可以促進血液迴圈、緩解疲勞，搭配中藥還可以起到調節身體氣血作用。如冬天怕冷的同志，特別是女性，可以加用艾葉、生薑熬開，加冷水兌成溫水進行浸泡，泡的時間大約15-20分鐘，以身體微汗為度。同時水需浸沒足踝。