月子少不了的東西應該是雞蛋，紅糖，排骨，魚，小米，蓮藕，茄子，鴿子，豬蹄。可能還有好多東西都少不了，個人坐月子不分冬天夏天，都應該自己多加註意保暖，增加食量，不吹風

2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

隨著氣候與居住環境的溫溼度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器裝置，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，溼度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。

頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器裝置，因此規定較嚴，一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。

夏天過月子，個人建議最好是別開空調，生完孩子，身體虛弱，會大量的流汗，開著空調，涼氣會直穿毛孔，對身體不好。最好的解暑方法就是勤擦身，或者是客廳開著空調，溫度不要太低，最好是高一點，臥室開著門，開一會就關掉

我生我家大寶，是在八月份，天氣熱得真的真的可以把人烤熟了！這麼熱的天，如果按照老一輩人的思想，捂著，不給吹空調不給吹風扇，不洗頭不洗澡！否則會落下月子病！其實按照他們說的這麼坐月子，才是最傷身的。產後女人都很虛弱，傷口痛，通奶痛，漲奶痛，全身都痛，各種虛弱，坐月子，就是為了好好休息，好好補出來，如果按照老人講得不吹空調不開風扇，那麼熱的天，汗流浹背，還怎麼休息，還怎麼做好月子？？所以坐月子，熱的話，可以開空調，但是要注意，要穿長袖長褲的月子服，還有月子帽，這樣才不會被冷到，避免以後關節痛。月子期間要注意私處清潔，醫院都會給消毒藥物，不然會感染。月子是可以洗頭的，但是要等身體恢復一些了再洗，要舒舒服服，休息好，才不會落下病根。

現在坐月子比以前好多了，以前坐月子不管多熱都說不讓吹風、不讓吹風扇、不讓開空調。現在都提倡科學坐月子了，即使是老人阻止那也得相信科學吧。

室內溫度要保持身體舒適的溫度，我記得剛生完孩子在醫院裡都是開著空調的。在家溫度不要開的過低，最好不要低於26度，開的過低的話，冷空氣也會對寶媽產生侵害。開空調的時間也要限制，不要一整天都開著，長時間開著也會存在傷害。還有，空調風不能對著產婦直吹，最好的辦法就是，開啟客廳的空調，寶媽在的臥室開啟門冷空氣進入室內即可。平時出汗多了，也不要馬上吹空調，可洗澡洗頭啊，只要不貪涼不著涼就沒問題。

開空調是必須滴。我在伏天做了兩個月子，一個6月29日出生，一個7月12日出生。

從醫院回來空調就定在28℃，早晚開門窗換氣。我們家臥室門掛了布簾沒有關門，客廳很少有人，農村自建房，南北通透的，所以可以換一部分氣。

孩子一定不要蓋太多。我家老大的時候沒有經驗，蓋了棉花小薄被。感覺已經很薄了，還是捂紅了屁股，後來擦了好幾天藥膏，外加晾曬屁股才好了。老二的時候有經驗了，只蓋了紗布浴巾，一直沒有紅屁股。

夏天最熱的時候坐月子怎麼解暑？

這麼火熱的天，不要捂月子哦，會中暑的。溫度保持在室溫26°-28°對產婦最舒適，但不要對著風口吹，不管是空調還是風扇都不能對著產婦直接吹，另外空調房不能密閉，必須要保持通風。空調房裡，新媽媽必須穿著舒適的長衣長褲。但要特別注意的是，由於體虛，很容易流汗，所以要勤換衣服哦。

順產3--7天就可以洗澡。但是要淋浴，不要盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。

剖腹產洗澡一般15天后可以洗澡。在不能洗澡時，也要每天用溫水擦洗身體，用毛巾擋住刀疤，或刀疤上貼個創可貼，用水沖洗外陰。根據自己刀口的恢復情況，對於刀口癒合較慢的人，就不要急於去洗頭，以免撕裂傷口。

某天，在醫院裡見走廊裡走出一位孕媽，這麼火熱的夏天，居然用塊大絲巾來回繞幾回包著頭，讓我驚歎。

炎熱的天氣已經夠熱了，產婦本身就容易出汗，如果再穿太多，漏風倒是不會漏風，怕是要中暑了。如果是在冬天，我建議戴帽子，保暖。夏天就算了。

坐月子是產婦恢復身體的關鍵時期，尤其在炎炎夏日，不科學的月子習俗就該被拋棄，科學坐月子對母嬰保健都很重要。