在很多情況下

都會出現心裡害怕的感受

比如

犯錯誤了讓別人知道以後

就會心裡害怕

工作沒有做好

也會導致心裡害怕

等等

每個人對恐懼的感受都是不一樣的，比如我屬於做了虧心事我會恐懼，或者某一件事超出我的底線和承受範圍內，我會恐懼，比如得知親人病的很嚴重

恐懼能摧殘一個人的意志，甚至於生命。它能傷害人的修養、減少人的生理與精神的活力，進而破壞人的身體健康。

許多人多多少少都懷著恐懼之心: 有的怕風，怕受寒; 吃東西怕有毒; 怕困苦的時候到來，怕貧窮; 怕失敗，怕收穫不佳; 怕雷電，怕暴雨，怕狂風暴雨……他們的心中充滿了怕，怕，怕！

什麼情況下人們容易產生恐懼感呢？

一般來講，最能讓人突然感到恐懼的過程，一是在當事人不知情的情況下，極其突然地容易被嚇到; 再有就是在當事人已知，並參與到實際當中，所產生的恐懼感(例如當事人在出發之前就都已經瞭解過的‘玻璃棧道、高空高空彈跳等刺激的活動)等等。

說說自己吧: 說起來朋友們也許會笑話的，本人自認為信心夠強，還真的沒有什麼感到懼怕的，唯獨懼怕的是——青蛙！

小時候，離家不遠有一條小河溝，青青的河水中，時常有魚兒遊過。有一天，我們幾個好夥伴商量到河裡抓魚。

小河水雖然不深，但岸邊青草很多，清澈的河水中有大小不等的石頭，伴隨著蛙叫，和夥伴們打鬧聲，我們玩兒的很高興(只顧著玩兒，抓什麼魚)。這時，離岸邊最近的一個小哥哥叫我，說他發現一塊大石頭下面有條大魚，讓我把石頭搬開，他來抓魚。正在興頭上，我也沒想太多，抻出雙手搬開石頭，頓時一驚！原來是一窩青蛙。(陰影太深，對當時的感覺不想太多描述和回憶，見諒。)

自此，本人留下了“病根兒″——非常非常懼怕青蛙。

恐懼代表著、指示著人的無能與膽怯。這個惡魔，從古到今，都是人類最可怕的敵人，是人類文明事業的破壞者。

曾經有一段時間，我特別害怕夜幕裡的視窗，總感覺在窗外有一個人在盯著我，那張臉是模糊的，但是總讓我感到陰森可怕。那是我最煎熬的一個時期，那張模糊的臉，那個說不清道不明的眼神，讓我非常恐懼，以至於我晚上不敢喝水，因為害怕半夜要起床上廁所。

首先，判斷恐懼發生的時間節點以及當時自己所處的狀態。

當時，我剛生完孩子不久，家庭關係一團亂，自己經常處在一種緊張焦慮的狀態。也就是說，壓力過大，過於焦慮，使我失去了控制內心恐懼的力量，心理防線降低，內心深處的脆弱的部分就開始顯現。

那時，我一直想不明白，窗外的那個人以及那雙眼睛，為什麼總會閃現在我的腦海裡。類似的情形，是否曾經出現在我的生活裡，曾經讓我膽戰心驚。原來，這眼神的原型是我初中的班主任，初中三年級，晚自習期間，我和同桌說話正開心時，與窗外的班主任正好對視，那眼神對於當時的我來說，實在太可怕，毫不誇張的說，那眼神幾乎能殺死我。就像鴕鳥遇到危險，會把頭埋在沙裡一樣，當時，我也只是把心底的這份恐懼，強壓了下去，根本沒有去做任何處理。

最後，看見恐懼，與之和解。

當我真真切切得看到了這份恐懼時，那個經常在窗外出現的恐怖影像開始減弱。有時，看見本身就是一種治癒。但想要徹底擺脫掉它，還需要做一件事，就是調整認知，重新審視這份恐懼。當初，班主任的那個眼神，只是在提醒我，要好好自習，而我進行了災難化的想象，我自己在心裡加工了一個小劇場：班主任會在放學後，把我留下，痛批我，然後叫家長，接著爸媽回家會有再次得責罵……這對於當時的我，是很難承受的。但是，這些事情其實並沒有真實發生，也就是所有的恐懼我，都來自我內心對事情的想象。當想清楚這些，恐懼本身已經沒有存在的依據。這也是接納，化解的過程。

所以，不用過於擔心恐懼，有時候，恐懼恰好是我們瞭解自己，接納自己和成長自己的好時機。

站在講臺前，面對全體同學講話，我會恐懼，所以死活也不敢站在講臺前。也沒有站過。因為從座位上站起來時，我己經開始恐懼了，聲音都會顫抖的，怎麼可以走到講臺上呢。所以好羨慕哪些站在舞臺上跳舞唱歌，講話的同學。幾十年過去了，仍沒有多大的改變，工作中我認識了同事小王護士長，工作認真負責，以身作則，以致於自認為對她很熟悉了，一天開全院慶祝活動大會，由她與一男同事主持。當她一開口說話，我驚呆了，沒想到我熟悉的身邊的同事加朋友，竟然這麼歷害呀，出口成章，大大方方，這讓我懷疑這是我身邊一起工作的同事嗎？之前我一直不知她有這個特長呀，以後我打心眼裡佩服她呀，只是我沒說出口就是了，因為我死活都不敢站在舞臺上。好羨慕哪些在講臺說話自如的人。