不一定能瘦腿，但是能起到減脂的效果，跑步屬於有氧運動，動用全身的能量來進行消耗，是進行燃燒脂肪的一種有氧運動。

想瘦腿可以透過其它方法來進行，具體如下：

1，多吃利水的食物。

有些人腿粗屬於水腫現象，比如，久坐不迴圈導致的水腫，這些都可以透過利水的食物來調整，比如，冬瓜，薏米，赤小豆，荷葉等，經常吃這些食物，既能利水又能間接起到改善水腫現象。

2，多吃優質蛋白質食物。

優質蛋白質食物除了補充人體必需的產能營養素，又是增肌燃脂的原料，每天補充一定量的蛋白質，有助於促進減脂和改善你的水腫現象，因為蛋白質還有一個功能就是穩定血漿血管內外的滲透壓平衡。

運動輔助更加有效的進行瘦腿，不過要選擇適合瘦腿的運動。

1，空中腳踏車。

空中腳踏車是促進腿部的脂肪來進行燃燒，促進迴圈加快，每天晚上堅持，過段時間你會明顯看到腿部的變化。

2，泡腳。

有很多人肯定會說，泡腳怎麼會和瘦腿扯上關係？其實，泡腳是促進微迴圈加快，增加代謝，每天睡前堅持泡腳，不但你的代謝提升，還會起到瘦腿的效果。

3，飯後站立。

飯後站立一方面可以促進消化，預防食物堆積，另外一方面可以促進腿部脂肪消耗，堅持下去，腿部會有明顯的變化。