絕大多數男人是家庭的支柱，他們必須承擔更大的責任和壓力，但現在生活的總節奏正在加快，工作的壓力更大，加上許多男人有一些共同的壞習慣，如過度熬夜，飲食紊亂，所以容易引起腎虛。

男性腎虛不僅會影響自身健康，還可能會影響效能力，所以這個問題也很嚴重，除了經常注意腎，補食也很關鍵，那麼男性腎虛應該吃什麼食物更好呢？ ？

1、鴿肉

白鴿的繁殖能力非常強，性激素的分泌特別強烈。自古以來，人們就用白鴿作為好產品，幫助強化陽氣，強化補腎，補氣，強化男性性功能。

2、山藥

山藥也是餐桌上常見的蔬菜。此外，山藥具有良好的藥用效果。無論男性還是女性，都能有效地活絡脾臟和腎臟。如有腎虛，應在平時適當進食。

3、黑豆

根據中醫理論說，豆乃腎之谷，黑色屬水，誰走腎，所以腎虛的人常食用黑色食物是有益處的。

4、何首烏

很多腎虛的男性出現早發和白髮、腰膝痠痛等問題，甚至有些男性會出現遺精。 而何首烏強腎益氣和補血的作用也很強。

5、枸杞子

很多女孩都有每天吃枸杞的習慣。事實上，枸杞不僅能幫助女性補血，而且具有良好的補腎、養肝作用。加強肌肉和骨骼的功能，以消除背部疼痛，尤其適用於男性腎虛患者。

推薦男性補腎處方：

1、韭菜炒蝦肉

準備適量的韭菜，蝦和生薑片。將蝦洗淨進入腸道並清洗。將生薑切片放入鍋中後，將其炒熟，然後加入新鮮的蝦仁。炒熟直到煮熟。加入適量的鹽後，韭菜和炸蝦可以溫和適中，特別適合腎虛和性功能障礙的男性。

2、三黑桑葚粉

用黑豆、桑葚、黑米、黑芝麻、荷包豆、山藥、枸杞、芡實等11種具有很好補腎作用的食材打磨成粉，每次取之1袋或30克食用，一天2次，堅持食用可以達到養腎益氣，強腰固精的效果。