一、保證優質睡眠

　　‘睡美人’進而言之美人都是睡出來的，可是現代人工作繁忙、壓力大而且夜生活又很多，很難保證每天都能夠說夠八小時，那麼怎麼樣才能在睡眠不夠的情況下又能保持面板光滑細膩呢？不知道大家發現沒，隨著年齡的增長人體需要的睡眠時間卻越來越短，人體的睡眠時間分為四個週期，而一個週期卻足夠白天四個小時的活動，而一個週期的睡眠需要九十分鐘就可以了，所以如果實在沒時間休息的話，那麼至少要保證身體兩個週期的良好睡眠，就可以保證白天精力充沛哦。

　　二、正確洗臉

　　面板好不好，清潔是重點。掌握正確的洗臉方法能讓面板得到真正的放鬆從而達到年輕的效果。最好使用溫和、乳狀能維持肌膚正常PH值和免予環境汙染的清潔用品。洗面乳要按摩到整張臉，包括髮際和眉毛上方，否則會滋生頭皮屑和油脂。洗完臉後馬上塗上護膚品效果最好。

　　三、做運動可以抗衰老

　　經常運動可以讓人自身的血液暢通，為機體的各部分細胞透過微血管補充足夠的營養，使組織器官減緩衰老，所以常常做運動對身體是百利而無一害的，其實做運動可以分段進行，每做一段時間可以停下來休息一下，過量運動在中醫的說法上也是不提倡的，所以在空閒的時候練練瑜伽，跑跑步也是不錯的鍛鍊身體和減緩衰老的方法。

　　四、注意飲食健康

　　從延緩女性衰老這一方面講，注意飲食健康主要是為了補充維生素、蛋白質等營養物質，對預防多種慢性疾病均有幫助，對於女人來說，不僅可以保持身材，還可以起到延緩衰老的作用。

　　五、 多用蜂蜜

　　蜂蜜是歷史悠久的美容品，無論外敷內服對身體和面板都大有益處。蜂蜜的成分具有天然滲透性，極易被面板吸收，它能提高面板儲存水分的能力，還有清潔、消炎、清除死皮、消除皺紋的奇效，對曬傷的面板也有治療和鎮痛的作用。

　　蜂蜜除了可以用來做面膜之外，還可以在早上喝一杯蜂蜜水，能加強肝臟的解毒功能，祛除色斑，令面板白皙水嫩。

　　六、眼部按摩

　　衰老的跡象往往都是從眼部的魚尾紋開始的，每天休息的時候，用手指的沿著眼球的輪廓輕輕的按摩，即可以緩解一天用眼的壓力，又可以放鬆眼部周圍的肌膚。

第一，洗臉，用軟水洗臉(把水燒開後放冷，壺下面的水不能用)。第二，睡覺。如果要眼睛明亮，把土豆弄爛，然後用紗布包著，敷眼睛。

分外在因素和內在因素兩部分吧！外在因素一 堅持鍛鍊身體 多運動 因為運動排毒 二 用適合自己的護膚品 注意保養三 保持好心情 內在因素一 多看書充實自己 若有詩書藏於心歲月從不敗美人 二 多注意飲食 水果蔬菜 合理搭配

方法/步驟。

1、好心態遠離哀愁。

其實哪有不會老的女人呀，所有女人都會老去不同的事，有的女人還在應該年輕的年紀卻看起來就像老大媽，有的女人本來應該是老大媽了，可是渾身上下都散發著少女的氣息，其實這和女人的心態有直接的關係，所以說女人一定要有好心態別總是唉聲嘆氣，只有這樣才能有一隻年輕的可能。

2、別刻意在乎年齡。

這也是心態的一種自我調節，對女人來說你今年20幾歲覺得年輕。可相比十幾歲的女生呢？所以說，永遠不要在乎你的年齡，如果你非常在乎年齡的好，講真、你已經老了。年齡只是女人來到這個世界了一個時間表，和年輕年老無關。

3、每天Sunny積極。

千萬不要整日提心這個惦記那個，更不要每天讓自己活在眼紅負面情緒裡，那樣女人會老的很快。每天讓自己的狀態Sunny一些，樂觀支援一些，只有這樣的女人，一定會永遠不會老，且渾身散發著讓人忍不住想靠近的溫暖、快樂氣息。

4、保養自己的身材。

女人即使20歲，如果失去了健康，和年輕沒任何關係的。所以說女人想要永遠年輕，那麼就要好好照顧自己的身體，讓自己健健康康。健康的人氣色會好，即使不施粉黛，照樣看起來年輕美麗，健康，才是女人永葆青春最重要的秘訣。

5、多接觸年輕的氣息。

30歲的女人過後別總是和一群40、50歲的女人在一起嚼老婆舌頭，會很快速地老去，即使不和更年輕的女孩子在一起，也要多多接觸年輕時尚的知識，不管是穿衣時尚還是髮型時尚，亦或是一些新鮮事物，做到別排斥新鮮。

6、會打扮自己。

女人想要一直年輕，怎麼能不會打扮自己呢？別整日燙髮呀，或者盤頭亦或跟著潮流剪短髮了，找到屬於自己的髮型，並且年輕化一些，穿衣方面也別總是選擇一些中年婦女的衣服款式與顏色。花花綠綠的還不如簡單一襲白裙呢。女人永遠不可能不長皺紋，臉上不可能永遠白嫩，但你可以永遠充滿少年氣息，這樣的女人是不會老的。

最後希望你越來越年輕。永葆青春，美麗動人。