第一次動感單車，當阻力推到五檔的時候，真的是硬騎生騎，真想放棄，但是沒有，我堅持下來了，那一節課騎完沒有什麼能阻擋我減肥了

第一次去健身房請私教，一個月的時間只瘦了一斤，當時整個人心態都崩了，感覺堅持不下去，後來抱著多運動不在乎體重的心態去鍛鍊，才堅持下來

減肥中，能讓你想哭或想放棄的瞬間真的是太多了。

回顧我的減肥史，說起來都是累。

以前比較懶，不想運動，但有一點，我拒絕藥物的減肥，所以我從來沒有吃過所謂的減肥藥。

那時候聽同事說有一種按摩減肥的，就是一個儀器放在你肚子上面，然後在上面針對穴位的震動，也不知道是因為我節食有效果還是儀器帶來的效果，反正確實是瘦了很多，從保持好幾年的60多公斤下到50多公斤，好了後面，有五一放假，然後出去玩了兩天，嘴巴管不住，回來一稱體重，驚嚇的是，好像跟減重之前的體重沒有差多少（上到60公斤），那一瞬間真的好想哭。後面因為工作的原因就沒有再去了。

然後一直到後面，那段時間，家裡發生了大的事情，很多抑鬱的心情無法發洩，然後朋友帶我去了健身房。也許也真的切合我當時的需要，就馬上辦了年卡，之後辦了15節私教，私教的過程中，真的是累，每天20分鐘的跑步，一個小時的私教課程，最後1個小時候的跑步，那時候真的累的我，能躺著就絕對不站起來。

不過堅持下去總是會帶來好的回報的，私教上完之後，體重的雖然下降的不明顯，但是整個身體的圍度小了非常的多，以前的衣服和褲子都鬆了很多。現在私教課程結束之後，自己也一直天天都有在鍛鍊，就算沒有去健身房，隨時隨地想運動的心都有，因為已成習慣。

減肥是痛苦的，但是減下來之後，整個人都是明亮的，所以加油哦！

表示減肥的句子：

1、我比你瘦！比你努力！你活該這麼醜！

2、其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。

3、你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！

4、飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死麼？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人 就對你狠！

5、要麼瘦，要麼死。

6、就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？

7、我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。

8、女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。

9、不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。

10、不瘦下來不準再做頭髮！

擴充套件資料

1、改變生活方式

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

2、藥物治療

目前常用的治療肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是透過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：透過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大於30kg/m2且無合併症，或者大於28kg/m2有其他合併症。

3、外科治療

堅持了十多天的跑步，每天吃的也不多，沒有瞎吃亂吃，愣是一斤沒瘦，當時就堅持不下去了，崩潰了！結果過了十幾天之後，也沒有刻意減肥，卻瘦了三四斤，我想這應該是跑步的功效吧不能想著他立馬出功效，只能是堅持再堅持，相信跑步絕對不會讓你胖就對了