確定是相同的量嗎 這個問題問的有點含糊 體重 性別 體脂率等都是不一樣的

當然出汗也不是衡量跑步量的唯一標準 若你想跑步出汗多 很簡單 加快速度 加重負荷比如穿負重背心等

今天看到網上說跑步快不一定減肥 貌似有點道理 具體的沒深入研究過

因為天氣越跑越冷了！人體的適應能力很強，所以我們才成為了地球的霸主……而運動訓練的生物學基礎也正是這種適應力！ 人體透過運動訓練，疲勞後，超量恢復，之後再訓練再超量恢復，逐漸增強了運動能力！我們在跑步時的流汗，其實就是身體對於運動負荷適應程度的直接外在表現，雖然個人出汗情況有差別，但如果在大致相同的環境下，同一個人流汗逐漸變少很可能就是身體在告訴你——嘿，夥計，我們該加大跑步負荷啦！當然，跑步流汗量也受到個人情緒的影響，受到心理因素的影響，受到你跑步前準備活動的影響，也受到跑步時間的影響，更受到你穿多少穿什麼的影響！綜上所述，如果其他外因基本不變，你在跑步時候出汗逐漸減少，那麼說明你的身體已經對這個負荷適應到少量出個汗就可以完成了！

本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，堅持跑步，感謝閱讀，歡迎點贊評論！

我原來喜歡晨跑，每天跑的距離差不多，我也發現過這個現象。簡單來說，如果不是天氣原因，那就是身體適應了每天運動量做出的正常反應。

剛開始跑步，從中醫上來說，體虛的人容易出汗，跑了一段時間後，身體素質、心肺功能等肯定比以前有提高，所以出汗會較以前少。

另外，跑步初期，體內糖原燃燒引起細胞內外滲透壓不對稱，內高外低，水分滲透出來，形成出汗。跑到一定程度，身體改為脂肪提供能量，細胞滲透壓減小，出汗變少。這也是為什麼說跑步要到15分鐘以後才有減肥的功效。

同樣的運動量，越跑出汗越少，這是好事。說明你透過跑步，達到了預期的效果。為什麼？

有經驗的跑友知道，同樣的路程，同樣的速度，跑下來後稍微胖點、虛點的人出的汗要多一些。因為其體質虛弱，體內脂肪等碳水化合物過多，所以流的汗就多。以此類推，出汗少了，那就說明：

比如，每天跑3000米（當然，根據身體情況也要適當休息，每週跑3-5次即可），只要堅持一段時間，就會覺得變輕鬆了。為什麼，因為你的體能增強了。就好比，你每天搬同樣重的石頭，堅持一段時間，肌肉發達了，就會覺得越來越輕鬆。

同理，出汗少了，說明你的體能適應你的跑步節奏了，出汗就會變少。

針對題主提問情況，有以下建議：

訓練量包括跑步路程、時間、速度等。不過要循序漸進，不可超過自身接受範圍（身體不適感，就要適當減量）。

比如，每次跑步流汗，會流失鉀元素等，建議不要喝淡鹽水，可吃上1-2個香蕉（體內含鈉過多不利於身體健康，香蕉是運動員的能較好的補充微元素水果）

恭喜你！這種現象說明是你的身體已經適應了現有的跑量！說一個關於我自己的小故事吧！

15年大一體檢時，醫生用了一個聽筒在我的心臟部位聽了聽，然後給我說了一句話:好棒啊！我問醫生:啥好棒啊！她說我的身體好棒啊！她又問你平時是不是經常鍛鍊身體啊？我說我就是高三時練了半年體育，然後平時也特別喜歡運動！

後來我才知道原來她聽的是我的心臟跳動的聲音，心臟每跳動一次向身體輸送的血液越多說明你的心臟越強壯！

咱們轉到題主的問題就不難想到答案了，就是隨著你跑步的量越來越大，身體越來越好，心臟每次輸送的血液就會越多，這樣就會出現題主說相同的跑量出汗會越跑越少！

堅持跑下去，在身體允許的情況下，你的身體會越來越好的！

第一，跑步越跑越出汗少，說明身體素質比起一般人也好很多，也說明一個問題，經常鍛鍊的人，身體會形成一定的適應能力，從而會越跑越輕鬆，出汗越少。第二，跑步越跑越出汗少，也因為是隨著跑步時間的延長，溫度的降低，身體汗腺隨著溫度的變化，讓身體出汗越來越少。第三，跑步越跑越出汗少，說明汗腺分泌比較快，像胖的人一般會比瘦的人汗腺分解慢，所以一運動會產生大量的汗液，而瘦的人就會越跑越輕鬆，還會少量出汗。

以上三點，是個人跑步經驗，當然，根據每個人的身體素質體質不同，變化也會不一樣。希望大家都有一個好的身體，也大可不用擔心越跑越出汗少的原因，這都是長時間堅持運動、天氣溫度原因或者汗腺分泌快慢、身體一種本能反應的自然健康現象。