左旋肉鹼可以用來減肥輔助，對於重訓增肌是沒效果的。

你說的情況就是一邊減肥一邊增肌，兩者又矛盾又不矛盾。

完全可以繼續服用左旋肉鹼，這會在你心理作用下，減肥更快，一邊進行重訓增肌，可以的！

心裡難免會想起王二花，這就更加堅定了他減肥增肌的決心，練地更起勁了！

在健身時吃左旋肉鹼主要有兩個作用：協助減脂和增加耐力、延緩疲勞。

從減脂方面，我們得知道它在這個過程起了什麼作用？我們知道減脂的過程就是脂肪氧化分解為身體供能的過程。

脂肪的氧化過程是發生線上粒體中，需要先將脂肪送到線粒體中才能進行氧化分解，線粒體有個外膜長鏈脂肪酸通不過這道障礙，左旋肉鹼就起到了搬運工的作用，把長鏈脂肪酸一點一點地送進線粒體中，讓它進一步氧化！左旋肉鹼只是一種運載工具，至於到底消耗多少脂肪，並不取決於左旋肉鹼。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來運輸的，但蓋樓消耗多少磚並不取決於車子的多少，而是取決於樓的大小和結構。

從這個角度來說，左旋肉鹼在大量的運動中，會幫助我們消耗掉更多的脂肪。但是，增肌訓練，一點都是無氧訓練，而無氧訓練脂肪參與供能比較少，所以左旋肉鹼在這裡起不到太大作用，有點浪費，想用左旋肉鹼協助減脂的話，最好配合大量的有氧運動，記住一定是大量，因為身體本身是能夠自行合成左旋肉鹼的，如果不是特別大量的訓練，自己合成的已經足夠，為什麼還要浪費錢財再去補充呢

沒用的，絕對不能。因為我們平常吃的肉裡面有大量的左旋肉鹼。只有像這個當和尚的人呀，從來不吃肉類的，只吃素類的，這些左旋肉鹼對他們才會有用。

在我們增肌訓練中，如果你的體脂率不是很高的話，我們不用刻意去刷脂的！因為，在增肌的訓練中，會消耗你的脂肪，而且肌肉含量增加你的基礎代謝也會隨之增加的！消耗也會增大的！所以不用刻意去吃一些減脂的東西！

首先左旋肉鹼並沒有減肥的功能，大家只不過是買了一個心裡安慰罷了，左旋肉鹼在體內的作用只不過起了一個脂肪搬運的作用罷了，並不能直接參與脂肪燃燒，至於你說的增肌期間不增體脂是不可能的，肌肉與脂肪共同增長的，如果說要是減肥的話，建議你下載一個薄荷APP，把你每天吃的食物上傳上去，這樣你就自己每天攝入的熱量是多少了，一目瞭然，也不再擔心這不敢吃那不敢吃了

可以，但要糾正一點，左旋肉鹼不直接針對減脂，它是運動補劑。

也就是你要是不運動，那這種補劑不能幫助你減肥。但只要是運動了，你也要知道左旋肉鹼該怎麼用。

左旋肉鹼的作用發揮條件非常苛刻，它要求身體體能接近枯竭的時候才會去搬運脂肪充作能量。

所以你平時健身吃左旋肉鹼是沒用的，但是如果你是空腹健身呢？那可就作用大了。

首先減肥期間，很多人可能一天只吃一點點，所以不可避免的會空腹健身，但空腹健身有氧運動還好，力量訓練就有點吃不消了。

尤其是小肌群，稍微一動就痠痛，而且還沒有力氣，那左旋肉鹼這時候就派上了用場，在你空腹健身的時候，左旋肉鹼可以幫助你緩解小肌群過早疲勞的情況，讓力量訓練更加得心應手。

所以左旋肉鹼，非常適合減肥期間的力量訓練，使用得當，確實可以增肌減脂。

強硬健身，

首先說一下你的第一個問題，增肌時吃左旋是否可以增肌而不增加體脂，你需要先知道的是左旋的減肥原理，他是必須要配合運動的一種幫助減脂的東西，也就是說你必須要做有氧他才有效果，然而只要做有氧肌肉就會流失，這也是大家增肌同時去減脂的一個世界性難題，所以這要看你在這一階段的目標是偏於減脂還是偏於增肌，能把增肌和減脂同時做好的也就只有大神中的大神能做到了，必須要對自己的身體很瞭解切懂得比較多的營養學以及有豐富的實踐經驗才能做到，所以簡單來說左旋肉鹼可以幫助你在增肌訓練中減脂，但是到底最後是不增加體脂，還是掉體脂取決於你的訓練量，左旋肉鹼只是一小部分的輔助作用而已

 

然後說第二個問題，吃得較多的情況下服用左旋是否可以有效控制體脂率？這個減脂妹自己親身試驗過，畢竟減脂妹自己也是個吃貨。在做教練的四年多時間裡減脂妹用自己做了很多的試驗。最後減脂妹發現左旋他只可以起輔助性作用，並沒有決定性作用，正常訓練加上服用左旋在不控制飲食的情況下體重依舊會上漲，而且會由於一邊訓練一邊吃而導致自己越發的胖壯胖壯的......左旋大多數時候是一種心理作用更多，都說三分練七分吃，所有的補劑都只是輔助作用，這個是重點，敲黑板。市面上還有某寶上賣的一些打著左旋肉鹼旗號的減肥產品大多數都是假的，所有的無需配合運動躺著也能瘦的左旋肉鹼全部都是假的，左旋肉鹼沒有他宣傳的那麼大的效果，相當於它只是一個助燃劑，但是它自己本身不能自燃。

 

希望這些回答能給你幫助，預祝健身成功，完美蛻變哦！