當朋友很好客地留你吃飯，你應該尋找一個很好的理由進行說明，讓朋友信服且不丟面子，走的時候講些客氣話，以表真誠感謝，回絕圓滿。

我有多次去老班長家幫助管理葡萄，每次都是下了班去的，老班長很晚回家，家中只有他老父老在。忙完事後，兩位老人叫我留下吃晚飯，我說我還要回家燒晚飯，妻子有事不在家，還有一次，外頭有飯局，也可以如實跟他們說明，他們聽後不留強留，就放我走了。我走的時候滿口感謝話，他們聽後十分愜意，以後再說。

當然，謝絕吃飯的理由還有很多，總之能讓對方信服，互相客氣為上，交往不是一時，日久深交方顯真情。

首先要看要看請你吃飯的人和你的關係如何。

第一種情況是非常要好的朋友的和同事，你們之間的關係不是拒絕一兩次吃飯就會有任何疏遠，即使十年八年不吃飯，還仍舊是知己的話，那麼就不存在禮貌不禮貌的問題了，直接說出自己的不想去的理由，如果找一堆虛情假意的客套，反而會是知己疏遠！

第二種情況就是大多數人想知道了，一面之交或者一般的交情，去了耽誤自己的事情，不去吧又礙於情面，這是禮貌的拒絕就顯得很有必要了。

如果不是很熟悉的人，這些人既然他這麼好意思，你也不必好面子，對他說出你真實的想法。不要死要面子活受罪。這種方法適用於不熟或關係一般的朋友。如果你一直忍讓，他反而會得寸進尺。這種飯局即使你去了100次，但只要其中某一次拒絕他們，他們就會覺得沒面子，你不夠朋友，他就會說你不是，敗壞你的名譽。所以這種飯局應該從一開始就拒絕。一開始就拒絕的話，反而沒有這種弊端，讓他看到你有原則的一面。勇於面對說“不”後帶來的張力，健康的界線在“不”後建立。

還有一種飯局純粹是業務飯局，覺得對自己的工作或者生活有幫助，雖然很不想去，但是還要去的那種， 要權衡利弊，利大於弊的話最好不要拒絕。這種飯局你想拒絕很容易，但是你先要想清楚，一起吃飯是溝通同事感情的絕佳平臺，如果你經常不往來，很有可能以後人家就不找你了。在工作中，如果沒有好的人際關係，你是否有能力駕馭你的工作你的業務你的其他方面（比如升遷評選之類）。你推脫幾次不去，人家自然就不會找你了，你也就被人遺忘了，可能也失去了很多的機會。這種飯局我覺得如果沒有別的事情，是可以去的，又不要你花錢。你覺得不想去，還有可能是你跟他們沒有話題，強迫自己跟他們找話題，融入他們，讓你們每一次聚會自己都很開心，是鍛鍊你人際交往的重要一點。

既然我們是社會人，那麼難免又不如意的時候，別人請吃飯也一樣，雖說自己不情願，但有些飯局還是要去的，如果有些飯局實在不想去，也可以用下面的理由推脫了。

1.身體不適，如腸胃最近不好，發燒等等；

2.家中有很重要的事情需要處理；

3.已經有約在先；

4.公司有事走不開；

5.朋友有事需要自己幫助；

6.家中父母、長輩需要自己的照顧；

7.家中有孩子需要自己的照顧；

8.最近胃口不好，不想吃東西；

9.和愛人有約；

10.有課程，需要學習；

11.我今晚有很重要的事情；

12.今天不方便，改天再聚；

13.要回家打掃家務；

14.最近減肥，不吃東西；

15.直接講，自己不想去。

不過這些理由講的時候也要注意技巧和語氣，別讓請你客的人覺得你是刻意的找理由就是不想和他一塊吃飯就好。

有人請吃飯好啊，說明人緣關係好，或者別人有求與你，在別人的心裡有一定的地位和價值。

我也遇到過這樣的問題，有些飯局不想去但也不想駁主人的面子，不願意得罪主家，也會找各種藉口拒絕。以下是我的經驗之談，供大家參考：

二、不好意思身體不舒服，這幾天胃疼胃脹消化不好，吃不下飯。委婉的拒絕，這樣別人也不覺得難堪。

五、還可以說最近心情不好，想一個人靜一靜，不想出去吃飯，這樣的理由其實也是比較好的，一般別人心情不好的是時候，往往也不會強迫對方去做他不想做的事。

六、還可以說父母叫自己回家有事，這種方法也是比較好的，父母是長輩，叫子女做什麼事的話，基本上都得聽，朋友聽了往往也會明白的。

七、還有一種方法就是告訴對方，家裡有遠道而來的客人需要招待，離不開。一般用這種方法比較奏效，朋友不會在堅持。

八、還有一種理由可以拒絕飯局，我正在加班出不去，單位領導不批假去不了。一般這種情況下，別人也不會在堅持。

總之，不想去就會有理由，上面是我的禮貌拒絕飯局的方式方法，現在分享給大家，不妨可以試一試。