一天中二十四個小時，其中有兩個階段屬於黃金的養生期，只要在這兩個黃金階段注意好飲食以及作息問題。免疫力自然提高，人也會變得越來越健康。那麼，這2個長壽的黃金養生期是什麼時候呢？

這2個長壽的黃金養生期是什麼時候呢？

1、一天中最佳的黃金養生期在早餐之後，早餐是三餐中最重要的一餐。早餐之後可以適當進食水果，補充營養物質，人體在這個階段的吸收能力也最強。適合早餐後進食的水果有蘋果，草莓，獼猴桃，櫻桃等。把握好早餐後的黃金階段，人體消化能力也會提高，同時，進食水果可以彌補早餐攝入不足的維生素，人自然就會比較長壽。

2、另一個養生的黃金階段在午餐後，一般午餐後一個小時左右食物就基本上消化了，這時可以臥床休息。午餐後休息能夠提高人的精神狀態，讓身體得到充分的調節，休息半個小時就可以緩解壓力，提高免疫力。同時，還能夠提高記憶力，緩解身體疲勞等。因此，午餐之後需要把握這個黃金段，儘量讓自己多休息一會。

生活中有哪些養生方式？

1、充足的睡眠能夠延長壽命。現在人們的壓力越來越大，經常會出現失眠症狀，睡眠不足會導致記憶力和免疫力下降，也容易患上疾病，壽命也會受到影響。因此，需要提高睡眠質量，多進食助眠安神的食物。

2、睡覺前適當泡腳也是不錯的養生方式。泡腳能夠緩解身體疲勞，特別是在秋冬季節，晚上睡覺前泡一泡腳，能夠擴張血管。同時，疏通穴位，促進人體健康，身體代謝以及血液迴圈透過泡腳之後得到改善。

3、想要健康養生，離不開每天的鍛鍊。適量的運動鍛鍊能夠提高人體免疫力，改善虛弱體質。因此，容易生病的人適合經常鍛鍊身體，進行自己感興趣的體育活動，在鍛鍊中不斷增強體質，延長壽命。

每天早上的7點到9點是一天中養胃的最好時間，如今有很多人不喜歡吃早餐，不吃早餐對胃的傷害是巨大的。早上不吃早餐會導致氣血不足，很容易患上胃病，一杯溫開水，讓你的胃開始為消化早餐做準備，早餐一定要吃飽，中午睡一覺不但可以改善冠脈供血、增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛以及心肌梗死的發病機會。

人體的腎經，在腳下。溫水泡腳以後可以對腎經起到溫養的作用，腎經好了，你的腎臟自然也跟著好了。

不過需要注意的是，泡腳的溫水不能過熱也不能過涼，水的溫度控制在30度到42度，泡20分鐘最佳。

養生黃金期”，只有倆小時，卻被很多人浪費掉

這個“養生黃金期”就是晚上9點——11點

中華民族傳承下來的作息規律就是日出而作，日落而息，這樣的目的其實就是為了保證人們能夠得到充足的睡眠，而且古代沒有電燈，而如今我們科技發達，工作以及生活方式都發生了改變，所以作息規律也可以進行適當的調整。而晚上9點到11點之所以被稱作“養生黃金期”，因為這個時候基本上已經進入夜晚，環境安靜，而且身體也足夠放鬆，這個時候養生，能夠讓身體內的五臟六腑以及經脈都得到保養。

每個人選擇養生的方式以及時間會有不同，也會根據自己的安排進行調整，但是希望大家能夠了解到哪些養生常識是錯誤的，什麼時間不應該進行養生，這樣才能夠保證身體越養越健康！

養生 也就是保養身體 讓身體更健康 應該每時每刻都注意飲食、鍛鍊、良好的心態這些方面。 不能只在所謂的黃金時間養生 其他時間不注意

一天都是養生好時間！上午5一7點起床就解手，7一9點吃早餐，9一11點考慮理性問題，11一1點先睡半小時再吃飯，下午1一3吃些補品，3一5點喝茶聊天，5一7點體育鍛煉，7一9點談情，9一11點作愛，夜裡11一1點養肝，1一3點排毒，3一5點打坐。與天地同頻，與四時合序，循道養生。

一天就有這個時間段是養生最好的。①飯前30分鐘喝牛奶，最有效的降低餐後血糖的反應，預防肥胖②:飯後半小時吃水果·至少要在正餐飯後半小時吃水果，上午九點到十點，下午三點到四點，吃點更好③飯後半小時刷牙，這對預防齲齒有好處④:飯後兩小時走路⑤曬太陽早上9點，下午四點的太陽，此時正值紫外線中的a光束佔上風，使人體產生維生素D，⑥1點午睡大約半小時至1小時，⑦鍛鍊最好的時間是16點到18點，⑧晚上九點泡腳，護腎，做適當的腳底按摩⑨早飯後半小時按摩膝蓋，飯後半小時閉目養肝血，午後放下雜念可以靜坐，早晚用梳子梳頭，早晚按摩腹部以上這些方法簡單又實用，只要你堅持效果是特別好!你還有更好的意見和想法，請留言!謝謝

養生這個事情真不好說，人活多大歲數好像跟養生也不相干，俺爹今年八十九農村老大爺，非然不缺錢，但還是不捨得花，也不懂養生，平時家常飯，愛抽菸，吃飯添酷，也沒吃過啥補品，身體還行。