社交恐懼症最大的特點就是自卑敏感，怕見生人，總覺得他們處處比自己強，和他們交流會緊張出汗結巴，不敢看對方的眼神，手也不知道怎麼擺放好。如果是工作需要或者聚會幾個人在一起交流，你是很少搭話，甚至一言不發的那個。工作循規蹈矩，不敢出半點差錯，喜歡一個人獨處，甚至一個人在家裡幾天都不出門，出門完全就是被動，走路都頭暈緊張，人多的地方簡直要窒息，只想快速逃離。有這種心理的人是工作生活挫敗感太多造成的，中間沒有親人朋友鼓勵他們，更多的是指責和漠不關心，久而久之就造成了恐懼心理。建議多看看心理方面的書，學會自我調節和減壓，不要糾結某件事然後吧不好的方面無限放大，學會順其自然，與人交流不要老想著自己不行，這樣更會緊張，要試著放鬆自己，多關注對方的言行，這樣能轉移對自己的過多關注。

社交恐懼症有很多方面表現，核心問題是體驗到別人對自己的關注，而感到緊張焦慮，這裡的別人指那些半生不熟的人，比如對領導，同事，鄰居，某異性。克服需要綜合的心理調整，比如森田療法，精神分析，認知等，結合正確的生活實踐，社恐是可以完全好起來的。

多年個案，對社交恐懼做了一個總結，相信會對大家有所啟發和幫助。

“克服社交恐懼症帶來的心理問題”的描述因果倒置了，我個人認為換一種描述更好：如何克服心理問題引發的社交恐懼症。社交恐懼症是問題的表現，不是問題的根本原因所在。解決問題應該把精力放在背後的原因化解上，而不是過度的關注社交恐懼的症狀，如果把精力放在對症狀的解決上，會導致陷入惡性精神互動的泥潭。接下來我進一步來闡述。

一、解決社交恐懼的問題需要從引發問題的根源入手。

常見的引發社交恐懼症的深層次心理原因有以下幾點：第一、內心自卑，因自卑自己看不起自己；因自卑喜歡的人不敢追求；因自卑想做的事情不敢去做；因自卑不敢追求和維護自己的權益，因自卑自我否定，內疚自責；因自卑總是在乎外界如何評價自己；因自卑總是敏感又多思多慮，猶豫糾結。但引發自卑的原因又很多，需要具體情況具體分析。第二、不合理的信念。如對自我要求過高或要求苛刻，人際上追求盡善盡美，達不到要求就焦慮、恐懼不安。第三、性心理困擾。譬如，認為性是骯髒的，人際交往中眼光看到對方生殖器部位或胸部，就緊張恐懼，甚至自我譴責。第四、人際上的挫敗性或創傷性經歷留下心理陰影。第五、內心膽小，封閉，缺乏安全感。任何新事物的接觸都會讓自己恐懼不安。 如果背後的深層原因不化解，社交恐懼的症狀表現就很難消除。

二、需要打破已經形成的惡性精神交往作用。

由於某種誘因而出現社交恐怖情緒時，如果不特別在意，常可自行消失。但有的人，認為自己不應該有這種情緒，企圖用意志克服這種情緒，從而引起對自己恐怖感覺的特別注意，注意與感覺不斷地互動作用，使恐怖感覺越來越強化、泛化，陷入惡性迴圈狀態，出現迴避行為。實際上，這時所害怕的是自己的恐怖感覺。

打破惡性精神互動作用，不要對恐怖的感覺去控制或過度關注，行為上也千萬不要逃避，因為問題的根本不在恐怖感覺上，對症狀的過度關注，不但不能解決問題，而且會強化和放大不良的感覺。而真正直面自己的恐怖感覺時，恐怖情緒往往在半小時後，逐漸弱化、消失。

做一個總結，有效克服社交恐懼的困擾：一、找出引發社交恐懼的心理原因，有針對性的化解；二、對不良的恐懼感覺，不過度關注，避免陷入惡性精神互動作用或打破已經形成的惡性精神交往作用；三、提升自我，不迴避人際交往。另外，術業有專攻，如果問題比較嚴重了，會超出個人能力解決的範疇，此時需要及時尋求專業的心理諮詢調整解決，這樣可以讓問題更快速徹底的解決！

該如何克服社交恐懼症帶來的心理問題？

神經症的診斷裡有恐懼症，包括特定場景恐懼症和社交恐懼症兩種，其中社交恐懼症更常見。首先要清楚社交恐怖症的發病原理和個性特點，一般社交恐懼症的人都非常自卑，沒有安全感，敏感多疑。小時候父母可能說一些，諸如，說話注意，想好了再說，人家笑話，或者覺得自己想什麼別人知道，過去做了一些所謂不好的事情被別人知道或看出來了，在某次特定場合形成了條件反射，核心是焦慮，就是擔心別人怎麼樣，擔心自己表現不好等。

康復過程就是修正不合理認知，透過練習建立新的條件反射，就是在大腦建立一個新的執行程式，到了那個環境不緊張，問題就解決了。但是還要最佳化個性，培養自信，這也是用時間比較長，也是最核心的問題

社交恐懼症不能說克服，越是嘗試去克服，症狀的表現就很強烈。積極的做法是瞭解症狀行成的機制，接納自己的不完美，透過忍受痛苦，參加必要社交活動磨鍊情緒的耐受力，繼而改變思維和行動方式，實現慾望與恐懼相對平衡的共存。