吸菸危害健康，吸菸的人都有過戒菸的念頭，但有些人擔心吸菸已經對身體造成損傷了，那麼戒菸後還能恢復麼？

下面我們就看看戒菸後，身體各個部位的表現。

戒菸後

大腦：香菸中某些化學成分會使菸民的大腦感到"舒服"，在成功戒菸後，大腦中的化學成分才可以恢復正常，此時大腦也就不需要依靠香菸來覺得"舒服"了。

肺：菸民在成功戒菸後，肺部炎症減少，人們的咳嗽也隨著減少。

牙齒：香菸中的尼古丁會使菸民的牙齒變黃變黑，產生更多的牙結石，這正是細菌的樂土，成功戒菸後，牙齒會變白，也會變得更加堅固。

心臟：很多菸民患有心臟方面的疾病機率要高於非菸民，一旦菸民戒菸，心血管細胞功能將增強，也就與常人無異了。

戒菸後，我們身體看得見的變化！

戒菸24小時後：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒菸48小時後：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。

戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%

所以說，戒菸後人體是可以恢復健康的，早點戒菸吧。

無論怎樣，戒菸對身體的好處是有目共睹的。如果不能夠一下子把煙戒掉，我們就要學會盡量避免煙帶給我們的傷害，最簡單有效的方式無外乎飲食調節。

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。因此，戒菸後要多吃各種蔬菜與水果。

2、喝茶

喝茶能夠去火消炎，改善吸菸引起的口臭和口腔上火。尤其是古古丁根茶泡水，能夠起到去火消炎的作用，同時能夠潤肺，增強人體免疫力，對去除吸菸引起的口腔炎症，口腔異味等有很好的效果。

古古丁根富含蒲公英醇、黃酮類等有效成分，是中藥裡最重要的去火消炎和解毒藥，能夠預防肺部感染，治療各種炎症，如果搭配刺玫花製成古古丁刺玫茶，或者搭配荷葉製成古古丁荷葉茶，能夠增強去火解毒，清新口氣的作用，對預防肺部感染和口腔上火有很好的作用。。

3、歐米伽3（紫蘇仁油）

長期抽菸會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護肝臟和抗炎效果，既能降低血脂，增強肝臟功能，又能夠抵禦吸菸引起的肺部炎症。紫蘇仁油是歐米伽3含量最高的食物，因此日常多食用紫蘇仁油，有很好的保護肝臟的作用。紫蘇仁油歐米伽3含量是核桃油的6倍，是橄欖油的80倍，是目前已知最好的歐米伽3補充食物。

4、多喝水，多運動

多喝水有利於促進體內代謝，排出有毒物質。運動能夠加快體內迴圈，促進毒素排出，運動能夠增加排汗量，因此多喝水多運動也有助於排毒護肺。

吸菸危害健康，這個道理誰都懂。如果把煙戒掉，肯定是對身體有益而無害的。但是對於男人來說，戒菸有一定的難度。人家說情願把老婆戒掉，都不會把煙給戒掉。我想這個戒菸難度有多大？因為吸菸有煙癮，有依賴性。

就拿我家我老公來說。他就是很喜歡抽菸。我特別不喜歡他這一點。一天可能要抽兩包煙。吃個飯要抽菸。上個廁所也要抽菸。很煩的。叫他借，他總是口頭答應。有一次答應我戒菸，一個禮拜沒吸，後來不知為何原因又給吸上了。相信鬼，也不要相信男人的嘴。沒法戒掉。

煙裡面還有咖啡因。吃了對身體更大的影響，對肝功能肺也不好。我奉勸每一個男士少抽菸。多陪陪家人。多陪陪孩子。

吸菸者在面對戒菸這個問題的時候，大部分的吸菸者會考慮自己的吸菸情況，有的甚至會自暴自棄的以為：“抽菸都那麼多年，即使戒菸也沒有用了，身體的各項肌能也不可能恢復到像不吸菸者一樣的狀態”！那麼，戒菸後身體的各項肌能還能恢復正常嗎？戒菸後身體各項肌能會有哪些變化？

1、味覺改善

戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。

2、口臭消除

吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白

焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。