謝謝邀請。其實情緒易被別人左右影響，大家習慣認為這是心理問題，或者說是沒有定力。其實不盡然，其實是大家看事情問題只看表面現象，忽略了背後的真象。別人說一句話你能知道他話背後的真實動機和目的，就不會影響你絲毫的情緒。上面所說的定力並非內心的定力，而是指人的肉體定力。定力的好壞與建立取決於肉體的慣性的程式和次序的塑造。比如耳的慣性:“聰耳聆訴真，病耳聽贊音。”亦比如眼的慣性:“慧眼觀實況，醉眼看貌相。”人的每個肉體部位都有相對應的慣性。字面意思很明白，就不在解釋。檢索一下我們自己是哪種慣性，是想要好的慣性還是壞的慣性，相信大家內心早巳有選擇。改變和塑造肉體慣性需要配套化的方法鏈和技術群程式化解決，限於篇幅這裡不做詳述。基本的原理就是這此，希望對你有幫助。

我曾經是一個特別容易受別人影響的人，我很在乎別人對我的看法，別人的一句批評，我會難過好久；別人的一次讚美，我能開心一整天！

前一段時間，堂姐有急事，需要去外地一段時間，臨走前把她加盟的奶茶店託付給我，我就這麼傻乎乎地走上了店長的位置。

店裡有一個女孩子好像對我很不滿，經常會在背後說我沒資格，說我排班排不好，工作分配分配不好，反正沒有一樣指令是讓她滿意的，但是她從不敢在我面前說，也不敢跟堂姐說。

那個時候她會暗諷，有時候會話裡有話說一些我沒資格當店長的話！當時我特別難過，我甚至不想回到奶茶店，我覺得自己特別沒用，明明當時跟堂姐一起去培訓的，所有事宜都上手了，平時跟著堂姐也學了那麼多，怎麼現在連這4名店員都管不好，我甚至覺得自己這個大學都白上了，整個人陷入了一個自我否定的死迴圈。

那一個月我瘦了整整6斤，我很不開心，沒有一天是好過的，我特別想讓大家都滿意，都認可我！

實在受不了，我跑去跟閨蜜吐苦水。閨蜜給我支了招兒。

我找了一個合適的時機，私下問那個女孩子，我是哪方面的安排令她不滿意，以至於她這麼不配合我的工作。

那個女孩子支支吾吾不說話，接著我又提出，老闆（我堂姐）委託我來當這個店長，證明是經過她深思熟慮的，如果你覺得你更有資格來當店長，你可以好好表現，證明你的能力，等她回來了你完全可以毛遂自薦，但是前提是請你配合好我的工作！

可能是那個女孩沒想到我的態度這麼強硬，後來，那個女孩有時候也會有點不情願，但在會上也沒有再吱吱歪歪了，跟別人交頭接耳說我什麼了，也沒有教唆別人來故意不配合我的安排了。

經過這件事，我才覺得自己急需改變，別人的一句評價，我在乎個半天，讓自己不開心不說，還可能會因為不好的情緒影響自己的工作，導致自己工作效率底下，帶來的負面影響太多了。

我現在嘗試著透過心理暗示和情景分析來拆分別人的話:

1.不熟悉人的話不要在意。別人的一句話可能只是她當時這麼隨口一說，我就這麼在乎個什麼勁兒所以一般，不熟悉的人的評價我不再放在心上了，因為她不瞭解我。

2.工作夥伴對我的工作評價。不管好壞，自己可以過濾，覺得是否屬實，是那麼改正，不是，那就沒必要放在心上。工作也有小人兒啊

3.最親近的人的評價。一般父母，愛人等等親近的人的評價都是出於愛！以前我會因為父母對我的一句批評覺得他們偏心，現在我會直接問，為什麼對我說這一句話，不要在心裡瞎猜。瞎猜只會讓自己情緒更壞。如果是表揚，那我就高興啊！

要記住，不管生活還是工作，總會有些賤人無緣無故地不讓你好過，可能因為她妒忌你，羨慕你，就故意找一下茬兒，用來掩蓋自己的無能或者不幸，就是有這麼一種人想要用別人的難過，來自欺欺人，證明他自己比別人幸福，比別人有實力。

碰上這種人，可能你的一個笑容，可能你的家庭背景，可能你的媽媽比她媽媽溫柔等等，任何一個可能都會成為他抨擊你的理由！

這樣你還會被別人一句話影響自己的情緒嗎？

人生來不同，有的人打臉都影響不了情緒，有的人會被很多小事影響了情緒。如果你意識到了自己有這方面的缺點，你可以嘗試著去改變，這需要沉住氣，慢慢來，需要長時間的慢慢培養；當然即使被影響到，這也合情合理。

舉個例子，在我老家，很多年紀大的人脾氣都比較“邪”，傳統觀念太深，過年過節親戚吃飯時的座位安排，敬酒等失誤，都有可能讓他們記在心裡一輩子，逢人便講兩句。

情緒每個人都會有，這是內心對外界的一種反應，有的情緒不能憋著，必須要釋放出來。現在的人們無時無刻不在努力爭取好的生活，壓力都很大，情緒也越來越容易被影響到，這就需要好好提高情緒的控制能力。很多性格內向孤僻的人，情緒波動後無法控制，就會做出一些意想不到的事情，甚至犯罪。

人非聖賢，不可能做到喜怒不形於色。即使控制能力再強，也不能保證你一輩子遇不到垃圾。情緒有波動這都正常，只要好好調整到合理範圍就行了。