我的孩子今年三歲，身高94cm，體重24斤在同齡人中個子和體重都算中下的，所以一直很擔心孩子的身體是不是有什麼問題，為了打消這個疑慮，於是代孩子去醫院做了一下身體檢查了。

檢查結果，省體基本正常，醫生就是告訴我注意給孩子補充營養，蔬菜水果肉類都要吃，營養藥均衡。那既然我的孩子省體正常為什麼身高體重在同年人都偏低吶，醫生給了我答案。

孩子身高偏低，可能跟孩子的生活習慣有關，例如有的孩子有晚睡的習慣，常常十一點以後才睡覺，早上又很晚才起床。又或者孩子的休息環境不好，如噪音，燈光等。建議平時要讓孩子養成良好的生活作息習慣。早睡早起，給孩子一個良好的睡眠環境，飲食上給孩子充足均衡的飲食。

所以作為家長不必過分在意孩子的身高問題，只要孩子的身高在正常範圍之內，都是沒問題的，如果家長實在不放心，帶孩子到醫院做一個身體檢查。讓自己放心，也未嘗不可。

題主你好，我一直在思考這個問題，也在學習這個問題的相關知識。

我家孩子也屬於身材矮小的型別，每次帶她到樓下玩，總要被比較一番，說起來無非就是，你看這個小女娃，她都四歲了，看著還沒我們這才三歲的小娃高，那小胳膊、小腿細的呀；要麼就是，小妹妹你幾歲了呀，咦？都四歲了，看著跟兩三歲似的……我們聽得不高興、娃心裡聽著也不好受，暗自憋著口氣，每天都要再多吃幾口飯才甘心。

於是我開始學習相關的知識，從調節我和孩子的心態開始，尋找適合孩子生長規律的成長之路。

一些知識、建議分享給你。

一、什麼算是身材矮小

孩子的身高發育標準可以參考中國衛生部組織相關專家研究定製的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》（2009）

其中“中位數”代表相應年齡段孩子的平均水平。如果在“（-1sd~中位數~+1sd）”範圍之內，屬於正常範圍，能夠代表68%的兒童。如果在“（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）”即：中位數上下兩個標準差範圍之內，則定義為“偏矮（高）”，代表了27.4%的兒童。如果在“（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）”即：中位數上下三個標準差之內，則定義為“矮（高）”，代表了4.6%的兒童。極少兒童在三個標準差（<-3sd>+3sd）之外（比例小於0.5%）。

只有孩子的身高低於同年齡、同性別的標準身高的(-3SD)下，才算身材矮小。大部分孩子並不是真的身材矮小，只是在正常值到-3SD的範圍內。

二、影響孩子身高發育的因素

孩子身材矮小的原因除了遺傳因素外，外在的環境因素也有一定的影響。外在環境因素包括：睡眠、營養、體育鍛煉和部分疾病等。

遺傳學家對人類身高的遺傳學機制已有上百年的歷史，通過百年的研究得證，一個人的身高受到環境因素和遺傳因素的作用，而其中，遺傳因素則是影響身高的決定性因素。有研究顯示，中國漢族人群的遺傳率為64.7%。通常情況下，父母高、孩子高，父母矮，孩子也會矮。但環境因素對孩子身高的影響也同樣重要。

2、睡眠

孩子的身高發育與生長激素有著非常重要的聯絡，研究表明人體的生長激素的分泌白天少、其分泌主要集中在晚上，尤其是深睡眠期。相較於其他人體發育時期，兒童階段只有在睡眠時才分泌生長激素。如果孩子總是入睡晚、睡眠質量不高，都可能影響孩子的生長激素分泌，影響孩子身高發育。

3、運動

與睡眠一樣，適當的體育鍛煉也能刺激生長激素的分泌，此外，適當的運動還能促進骨骼的長度、寬度、厚度成比例增長，讓孩子的變高。

4、營養

孩子的身高與優質蛋白的攝入有直接關聯。優質蛋白質的攝入有助於身體骨骼和軟骨的生長髮育。而通常身材矮小的孩子在飲食上可能會有挑食、偏食現象，造成孩子的營養攝入不均衡，影響孩子長高。

5、影響身高的其他因素

孩子身材矮小與一些其他因素有關。比如性早熟、生理性疾病等。

三、調節自我心態及孩子的心態

1.孩子的性別、年齡、遺傳因素都會影響孩子的身高發育。每個孩子都有自己的生長髮育節奏，一味的與別人比較只會讓自己變得焦慮，也讓孩子感到自卑。而當孩子產生相應的心理壓力時，反而可能抑制大腦垂體分泌生長激素，影響孩子成長。

當自己心裡有了和誰家的孩子做比較的念頭的時候，及時告誡自己，孩子有自己的生長節奏，不要拿來與別人比較。當不相干的人對孩子的身高評頭論足時，帶著孩子扭身離開。

2.那麼孩子身高就不比了嗎？當然不是，只是比較的物件不應是別的孩子，而應該與前一個時段孩子的生長髮育情況進行對比。美國兒科學會《育兒百科》中提到，在孩子2歲以後，同齡兒童的身高體重會逐漸拉開差距，沒必要浪費時間拿孩子和周圍的孩子來比較。只要他仍按照自己的生長髮育速度不斷成長，就沒有必要擔心。

3.同時記得告訴孩子，不要因為自己個子比別人小就自卑。他需要做的，就是與父母一起，制定科學合理的日常生活習慣和飲食習慣並堅持執行下去。

1、規律且充足的睡眠

適當縮短了孩子晚飯後下樓玩耍的時間，以避免孩子在睡前過於興奮影響孩子入睡；

將洗漱時間提前，洗漱後活動以看書、聽故事為主；

選用遮光窗簾，陪睡時不玩手機、平板電腦；

給孩子選擇材質柔軟的睡袋，必要的時候開空調，保證室內溫度適宜；

2、加強鍛鍊

1)小一點的孩子可以讓他們多跑、多爬；

2)大一些的孩子可以練習跳繩、打籃球、或是游泳、攀巖等伸展運動。這些運動可以增加孩子柔韌性，有助於長高。以四歲孩子跳繩為例，傍晚時間是跳繩的最佳時段，可以每天堅持跳15~30分鐘的跳繩，不會用有繩跳繩可以用無繩跳繩代替。

均衡搭配孩子的每一餐，確保食物多樣性。要保證每天都有肉、蛋、菜、碳水化合物。牛奶、牛肉、蝦皮、魚肉、各類豆製品中都富含豐富的蛋白質和各種維生素，瓜果蔬菜、應季水果能為孩子提供所需的各類營養成分。不要給孩子吃含有各類新增劑的零食、飲料，這些不健康的零食可能讓孩子偏食、挑食，而且可能含一定的激素，影響孩子生長髮育。

值得注意的是，一定要保證孩子的奶製品的攝入量。美國兒科學會提到，4~5歲的孩子每天應喝兩杯牛奶（約480毫升）。早餐牛奶配麥片或麵包，晚上睡前再配合一杯牛奶，可以保證每日的鈣的攝入量。

當孩子出現以下情況的，可以諮詢兒童保健科或兒童內分泌科醫生的意見：

對照生長髮育表，孩子的身高低於同年齡、同性別的-3SD水平；兩歲以上的孩子年身高增長不足5釐米；孩子總是坐在教室前排且一兩年前買的衣服仍然可以繼續穿；女孩在8歲之前乳房開始發育或10歲之前初潮；男孩在9歲之前出現生殖器發育。寫在最後

孩子成長是一個長期的過程，如同長跑一樣，有的孩子起步跑得快一些，有的孩子會在後半程發力，最終他們都會到達終點。作為家長，我們能做的就是幫助他們鋪平賽道，為他們的長跑做好後勤工作，讓他們安全、穩健的到達終點。

放平心態、合理安排孩子生活、飲食，相信孩子最終一定能達到一個合理的身高。

1. 孩子可能有缺鈣，多吃補鈣的食物。多喝牛奶和奶產品。補充維生素D，多晒太陽，或吃補充劑，幫助鈣的沉積和吸收。

2. 夜間生長激素水平高，要早睡，睡好。褪黑色素分泌旺盛一般在9點以後，這個時段熟睡能幫助調節激素水平，生長迅速。而太晚睡對激素水平有影響，從而影響長高。

3. 運動鍛鍊。鍛鍊可以幫助關節肌肉更有韌性，拉伸肌肉，使骨頭的抗壓性和耐力增強。還可以提高血液迴圈和代謝，刺激生長激素的分泌，從而使身高進一步增高。