屁股變大不是跑步導致的，但有可能是你在跑步之後馬上坐下導致的。

在運動之後血液流動迅速，突然坐下會導致臀部血液流通不暢，長期如此，臀部會變得相對臃腫。

在運動結束後不應該馬上停止，比如跑步之後應該減速走動，待到心率相對穩定之後就可以停下來對全身肌肉做拉伸，這樣可以使我們的身體線條變得更加修長美麗。

此外，臀部變大也可能是你跑步姿勢引起的，你需要觀察臀部形態是單純的增加圍度，還是臀部肌肉形態更加上翹。

很多女性追求臀部的美觀，緊實上翹的臀部讓我們的形態變得更美，穿褲子和裙子也會顯得更漂亮。在運動塑形中，針對臀部的訓練動作可以鍛鍊臀大肌，改變臀大肌的形態和圍度可以讓我們獲得優美的臀部線條。

跑步屬於有氧運動，透過有氧運動我們能提高心肺功能，消耗身體堆積的脂肪，但是長期跑步對於肌肉是不利的，因為有氧運動過程中無可避免的會有肌肉參與功能，長期如此肌肉就會縮小。

想要形體更美麗，除了經常做有氧運動之外，還應該接觸力量訓練，透過肌肉的抗阻力運動可以讓我們的肌肉密度和圍度保持活力，富有彈性。在減脂之後還能讓我們擁有迷人的曲線。

會的。跑步需要身體協調運動，尤其鍛鍊腿部的肌肉群，類似這樣的有氧運動後，不要立刻休息和沖涼，適當的做些拉伸運動，讓跑步時緊張的肌肉得到舒展，也利用這個拉伸的時間讓身體逐漸的恢復常態。這樣做既可以減肥，也可以使體型更好。不注意拉伸的話，時間長了不僅屁屁會變大，腿部的肌肉也會很明顯

屁股變大並不是跑步所導致的。所以長期堅持跑步並不會是屁股越練越大。

前期跑步屁股變大又縮小，可能是因為腹部或者是腰部的贅肉太多，雖然跑步的消耗，先得屁股變大，而非屁股真的變大了。

因為想豐盈一個部位，必須要做一定的抗阻練習，才能達到一定的豐盈目的。隨著長期堅持跑步，有可能會使得，身體變得越來越苗條。

跑步並不會讓屁股變得越來越大，設想一下如果跑步可以使屁股變大，那麼馬拉松運動員臀部該有多大，實際上並不是那樣，跑步只會讓屁股更加緊湊，注意跑步後要進行臀部和腿部的肌肉拉伸，這樣會放鬆肌肉筋膜不讓肌肉縮在一起，也利於腿部和臀部肌肉的恢復，還有什麼問題請私信，歡迎詢問健身方面知識

我們每一個人都有強烈變好的願望，誰都想讓自己的身材變得更好，誰都想遇到一個更好的自己，這是做人的基本！

其實能夠讓我們變好的方式有很多，比如說跑步，讀書等，他們的形式雖然不同，但是他們最終的目的都是讓我們變得越來越好！

跑步就是一項很好的體育運動，同時也是一種讓我們變得越來越好的方式！只要我們每天堅持體育運動，你就會發現自己的身材越來越好，自己的內心也越來越強大！

確實，現在越來越多的人都想透過跑步來變好！但是有一些些人卻發現了這樣的問題！為什麼我每天跑著跑著，自己的屁股越變越大，自己的大腿越變越粗呢？

其實這確實很讓人煩惱，屁股變大，大腿變粗，這會讓我的身材變得非常的難看，我相信這不是我們想要的！

今天我就來給大家講一講出現這種問題的原因以及解決的方法，讓我們永遠的告別大象腿和大屁股！

為什麼會這樣？

其實出現這種問題的根本原因都是因為我們沒有充分的放鬆我們腿部和臀部的肌肉！在我們跑完步後，高強度的運動，會讓我們的腿部肌肉和臀部肌肉充血！

這時候如果不進行放鬆運動，很容易讓我們的肌肉快速的生長，這就會導致我們的腿部和臀部越來越大，肌肉越來越發達，而且這種長起來的肌肉是非常難看的！

我們又該怎麼解決這個問題呢？

1. 走幾圈兒

在我們跑完步後，千萬不要立刻停止，我看到許多人在跑完步後，就往地上一坐，或者是直接就回去了。這很容易造成我們的腿部和臀部變大！

所以我們在跑完步後的正確做法應該是走幾圈兒，我們不要嫌累，走上幾圈可以很好的放鬆我們大腿和小腿的肌肉，最大限度地避免肌肉的生長，同時也可以讓我們的身體快速的平復

2. 充分的按摩

在我們走路的時候我們應該不斷的抖動腿部，這樣可以防止肌肉的生長，同時我們也應該對進行對臀部進行按摩，這樣也可以很好的避免臀部變大！

3. 足夠的拉伸

有許多人在跑完步後為了省時間就放棄了拉伸或者是拉伸的不夠，這樣也容易導致我們肌肉變大，同時也會使我們的身材變難看！

其實拉昇很重要的一個作用就是能夠讓我們的肌肉纖維變得更加細長，可以很好的幫助我們塑造肌肉的流線，讓我們的身材越來越好！

同時適度的拉伸可以很好的排出體內的乳酸，避免跑步過後身體出現痠痛的情況，為我們下一次的運動打下堅實的基礎！