這種在職場上表現出的身心透支的現象是一種慢性職業病，心理學家稱之為職業枯竭症。 “我以前很喜歡這份工作，可是現在，唉，越做越沒勁！”、“這次任務又沒完成，最近屢戰屢敗，是不是我的工作能力下降了？”……常聽到上班族這樣抱怨自己的工作。日益加劇的競爭和超負荷的工作量，使職場變成了“戰場”，不少人剛參加工作時躊躇滿志的衝勁漸漸被消失殆盡。

上班族如何從職業枯竭的狀態中恢復過來，有兩個辦法：

一個是尋找一份新工作，

另一個是改變自己，重新勝任原來的崗位。

前者雖然是變換了工作，但如果不能從心理上解決問題，恐怕過不了多久又要陷入職業枯竭的狀態，所以改變自己才是擺脫職業枯竭最重要的方法。

那麼，如何擺脫枯竭感，重新找回工作的樂趣呢？

1．用正確的方法應對壓力。面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性迴圈，使身心更加受累。

2．將危機視為一種財富。職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼？擅長哪個領域？性格傾向於從事哪類工作？這份工作可以發揮特長嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？自己對工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什麼？而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？

3．尋求社會支援。當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裡的癥結點說出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。

4．享受家庭和獨處時光。處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這群人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。

看到這個問題，腦中直接蹦出的就是那句話：用腦過度，多喝六個核桃~

我們所從事的工作時間久了，大多都是感覺在來回反覆著同類型、同樣的內容，即使這項工作的每次完成會帶給你成就感，那也是你剛工作時候的感覺了。長年累月下來，人總是會被一點點磨平，當初的熱情也在一點點消減，然後就會感覺突然覺得工作這麼久沒有了目標、找不到自我，變得茫然起來。加之此時的你也不在年輕，工作的壓力和年齡的壓力一疊加，人會變得更加無所適從。

我相信大多數的小夥伴都是普通人，我們不是精英，不是神仙，不可能永遠做到對事業保持著極大的熱情、把工作作為自己一生努力奮鬥的目標。

是人總會累，用腦也會乏，所以“六個核桃”的廣告做的還是挺成功。

我前面說的工作疲勞和迷茫的情況是普遍現象，但是一定要進行自我調節。身體是革命的本錢，工作是為了更好的生活，長期的低落情緒不但會影響家庭氛圍，也會對身體健康帶來影響。

我個人的建議是一個人一生中要多看書、有一項喜歡的音樂活動、有一項能長期堅持的體育運動。

看書是為了開闊視野、增長知識、提升涵養。當然，對於教育下一代也很有幫助。

音樂有助於鍛鍊頭腦、靈活手指、陶冶情操，音樂對身心都是一種愉悅，也有助於舒緩壓力。

體育運動我是比較推薦的，因為形式眾多，總有一款你能選擇的。運動的特點是會出汗、喘氣，身體會累，但是運動結束後落落汗，你會有一種壓力全部釋放的輕鬆感。

就拿我來說，今年開始我跟著老媽學習電子琴。老媽退休後就開始報名學習電子琴、笛子、口琴、唱歌、模特步，每天忙得不亦樂乎，老媽告訴我學習音樂是個很美好的事情。在演奏的過程中可以欣賞音樂，在心煩氣躁的時候彈彈琴、吹吹樂器都可以緩解煩惱。我本身是很喜歡音樂的，奈何小時候全家都沒有意識去讓我學習樂器，現在能彈彈琴感覺很快樂。

前段時間週末在家，突然莫名的因為各種事情十分煩躁，什麼都不想做。躺屍一會後我想著試試彈彈琴來緩解，於是起身去翻開琴譜一首首彈起來。因為在彈的過程中專注於彈琴本身，而且大腦跟著旋律，煩躁的情緒一點點被音樂帶走了。彈完琴的我又是一個全新的自己。

綜上所述，工作用腦多、壓力大是常有的，但工作仍要繼續，所以一定要學者去自我調節，勞逸結合才能有更好的心態去繼續面對工作、面對生活、面對家庭、面對一切。