八段錦，中華古老傳統的保健養身鍛練方法。現代社會，高速運轉下的網路時代，八段錦是最適合現代斜杆青年白領，傳媒領袖，銷售精英，國民大眾鍛練身體的健身運動的好方法。八段錦它的鍛練方法，簡單，好學。是傳統古老健身大法中，最容易學會的一種保健養身，強身健體的古老養身方法。它也是傳統中醫道教，佛教，都共同認定的強身

健體的養身方法。它也是眾多傳統健身方法中，健身收效最快的一種鍛練方法。八段錦是透過身體上的八個簡單動作，配合自然呼吸，全身放鬆，以意練形的鍛練，來達到保健養身的目的。八段錦是透過對人體全身，身體上的四肢百賅的鍛練，來達到健身效果和養身目的。肢體遠端的神經未梢，血液迴圈，透過八段錦的第—式，雙手託天理三焦的鍛練，讓身體遠端未梢神經，淺，深靜脈血管得到良好的被動鍛練。最新的科技生理醫療研究發現，人體的身體未梢的神經，血液微迴圈對人體的生體健康至關重要，它是遠離心臟的組織，它的執行良好，才是身體健康的最基本的支援保障。

八段錦集中醫的經絡痛則不通，通則不痛的醫家原理，佛教的靜坐冥想修身養性的養生法則，道家的導引呼吸，氣沉丹田的延年益壽的練丹方法，中華傳統武術的氣功動功的修練方法。八段錦集所有傳統養身大法於一身，讓身體從上到下都得到鍛練，著重對頸椎，胸椎，腰椎的鍛練整合，對運動系統障礙的防範，有很好的康復效果。在全民健身運動中正確得法的鍛練八鍛綿，它可以為國民大眾，提供防病養身，強身健體的健康正能量。正確得法的鍛練八段錦這個古老傳統的健身方法，它帶來的是神清氣爽，生存質量，身體體質，體能體格上的全面提升。這就是我對八段錦健身的回答。歡迎一點評。

八段錦肯定可以當做健身來做，但我更喜歡張至順的八部金剛功，八段錦其實是從八部金剛功延伸出來的，八部金剛功更正宗。而且網上也有道爺的詳細動作視屏講解，也有書籍。不管是什麼健身方法，第一是要正確，第二就是堅持。

八段錦功法是一套獨立的健身功法，起源北宋，受國家體育總局推廣，得於廣泛流傳到民間，功法中有許多運動要素，有“祛病健身”效果，非常適合當做健身運動，我也是其中一個受益者。

兩手託天理三焦，此式還是舒胸，消食通便，固精補腎，強壯筋骨，解除疲勞等極佳方法

左右開弓似射鵰，這一動作重點是改善胸椎、頸部的血液迴圈。

調理脾胃臂單舉，這一動作主要作用於中焦，肢體伸展宜柔宜緩。

五勞七傷往後瞧，對改善靜脈血的迴流有更大的效果

搖頭擺尾去心火，此式動作除強調松，以解除緊張並使頭腦清醒外，還必須強調靜

兩手攀足固腎腰，長期堅持鍛鍊，有疏通帶脈及任督二脈的作用，能強腰、壯腎、醒惱、明目，並使腰腹肌得到鍛鍊和加強

攢拳怒目增氣力，使大腦皮層和植物神經興奮，有利於氣血執行。並有增強全身筋骨和肌肉的作用

背後七顛百病消，有利於脊髓液的迴圈和脊髓神經功能的增強，進而加強全身神經的調節作用

功法特點

柔和緩慢，圓活貫穿

鬆緊結合，動靜相兼

神與形合，氣寓其中

平時有些人喜歡跟著影片練習，或者在公園裡跟著領隊一起做動作，其實這樣只跟對了形，但其內在的含意是搞不明白的，就是窗戶紙不點破，永遠不知道其中的秘密，八段錦的每一式都是氣功修練方法精簡而來，每一式都有其獨道的用意，如果沒有人告訴你，你跟著練習萬次都不知道。每一個動作還要配合呼吸，什麼時候呼，什麼時候吸都有講究。意用在哪裡，力放在哪裡，都是有特別的指定。假如沒人告訴你，你能參透嗎？

如果想練好八段錦，建議找一位優秀的老師帶著做，比較靠譜。

當做健身運動是肯定，

更適合於養生的人，老年人。不說其他人群不合適，為什麼這麼說：1. 懂養生 會養生的人知道健康的重要性知道自律。2.能靜心 沉下心來練習，3.八段錦不需要劇烈運動，更好保護骨頭關節，不存在風險問題所以適合老年人。

八段錦練習剛開始練習，動作要規範，到位 到達撐筋拔骨的極限，動作緩慢。注意一定要配合呼吸，一呼一吸，一張一馳。更有利於氣血的迴圈，經絡的拉伸。