孕期體重飆升是正常現象，畢竟肚子裡多了寶寶，寶媽需要攝取的營養來維持兩人的身體運轉。但現在推崇“以瘦為美”，很多寶媽關心自己生完孩子後，自己會不會瘦，體重又能下降多少。

　　看來，不論在什麼時候，“減重”都是女人一生的事業。

　　生完孩子，閨蜜掉了13斤，她卻不開心

　　閨蜜是個愛美的女人，對體重控制很是上心，懷孕後，她天天和我抱怨自己胖得沒人樣了。我勸她別擔心，孕期發胖本就正常，別給自己造成心理負擔。

　　生完孩子當天，閨蜜就和我發訊息說她能站起來的第一件事就是去稱體重，和產前比，足足掉了13斤。不過閨蜜依舊不開心，因為她整個孕期長了30斤，和沒懷孕的時候還差17斤，以後減肥要努力了。

　　閨蜜說她的朋友生孩子掉了16斤，她是不是掉得太少？

　　對此，我專門問了產科朋友，朋友給我解釋一番後，我又講給了閨蜜聽，讓她徹底放心。

　　生孩子當天，寶媽體重能掉多少斤？醫生：這個範圍是正常的

　　正常情況下，孕媽孕期會增重30-40斤，如果增長太多，就屬於超重了，孕媽需要控制下，不要因為懷孕就無限量攝入。

　　朋友說生完孩子，寶媽的體重一般會掉十斤到十五斤左右，在這個範圍內，是正常的，那麼這些重量中，都包括什麼呢？

　　1：寶寶的體重

　　現在的寶寶基本重量在5-8斤左右，這是體重的正常值。當然，因為營養好，有些寶寶會更重，比如9-10斤，這樣的寶寶容易引起難產，一般寶寶過大，醫生會建議孕媽選擇剖腹產，這樣分娩風險小一些。

　　胎寶寶在出生前是泡在羊水裡的，一旦出生，羊水就會從母體中流出來，一般的羊水重量大概是2斤左右。另外，生產的過程中，寶媽還會流失部分的血液，生完孩子，身體上還有些惡露需要排出，而這些的重量加起來，也就二斤左右。

　　3：胎盤的重量

　　胎盤在母體中發揮的作用主要是給寶寶輸送營養及氧氣，寶寶出生後，胎盤就沒用了，需要從身體中脫離，胎盤不是很重，大概是1-2斤的樣子。

　　所以，生孩子當天，寶媽掉下的體重=寶寶的體重+羊水和血液的重量+胎盤的重量，這三項加起來基本就是朋友說的重量範圍。

　　寶媽產後如何做，既有母乳又能保持身材

　　1：堅持母乳餵養，別覺得母乳餵養是發胖的元凶

　　有些寶媽就是覺得自己為了奶孩子才拼命吃，導致身材發胖。其實母乳是母親身體的養分所轉化，不僅提升嬰兒的免疫力，還會消耗部分脂肪，而且有母乳也未必需要拼命吃，合理飲食就好。

　　一些老人認為月子裡要吃六頓飯，這樣寶媽才會有足夠的奶水，多餐沒錯，但並不代表多吃。餐數多，代表的是營養多攝入，食物種類要豐富，而不是頓頓大肉。

　　月子期“大補”才是發胖的元凶。

　　雖然月子期提倡靜養，但沒表示一點都不動。寶媽吃完飯，可以做些舒緩的運動，如果不知道做什麼，可以下載些運動APP，上面會有合理的建議，幫助寶媽更快產後塑形。

　　而且合理的運動有利於產後恢復，促進新陳代謝，提升母乳質量。

　　比如寶媽躺在床上可以做做提肛運動，對於盆底肌恢復有幫助，防止以後出現漏尿情況。

　　如果覺得用著不舒服，寶媽可以帶一會兒摘下來，過一會兒再用。收腹帶要持續用半年，才能發揮出它的良好功效。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服， 我看著不錯就拿了兩套

生完寶寶之後體重會輕多少呢？ 一般正常情況下，產婦分娩後體重會減少10斤左右，這些重量包括：寶寶的體重6-7斤左右，胎盤的重量1-2斤左右，血液和羊水的重量2斤左右，所以計算下來，體重會減輕10斤左右。 但是每個產婦體質不同，所以也會因人而異。

產後如何科學恢復身材？

堅持母乳餵養 母乳餵養會讓你每天多消耗300-500大卡，這個時候已經在你不知不覺中開始減肥行動了。

合理飲食 首先保持飲食的多樣化，多喝水、喝清淡的湯、多吃優質蛋白食物，以及適當的蔬菜和水果，才能保證乳汁充足。但是要注意，重要的是質量而不是量。

適當運動 產後6周內建議以身體恢復為主，不建議進行劇烈或者強度較大的鍛鍊，可以散步，或者做一些伸展運動，6周以後身體恢復到孕前水平就可以開始一些強度較大的運動了，比如快走、慢跑、游泳或者騎車都有助於減輕體重。注意運動強度要循序漸進，由弱到強。