有“不管風吹雨打，勝似閒庭信步”的達觀、老成態度，認真分析研判，為什麼？世上本沒有圓滿，一致達到多少？就釋然了。

這個問題需要從不同的層面來解決:

1.如果從開悟的角度來看，思想你無法控制，它是個人和集體意識的體現，這個層面的處理是，覺察到思想的焦慮就看著它，它會自動消失。

2.如果從心理層面來解決的話，你需要看見思想的卡點是什麼，那個卡點背後的情緒是什麼？找出那個真相，害怕什麼發生？害怕什麼不實現？害怕的背後又是什麼？需要把這些都化解清理掉，思想清晰沒有障礙，行動就會很乾脆

3. 從實際層面來說，就是去做，帶著壓力去做也是一種精神，一定程度上，當你直接面對你最怕的事情那一刻，你就不怕它了。

親愛的朋友，想與做、內與外的一致，知與行的相互統一往往反映了人們良好的心理狀態，但現實生活中，有很多人所表現的並非盡如人意。比如，當我們決定減肥，不再吃一些高油高甜的食品時，可每當面對炸雞腿、紅燒肉、各種美味甜點時，又不禁“垂涎欲滴“，把持不住了；當我們開始每天晨起長跑時，可清晨”懶蟲“們都會把我們按在床上，使我們浸淫在甜夢中；想多讀、多學習時，可一拿起書本”瞌睡蟲“就飛來，使我們的眼皮沉沉的抬不起來。

我們都是思想的巨人，行動的矮子。我們為達不到我們想要的目標，而焦慮不安。

怎麼辦呢？給大家提些見意，也許在很大程度上能消除這種焦慮感。

第一，分階段完成自己的目標，大目標下有小目標。

例如，想要讀完一本書。那麼規定自己每天讀完一章或一節，或每天讀三十分鐘，這樣的小目標，我想每個人努努力都是能做到的，然後隨著閱讀興趣的提高，再逐漸的增加閱讀量或時間，慢慢的培養自己的閱讀習慣，完成自己的最終閱讀目標。

不急於達到目標，不搞突擊戰，持之以恆，提高自己的意志品質，才是好的方法。

第二，認清自己，不做一些不切實際的事情。

想讓一位痴呆患者成為一名數學家或是讓一個失去雙腳的人去成為足球健將，往往是不太現實，很難實現的。所以， 我們在做事之前，一定要評估一下自身的現狀和能力水平，是否能夠經過努力而達到，不做太脫離實際的想法，從而使思想與行動脫節，造成焦慮。

一名大學畢業生，想繼續考取研究生，但自己的英語成績很低，那就要先考慮，先提高自己的英語水平，擴大閱讀量和詞彙量，然後，再做考研的準備。

第三，努力做好一件事，在成功的喜悅中，增加自信心。

比如，在我學習心理學的過程中，剛開始，經過一階段的學習，我通過了心理諮詢師三級的考試，從而增強了我的自信心，後來我又繼續學習二級和婚姻家庭諮詢師，在不斷的努力中，收穫不斷的喜悅，透過自己的意志力，堅持下來，現在還在學習心理學的各種流派，不斷提高自己的知識水平。

不過，除了這三點，一個人內心意志品質的高低也是一個重要因素。當我們做到了思想與行動的統一時，無論結果如何，都是值得鼓勵的，又何來焦慮呢！

總之，但凡遇到難題和與他人的比較中，我們就會陷入各種各樣的焦慮。

我們究竟在焦慮什麼呢？

心理學家認為，你焦慮的其實並不是某個現實問題，而是被你自己對事物的認知評價所困擾。換句話說，也就是你的焦慮只是來自於你對自己的自我認知。

感到焦慮時，你可能會迴避讓你感到焦慮不安的情境。但是迴避不能解決問題，一直因為恐懼和憂慮止步不前實際上會讓你更加焦慮，與周圍的世界脫節。萬幸的是，你可以學習一些方法來應對焦慮，不讓焦慮控制你的人生。

第一，瞭解焦慮產生的原因可以讓我們對焦慮問題的形成有更加深刻的認識，但這種認識對於克服具體困難並非必要。放鬆、基於現實思考、暴露、運動和自我呵護等各種應對焦慮問題的策略，這些策略的有效性與是否知曉焦慮產生的根本原因無關。無論對成因的認識多麼深入，這種認識都不是治癒疾病所必需的。

第二，要警惕普通焦慮或焦慮症都有唯一一個主因或者一種成因這樣的想法。要知道，不管是普通焦慮（如為求職面試擔憂）還是驚恐障礙，亦或是強迫症，都沒有單一的成因，也不可能在消除這個成因後問題就得到徹底根除。焦慮問題是由多個方面的多種原因引起的，包括遺傳因素、生物因素、家庭背景和教養方式、心理條件作用、近期生活轉變、自我對話和個人信念體系、表達情感的能力、當前環境壓力源等。

全面的健康計劃涉及簡化生活和環境從而減少壓力、留出充足的時間休息放鬆、經常進行有氧運動、改變自我對話和基本信念(倡導更主動、更輕鬆的生活方式)，以及來自家人和朋友的支援，都能更好的環節焦慮

我相信很多人都應該有這個問題，因為方向與目標不明確，想的比做的多。所以思想與行動總是達成不了一致，而這種焦慮感就會愈加明顯。唯一能消除這焦慮感的話，首先得擺好自己的行為姿態，明確自己的思想，然後堅定的付之於行動。

思想與行動脫節，很難把計劃付諸實施，不能做到言必行行必果，這是自己的行為習慣沒有養好。一個好的行為習慣的養成，包括思想重視程度、意志力、訓練方法、訓練時間等幾個環節。前面兩個環節最重要。

舉個例子。你想成為企業家，但你願望不強烈，潛意識覺得現在打工也不錯，過得去。你就會得過且過，邁不開那雙腿，前怕狼後怕虎。如果你的志向很清晰，就是想成為企業家，成為世界500強，你就會義無反顧，即使失敗也無怨無悔，無枉人生。思想重視了，意志力也會提升。由於每個人都有惰性，所以我們還要靠自己的意志力約束自己，不要拖拉、懶惰。有了意志力還要有好的方法。什麼榜樣的力量、心理暗示、制定計劃……都是好的方法。有了好的方法還要有訓練時間的保證。一個好的行為習慣至少需要數月的時間才能形成，不是一蹴而就的，正所謂貴在堅持。

只要做到了上面這幾個環節，一個好的行為習慣就會養成。焦慮自會消失。

消除焦慮的唯一方法，就是付出行動，雖然一開始很難，但只要堅持下去終會有所收穫，每天完成一個既定目標，把它當成一種生活方式，就像吃飯喝水一樣自然。