焦慮的時候就出去走走，如果時間充足去自己想去的地方，買點喜歡吃的食品，做點正能量有意義的事情，讓自己忙起來，讓焦慮不在困擾你的生活，孤獨的時候給家人或者知心朋友打個電話聊聊，用筆規劃好未來的藍圖，回憶曾經做過的事情，對的繼續保持，錯的調整好心態，多出去走走，多問為什麼……

首先您要知道手機是一種工具，不是一個個人情感依託的關鍵。

所以建議您多多陪陪家人，或者可以多做些戶外活動，這樣您可以更好的感受到

其實手機並不是全部。

如果您是獨居可以考慮養只寵物，孤獨的時候可以和寵物說話，雖然它們不會懂，但說出來總比憋在心裡要舒服，而且情感的抒發，會讓您感受到不再孤獨。

養的好，或者還會遇到自己的另一半也不出奇啊。

多種途徑抒發感受，可以帶給您更多的是個人情感的滿足而不是缺失的。

不太會安慰人，希望您可以早日克服焦慮和孤單，。

人生還有詩和遠方，不僅僅是手機的。

最後祝您身體健康，工作順利，感情美滿！

人，生而孤獨。

其實，無需找方法去克服，唯一的解決方式是去接受孤獨，就會減少焦慮。

從出生開始，我們就是在孤獨前行。

從上萬上億的精子中，脫穎而出的就只有我們身體裡的那一個。

孤獨伴隨我們的一生，只是在某些特定場合下，會刺激我們對孤獨格外敏感，感知到孤獨的存在。

這世界上不存在完全相同的兩片葉子，哪怕是雙胞胎，也會有細小的差別。

所以永遠不會有完全能感知對方感受的兩個人，那些知己，那些密友，都只是在一些地方有共同話題而已。

我們孤獨的存在，堅強的生活，去尋找那些跟我們相似的人。

也許，有的人，要求不高，找到了自己的知己，有些人還在迷茫，還不知道自己到底在尋找什麼。

生活的美妙之處，就在於這樣的多樣性。

人人都孤獨，每個人該學會的是如何和孤單相處，接受它的存在，它也是有各種形態的。

對各種事不要有完美主義，過度追求完美就會焦慮。

手機，只是一種途徑，離不開手機，只是因為生活中關注自己的人太少了。

需要在虛擬空間尋找存在感。內心實際上是想要交流的，該學會的是如何與自己交流，與身邊的朋友交流。

哪怕身處人群中，也一樣會感到孤單，因為人多的地方，恰恰是一群孤單的人。

每個人的生活壓力都很大，都為了“三子”——房子、車子、票子，而不敢停下前進的步伐。

有很多人尤其是年輕人剛踏入社會的時候沒有目標，不知道自己以後會成為一個什麼樣的人，不知道自己想做什麼，每天都是得過且過，但是隨著年齡越來越大，要考慮結婚，買房，買車，有了小孩，又要考慮奶費錢，小孩的成長經費問題，生活壓力越來越大，急切的想要改變現狀。

所以就下定決心要蛻變一次，每天晚上躺在床上的時候就告誡自己，明天開始一定要努力奮鬥，此時感到已經滿血復活，但是第二天就把昨天對自己的鼓勵拋到腦後了，該咋樣還咋樣，繼續過著行屍走肉一般，毫無激情的平庸生活。

1000次的自我鼓勵，比不上實實在在地行動1次。

面對生活的無窮壓力，我們每個人都應學會自我鼓勵，給自己加油打氣，否則，我們真的可能被生活打垮。

但只停留在自我鼓勵上是不行的，鼓勵完之後最重要的一點是行動起來。只進行自我鼓勵，而不行動無異於靠毒品來獲得的短暫快感，快感消失之後，依然是麻木的身軀。

如果你進行自我鼓勵說，第二天我要寫工作日記，記錄並反思工作中的問題，為以後工作更好總結經驗，那麼第二天就實實在在行動起來，不要說：“好麻煩，還是算了吧”。一定要克服自身的惰性。

如果你想在下班時間多學學與工作有關的技能，那就堅定一些，不要一直刷手機，把手機扔一邊，老老實實坐在書桌旁，要讓自己成為一個意志力極強而且自律的人。

我們聽到很多故事都在說：“自律的人生簡直就像開掛一樣。”但這終究只是別人的故事，我們要想體驗到開掛是怎樣的一種存在，那隻能自己來完成自律這項任務。

如果你想週末的時候出去旅行，就不要想：“還是算了吧，挺累的”。

有些事情我們之所以不想去做，就是因為這些事情讓我們不舒服，而一直待在舒服區的人根本不會成長進步。我記著一部電影裡有這樣一句臺詞：“人不能總是做自己力所能及的事情，這樣你永遠無法成長。”這句話現在是我的座右銘。

所以，自我鼓勵之後，重要的是行動起來，克服自身的惰性，提高自身的自律能力，跳出自己的舒適區，嘗試那些自己以前不敢做的事情。這個過程會是很痛苦的，但是，哪次華麗的蛻變，不曾經歷痛苦？

希望我們每個人都能有開掛的人生，都能完成華麗地蛻變。